Ýmsir mataræði er þekkt, sem felur í sér að hluta fasta, hafna ákveðinni vöruflokka, nota sérstakt þróaðan matseðil eða notkun einum grunnvara. Síðasti hópurinn inniheldur stíft mataræði af hrísgrjónum, sem gerir þér kleift að kasta allt að 10 auka pundum. Það er mikilvægt að fylgja grundvallarreglum og fylgja þróaðan matseðil, annars verður engin niðurstaða. Mælt er með því að sameina mataræði og hreyfingu.
Rice mataræði í viku
Í fyrsta lagi leggjum við til að íhuga kosti þessa aðferð við þyngdartap, sem samanstanda af ávinningi af korni:
- Vegna nærveru sterkju, hrísgrjón umlykur munnslímhúð, sem stuðlar að rétta meltingu.
- Groats hafa trefjar uppbyggingu sem gleypir umfram vatn, skaðleg efni, eiturefni og umfram salt, og þá fjarlægir þau úr líkamanum.
- Í hrísgrjónum eru mörg kolvetni sem metta líkamann með orku og lengi létta tilfinningu hungurs.
- Samsetning hrísgrjóna inniheldur mörg vítamín í hópnum, sem eru mikilvæg fyrir rétta starfsemi taugakerfisins. Þetta er mikilvægt, þar sem margir eru undir miklum streitu á mataræði.
Ekki eru allir allir með fituskertar mataræði, því það hefur frábendingar. Ekki nota þessa aðferð til að þyngjast fólki sem hefur í vandræðum með meltingarfæri, nýru og lifur. Rice mataræði passar ekki þunguð og konur með barn á brjósti, svo og fólk með sykursýki. Þar sem það er nánast engin prótein í hrísgrjónum, á slíkum þyngdartapi eru ekki aðeins vatn og fita skilin út úr líkamanum heldur einnig vöðvamassi glataður. Þú getur ekki staðist við mataræði hrísgrjóna í langan tíma, þar sem þetta getur valdið stöðnun í þörmum, það er hægðatregða.
Reglurnar um mataræði hrísgrjónsins léttast um 10 kg á viku:
- Það er nauðsynlegt að velja rétta hrísgrjónið, því að núverandi tegundir eru frábrugðnar hvert öðru. Ekki er hægt að nota hefðbundna umferð korngrænmeti vegna þess að það fer í margra vinnslu og tapar næstum öllum ávinningi. Slimming hrísgrjón með langa korn, og einnig brúnt fjölbreytni, er best fyrir að missa þyngd. Í slíkum krossi eru trefjar og aðrar gagnlegar efni geymdar. Það er best að skipta um tvær tilgreindar tegundir af hrísgrjónum um vikuna.
- Í hrísgrjónum er ekki hægt að bæta við salti, sykri og kryddi og kakan ætti að elda eingöngu á vatni.
- Það er mikilvægt að drekka mikið af vökva, þannig að daglegt hlutfall er 2 lítrar. Forgangsröðun ætti að gefa ekki kolsýrt vatn. Frá safa og kaffi er nauðsynlegt að neita því að skipta þeim með grænu tei án sykurs.
- Miðað við þá staðreynd að hrísgrjón stuðlar að útskilnaði kalíums úr líkamanum er mælt með því að taka vítamín steinefni fléttur sem innihalda það.
- Áður en þú setur niður á mataræði hrísgrjóns til að léttast um 10 kg er mælt með því að stunda þjálfun með því að nota affermingardaga. Fyrir þetta, gefðu upp feitur, steikt, salt og sætan mat.
- Það er jafn mikilvægt að komast út úr mataræðinu rétt, því ef eftir sjö daga strax byrja að halla á uppáhalds matinn þinn getur þú valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum. Að auki mun þessi hegðun leiða til þess að þyngdin mun fljótt koma aftur. Mælt er með því að bæta við vörur smám saman. Til að bjarga niðurstöðum og jafnvel bæta það er betra að skipta yfir í réttan næringu.
Þú getur fylgst með valmyndinni hér fyrir neðan, og þú getur búið til mataræði þitt, gefið reglurnar. Sameina hrísgrjón betur með ferskum eða stewed grænmeti, og þú getur borðað mataræði kjöt, sjávarfang, mjólkurafurðir. Til að fullnægja þörfinni fyrir sætu skaltu nota hunang og þurrkaðir ávextir .
Áætlað matseðill af mataræði hrísgrjóns lítur svona út: