Ekki fyrir neitt í rússnesku ævintýrum er epli kallað "ungum" - það er erfitt að nefna annan ávexti, þar sem samsetning vítamína og snefilefna sem eru mikilvæg fyrir mannfólkið væri svo jafnvægi. Afhleðsla dagur á eplum er frábær aðgengileg leið og að halda mynd og fá mesta mögulega birgðir af andoxunarefnum til árangursríkrar baráttu gegn öldrun.
Afslappandi dagur á eplum er góð
Í því skyni að halda myndinni klæðast dömurnar sig með ýmsum mataræði: ströng og ekki mjög löng og tjáð, oft gleymdu að þegar misnotkun á kalorískum matvælum eftir mataræði mun þyngdin koma aftur og jafnvel með viðbótinni. Ólíkt mataræði, losunardagar koma ekki álag á líkamann og með venjulegum affermdadögum mun þyngdin stöðugt leitast við að eðlilegt. Sérfræðingar mæla með fastandi degi á eplum, áhrif þeirra eru náð með liðum, vöðvum, nýrum, lifur og hjartasjúkdómum:
- Öryggi. Í samsetningu eplum, eins og við vitum, mikið af pektíni og frúktósa, sem hjálpar lifur að brjóta niður fitu, gera þau mögulegt að fjarlægja það á öruggan hátt og útiloka ekki líkamann til hungurs .
- Bæta meltingarstarfsemi, hreinsun. Epli - auðvelt hægðalyf, bæta umbrotsefni , reglulega affermingu á eplum mun fjarlægja úr líkamanum mikið af gjallavörum.
- Venjulegur notkun eplanna er einfaldlega gríðarlegur ávinningur fyrir líkamann í heild - ástandið er auðveldað í háþrýstingi og æðakölkun; bætir þörmum - framhjá hægðatregðu; Stenur í gallblöðru eru virkari uppleyst.
Afslappandi dagur á eplum fyrir þyngdartap
Á affermingu eru eplar einnig virkar með því að þyngdin sem var sleppt er ekki skilað. Epli affermingardagur er eins konar afeitrun, þyngdin fer ekki jafnt, einhver missir allt að 1,5 kg, en aðeins 200 grömm er aðalatriðið - það er bara ekki vatn og steinefni, en óþarfa fyrir líkamann og eiturefni. Áður en þú eyðir degi á eplum, þú þarft að undirbúa, ekki borða upp í aðdraganda "svangur" dag, valmyndin ætti að vera mjög auðvelt:
- morgunmatur - súr - mjólkurafurðir ;
- hádegismatur - ferskt grænmeti, súpa á kjúklingabylgju;
- kvöldmat - stewed grænmeti, te eða safa.
Hvernig á að eyða fastan dag á eplum:
- Nauðsynlegt er að undirbúa 1,5 - 2 kg af eplum, skipta móttöku þeirra um 5-6 sinnum og borða á sama tíma;
- Þú getur bætt við kolsýrðu vatni eða grænu tei (ef þú ert ekki hátonn!) 1,5 lítrar.
Fyrir affermingu þarftu að velja súrt og sýrða epli, helst á sumrin eða haustinu, á eplum af ferskum uppskeru, ávöxtum er hægt að velja á markað ef það er skordýr á eplum - þetta gefur til kynna vistfræðilega hreinleika þeirra og ekki er hægt að skera húðina. Ef affermingardagurinn fellur á vetrartímann skal ávextirnir þrífa betur, vegna þess að þær eru unnar með efnum til betri geymslu. Það ætti að hafa í huga að í grænum ávöxtum mun minna sykur og fastandi dagur á rauðu eplum verða auðveldari, í grænum ávöxtum meira C-vítamín og rauð og gul einkennast af aukinni innihaldi beta-karótens.
Affermingardagur á bakaðar eplum
Losunardagur á ferskum eplum er sýndur hjá fólki með heilbrigt meltingarfæri - sýrið sem er í eplum getur haft neikvæð áhrif á magann. Ef þú átt í vandræðum með meltingarvegi, eru unnin epladagar á bakaðri ávöxtum hentugir - það er öruggur, auk þess sem sumir ókostir (eyðilegging C-vítamíns við hitameðferð) eru margar kostir:
- meira pektín, þá verður hreinsunaráhrifin aðeins aukin;
- með minnkandi C-vítamín, lækkar sýrustigið, slík léttir geta verið veitt af fólki með langvarandi sjúkdóma í meltingarvegi;
- Bakaðar eplar stuðla að því að draga úr "slæmt" kólesteról og staðla þrýstinginn.
Hvernig á að baka epli:
- Skerið epli í hálf eða krús, hreint fræ;
- dreifa á bakkanum;
- ofn í ofni við 180 ° C í u.þ.b. hálftíma, ef eplar eru skorin í hringi - hálft og mikið;
- Á fastandi degi á bökum eplum getur þú borðað 7-8 epli og 1,5 lítra af steinefnum án gas eða jurtate .
Affermingardagur á eplum og jógúrt
Auðveldasta leiðin er að flytja kefir-epli affermingardegi. Fyrir hann, undirbúa 1-1,5 kg af eplum og lítra kefir, betri en meðaltal fituinnihald -2,5%. Allt þetta skiptist í 5-6 máltíðir, byrja á eplum, klára með jógúrt. Næringarfræðingar hafa mismunandi skoðanir um hversu fljótt eftir epli að drekka kefir, einhver trúir því strax, einhver ráðleggur ekki fyrir hálftíma hlé - gerðu það eins og þér líður vel. Á milli getur þú aukið drekka vatn, þú getur steinefni, án gas.
Affermingardagur á eplum og kotasælu
Ef þú framkvæmir klassíska affermingu á eplum vegna hungurs, reyndu að sameina epli með kotasælu, léttir það hungur og dregur jafnframt úr pirrandi áhrifum af ávöxtum. Það tekur 1 kg af eplum og um 500-600 g af kotasælu, fituinnihaldið er ekki meira en 5%. Losun á eplum og kotasælu hefur marga möguleika, þú getur:
- skiptu vörunum í 5-6 móttökur og borða á daginn;
- að borða, skiptis ávöxt og kotasæla, einnig með reglulegu millibili;
- Gerðu oddmassa og bætið epli við það;
- ekki gleyma vatni - þú getur drukkið það í hvaða magni sem er, að undanskildum sykri, koffíni og gosdrykkjum .
Affermingardagur á eplum og bókhveiti
Endurnýta húðina með vítamínum, naglum og hári mun hjálpa þér með þyngdartap á bókhveiti og eplum. Vörur fyrir þennan dag skulu vera tilbúnar sem hér segir:
- 250 gr. bókhveiti korn án sykurs, salt og önnur krydd, hellið hálf lítra af sjóðandi vatni og farðu yfir nótt. Pönnan er þétt umbúðir.
- 3 grænar eplar og 1,5 lítra af vökva er nóg fyrir frídag.
- Hafragrautur skipt í 3-5 viðtökur. Áður en þú borðar graut, borða epli eða notaðu það meðan á snakki stendur.
- Lýsið sem er í bókhveiti hjálpar líkamanum að taka kalsíum betur, því með þessari útgáfu affermingardegi getur þú bætt 0,5 lítra kefir með fituinnihald 1%.
- Síðasti máltíðin ætti ekki að vera seinna en 19 klukkustundir.
Affermingardagur á eplum og agúrkur
Mjög duglegur útskriftardagur fyrir epli og gúrkur - 97% af vatni í innihaldinu, næstum núllkalsíum og fullkominn skortur á ofnæmi, gera gúrkur ómissandi mataræði. Matseðill slíkrar affermingar er mjög einföld - um það bil 1 kg af eplum og gúrkum skipt í fimm móttökur. Þú getur skorið salat, fyllt það með fituríkum jógúrt, þú getur borðað grænmeti og ávexti í snúa, þú getur sameinað, ekki gleyma um vatnið.
Hvað gefur fastan dag á eplum og gúrkum:
- hraðar ferli umbrotsefna;
- eykur hreinsandi áhrif epla vegna mikils innihald sellulósa í gúrkur;
- normalizes þvagakerfið.
Affermingardagur á eplum og eggjum
Með mjúkum soðnu eggi. Ef affermingu á eplum og mataræði er gefið harður getur þú bætt eggjum við ávexti - líkaminn mun ekki tapa annaðhvort prótein, kolvetni eða fitu, þó að fjölbreytan sé ekki hægt að nefna slíka valmynd:
- 1 mjúkt soðið egg;
- 1 epli;
- 1 gler af vökva - steinefni án gas, jurtate.
Með harðri soðnu eggi . Þessi aðferð er örlítið mýkri en sú fyrsta, áhrifin hér er náð vegna þess að sterkur soðinn egghvítur gerir magann í miklum mæli á eplasvef og líkaminn, sem eyðir miklum orku, missir þyngd:
- 5 soðnar prótín;
- 5 eplar;
- skipt í fimm máltíðir.
Losandi dagur á eplum og vatni
Klassískt framkoma afferðar botninum á eplum er ávöxtur og vatn, það er skilvirkt og stíflegt losun, það er hægt að æfa slíkt kerfi án þess að hafa vandamál með meltingarvegi. Affermingardagur á eplalistanum hefur tvær valkosti. Létt og auðvelt.
- morgunmat - glas af vatni og 2 eplum;
- Annað morgunmat - glas af vatni og epli, þú getur ferskt, þú getur bakað;
- kvöldmat - glas af vatni og 2-3 ávextir;
- í hádegismat - 1-2 eplum, þú getur bakað í ofninum og þú getur búið til salat, fínt hakkað epli og fyllt það með sítrónusafa;
- kvöldmat - 2 eplar í bakaðri formi, glas af vatni eða te sem er ekki sterkt án sykurs;
- á kvöldin er hægt að borða eitt epli.
Auðvelt . 1-1,5 kg af eplum og 2 lítra af vatni. Eplar skipta um 6 sinnum, glas af vatni til að drekka í hálftíma fyrir epli og strax eftir það. Dæmi valmynd:
Erfitt . Þrjár eplar, tvær lítrar af vatni. Eplar skipt í þrjá skammta, vatn að drekka fyrir, eftir eplum og í tilfinningu fyrir hungri.
Affermingardagur á eplum og vatnsmelóna
Vatnsmelóna er fullkomlega samsett með öllum ávöxtum, svo þau geta bætt daginn með grænum eplum vegna þess að sætt vatnsmelóna bætir nokkuð fyrir sýrustig eplanna. Efnasamsetning vatnsmelóns er mjög jafnvægi og hæfni hans til að hreinsa líkamann hefur fáir keppendur. Til að framkvæma fastan dag á þessum ávöxtum er nauðsynlegt að skipta 1,5 kg af vatnsmelóna í þrjár máltíðir og eplar eru í hléum, sem snarl fyrir 1-2 stykki.
Losandi dagur á eplum - skaða
Eplar hafa engar frábendingar, en með varúð ætti að nota þau sem þjást af meltingarfærum. Í þessum tilvikum eru bökaðar eplar ekki bannaðar - þau innihalda ekki sýru. Losandi dagur með eplum er ekki ráðlögð fyrir barnshafandi konur vegna skorts á próteini, en þegar þú skrifar mikið þyngd getur þú mælt með samsetningu eplanna með kotasænu eða jógúrt. Talið er að epli spilla tannamplinu, en hér er einföld leið út - tyggigúmmí eða munnvatn hreinsar tennur úr sýru. Stöðugt bann við losun eplum er sú eina - sjúkdómar í meltingarvegi, lifur og nýru á stigi versnunar.