Atomic mataræði

Í dag eru mörg mismunandi mataræði og frá öllu þessu setti er nauðsynlegt að velja hagkvæmasta mataræði, sem myndi skila árangri.

Ekki svo langt síðan, einn af svissneska heilsugæslustöðvar búið til árangursríkt kjarnorku mataræði sem getur hjálpað okkur að losna við 3-4 kg á viku. Stórt plús er að þetta mataræði inniheldur ekki vægar takmarkanir. Það er nóg að fylgja nokkrum mikilvægum reglum: borða þrjár klukkustundir fyrir svefn, ekki borða brauð, kartöflur eða sykur. Og síðast en ekki síst - þetta skipti á prótein- og grænmetisdögum, en magnið borðað - ekki svo mikilvægt.

Mataræði er próteindagur - grænmetisdagur

Það er alveg þægilegt að skipta á milli grænmetis og próteins. Fyrir prótein dag - þú saknar grænmetisins, um daginn - fyrir íkorna. Það eina sem þú ert að fylgjast með er að blanda ekki próteinum og grænmeti og nota þau í hreinu formi. Fyrir grænmetisdaga, allir ávextir og grænmeti, halla borsch, salöt, saute. Í próteininni er að gæta að osti, kefir, kjúklingi, fiski, kjöti. Þú getur drukkið te og kaffi. Aftur á dögum þegar þú eyðir aðeins grænmeti skaltu reyna að minnsta kosti tvisvar á dag að drekka te með engifer, sem mun hjálpa til við að flýta efnaskiptum í líkamanum. Á þeim degi sem prótein er forgang, getur þú drukkið kaffi með mjólk. Að svelta þig er ekki nauðsynlegt, því að í þessu tilfelli verður fitu myndast, svo sem frá loftinu.

Atomic mataræði: uppskriftir

Hér er áætlað matseðill kjarnorkusparans eftir daga.

Grænmeti:

1. Morgunn er salat með ólífuolíu.
2. Dagur - súpa eða halla borsch án kartöflum, lecho, þú getur saltaity.
3. Kvöld - vinaigrette eða saute.

Milli hádegismat og kvöldmat er einhver ávöxtur eða grænmetisafi leyfð. Forðist notkun banana og vínber. Þú getur líka gert pate úr baunum, rauðrótum og vinaigrettes, aðeins án kartöflum.

Prótein dagur:

1. Morgunn - kaffi með mjólk, osti, egg (pylsa og pylsur eru leyfðar).
2. Dagur - kjúklingabringur, kjöt eða fiskur (þú getur steikt eða bakað).
3. Kvöld - kotasæla, fiskur, osti (það er betra að borða ekki kjöt, eins og það er melt í langan tíma).

Atomic diet: niðurstöðurnar

Þeir segja að sitjandi á þessu mataræði megi léttast að fimm kílóum í fyrstu viku. Ef þú getur ekki losað mikið á fyrstu 7 dögum, þá skaltu ekki vera hugfallin. Vegna þess að mataræði samanstendur af afbrigði, mun niðurstaðan ekki gera þig að bíða lengi. Og þegar þyngd þín, samkvæmt stöðlum þínum, kemur aftur í eðlilegt horf, á grænmetisdögum er hægt að bæta haframjöl með þurrkuðum apríkósum, bókhveiti og jafnvel pasta í mataræði.