Í hvað á að hlaupa um veturinn - spurning sem er ekki aðgerðalaus, í raun veður á bak við glugga setur takmarkanir á þessari tegund af þjálfun. Ef þú klæðist of vel, þá er einfaldlega engin löngun til að flýja, og jafnvel eftir að þú byrjar þjálfunina mun íþróttamaðurinn mjög fljótt nýta sér hvað ekki er hægt að leyfa. Of létt föt mun ekki verja gegn frosti og sterkum vindum, sem er mikið af heilsufarsvandamálum, þannig að þú þarft að velja búnað og skó sérstaklega.
Fatnaður hannaður til að keyra í köldu veðri
Velja jakka, buxur, nærföt og fleira, þú verður að fylgja reglunni um þrjú lög:
- Fyrsta lagið samanstendur af varma nærfötum. Þetta eru sokkabuxur og turtleneck. Síðarnefndu er hægt að skipta með longsleeve - langa ermi T-bolur. Efnið verður að vera tilbúið eða hálf-tilbúið, þannig að húðin andi og á sama tíma til að fjarlægja umfram raka á yfirborðinu - annað lagið.
- Annað lagið samanstendur af peysu, peysu, peysu eða jakka með himnu. Verkefni þessa lags er að halda hlýju, að hita líkamann og vernda það gegn áhrifum kuldra lofts.
- Þriðja lagið er jakka og buxur úr kápuefni, sem eru hönnuð til að búa til óhreinsaða vörn. Í meginatriðum getur toppur pakkans komið í stað heitt jakka með vindþéttu himnu eða léttri vesti.
Hugsaðu um hvers konar föt það er betra að hlaupa um veturinn, ekki gleyma um vernd handa og andlits. Palms og burstar vilja spara sérstakar íþróttahanskar, sem í grundvallaratriðum er ekki bannað að skipta um venjulega ullhanskar. Höfuðið er mælt með því að vera með balaclava - grímu með slit fyrir augun og stundum munninn. Í bláu frosti veðri er hægt að setja hlýju hettu á fleece með vernd háls.
Í hvaða tegund af skóm ættir þú að hlaupa um veturinn á götunni?
Það snýst um vetrarstígvélin eða íþrótta skó, með mjúkum teygjustóli og skýrt, djúpt slitlagsmynstur. Í ísnum er nauðsynlegt að sjá um festingarkeðjurnar. Hugsaðu um hvað það er betra að hlaupa um veturinn, gæta þess að efri hluti - það ætti að vera hátt, vatnsheldur og einnig útbúið með þéttum og löngum laces. A rakaþolinn andardrænn himna með höggdeyfingu í hælum og nefinu í skónum er velkomið. Púði inni þarf ekki að vera eðlilegt, en insoles eru helst að skipta út. Sokkar ættu ekki að vera of heitt - nóg meðaltalsþéttleiki hálfgagnsærra efna, ef mögulegt er án sauma.