Vörur sem innihalda mikið magn af sinki

Allir frá skólabekknum þekkja nafn efnafræðinnar í reglubundnu borðinu eins og sinki. Að auki kostar það þrítugasta í reglubundnu töflunni og er mikilvægt snefilefni, það er nauðsynlegt fyrir líkamann og hefur massa gagnlegra eiginleika. Hér fyrir neðan munum við íhuga nánar þessa þætti, og við munum komast að því að þar sem vörur sem innihalda mikið af sink liggja leiðin til heilsu.

Hvað er notkunin?

Fyrir fullan og besta viðhalda líkamanum er nauðsynlegt að taka allt að 15 mg af sinki á dag. Hvað er gagnsemi þess?

1. Stuðlar að hröðun efnaskipta.
2. Hátt innihald E-vítamíns í sinki mun leiða til heilbrigt húðlitar, skína og hraða vöxt í hárið og neglurnar þínar verða þakka þér fyrir endingu og velþroskað útlit.
3. Sink hefur jákvæð áhrif á æxlunarstarfsemi mannsins. Fjöldi hennar hefur áhrif á vexti og þroska kímfrumnafrumna. Þátttaka í því að sameina kynlífshormón karla og kvenna, það stuðlar að eðlilegri virkni kynhneigðarinnar.
4. Notkun matvæla sem eru rík af sink - þú ert ekki hræddur við slíka skaðlegan sjúkdóm sem sykursýki. Sink hjálpar að draga úr blóðsykri og kemur í veg fyrir ómeðhöndlaða losun insúlíns í blóðið.
5. Hjá börnum er notkun sinki til þess að rétta myndun og þróun líkamans, hefur áhrif á andlega virkni.
6. Nægilega mikið af sinki styrkir taugakerfið og kemur í veg fyrir geðsjúkdóma.
7. Það er mikilvægt að viðhalda stigi sinks í líkamanum þegar fóstrið er borið. Það er þessi raflausn sem ber ábyrgð á fullri myndun, vöxt og þroska fósturvísisins. Vegna nægilega mikið magns sinks í blóði kemur ekki framburður. Og hjá brjóstmæðrum frá því að velja vörur sem innihalda sink innihalda þróun og vöxt barnsins.
8. Fyrir karla sink mun verða panacea fyrir blöðruhálskirtilsbólgu og blöðruhálskirtli. Það er hægt að taka í forvarnarskyni til að styrkja "annað hjarta" manns.

Vörur sem innihalda mikið magn af sinki

1. Fræ . Þessi vöruflokkur er meistari, þar sem fræin innihalda mikið af sinki. Þótt þau séu mjög kalorísk og skaðleg fyrir myndina, munu 15-20 stykki á dag metta líkamann með nauðsynlegum vítamínum og örverum, gefa húðinni heilbrigða lit. Sérstaklega skal fylgjast með grasker fræjum, þar sem neysla þeirra í 150 grömm endurnýjar daglega kröfu líkamans í sinki.
2. Ostrur . Í öðru sæti í innihaldi sink er þetta sjávarleiksleiki-afrodisískur. Þessi þáttur í reglubundnu töflunni Mendeleev í 100 grömmum af ostrur eins mikið og 60 mg! Og þetta þýðir að aðeins nokkrar mollusks á dag geta komið í veg fyrir þróun blöðruhálskirtils hjá karlmönnum og tryggja fullan líkama í heild.
3. Hnetur . Í hnetum, þó að minnsta kosti, en einnig inniheldur hátt hlutfall af sinki. Þrátt fyrir óhóflega næringargildi, mun handfylli af hnetum gera gott. Eftir jarðhnetur voru sedrusviður og valhnetur gefin athygli. Við the vegur, sink í 100 grömm af hnetum - meira en 20% af daglegu hlutfalli í ávöxtum sedrusviði - aðeins meira en 4% og í valhnetum - 2% af daglegum þörfum líkamans.
4. Léttfita afbrigði af kjöti (lambakjöt, nautakjöt, nautakjöt). Dýr af dýraríkinu er þekkt fyrir margar gagnlegar eiginleika þess. Merit í þessu háu innihaldi sink. Eitt hundrað grömm af nautakjöt mun gefa líkamanum sink á hraða meira en 70% af dagskammtinum og lifur af nautakjöti er 10% meira. Ráðlagður sólarhringsskammtur í lambi er um 60%. Í litlu magni er sink í kjúklingahjarta (7,7 mg) og í eggjarauða, jafnvel minna (3,2 mg).
5. Ávextir og ber . Talandi um hvaða ávextir innihalda sink, það er kumquat, mangó, plóma, kirsuber og jarðarber. Margir gjafir af görðum þjóna sem uppsprettur vítamína, þar á meðal sink. Og þótt hlutfall hennar í ávöxtum og berjum er lítið, að borða þá mun ekki nákvæmlega fara til líkamans skaða.

Það fer eftir vali á vörum sem innihalda sink steinefni, og hægt er að forðast margar sjúkdómar og hægt er að koma á fót starfsemi allra kerfa og líffæra í líkamanum.