Um fallegt og flatt maga draum um marga konur, svo það er mikilvægt að þjálfa reglulega til að sóa uppsöfnuðum hitaeiningum og dæla vöðva . Það eru sérstök heimavélar fyrir fjölmiðla sem hægt er að nota hvenær sem er. Það eru mismunandi tæki, en sum þeirra eru tiltæk, en ekki síður árangursrík.
Vinsælt heimili æfa vél fyrir fjölmiðla
- Líkamsræktarbekkur . Notaðu þennan herma til að framkvæma ýmis æfingar, þ.mt til að dæla fjölmiðlum. Þú getur breytt halla bekksins, sem gerir þér kleift að stilla hve mikið álag er. Á bekknum er flutt og snúið og lyftir fótunum.
- Roller eða hjól . Þetta er mjög einfalt tæki, sem er hjól með tveimur handföngum. Meginreglan um þessa handbókarherma fyrir fjölmiðla er byggð á hreyfingu hjólsins áfram vegna þrýstings handanna. Sá sem er á kné og þegar líkaminn er nánast réttur, er nauðsynlegt að nota þrýstinginn til að stöðva valsinn og færa hana aftur.
- Telescopic lárétt bar . Þessi búnaður hefur fjölbreytt úrval af starfsemi og það er hægt að vinna vel á vöðvum fjölmiðla. Að framkvæma æfingu er mjög einfalt: grípaðu stöngina og lyfta beint eða beygðu á kné fótanna. Til að auka fjölbreytni álagsins getur þú bætt við lyftingu fótanna með flækjum.
- AV-Rocket hermir . Þessi hermir fyrir fjölmiðla fyrir heimilið samanstendur af snúningshjól fyrir sitjandi og bakstoð, sem myndast af rúllum. Vinna við það er hægt að dæla efri og neðri þrýstingi sem og skörpum vöðvum. Springs hafa viðnám, sem gerir þér kleift að breyta álaginu. Sérstök rollers styðja bakið, og einnig framkvæma nudd. Mikilvægt er að kaupa til að athuga hvort búnaðurinn sé falsaður.
- Diskur heilsa . Þekkt lítill hermir fyrir fjölmiðla, sem var í hámarki vinsælda í Sovétríkjunum. Hönnunin er mjög einföld:
tveir diskar, sem hreyfa sig á frjálsan hátt. Það eru margir æfingar, sem í grundvallaratriðum hlaða hliðarvöðvana. Í dag er hægt að finna háþróaða diska með stækkunum sem ekki aðeins snúa, heldur geta einnig beygist í mismunandi flugvélum. - Simulator AB Coaster PS500 . Slík hermir er í boði í mörgum íþróttasölum. Til að framkvæma æfingu skal maður standa á mjúkum standa með hnjám hans og með hendurnar tekur hann handföngin. Verkefnið er að draga kné á brjósti. Þú getur stillt horn vettvangsins, sem gerir þér kleift að dreifa álaginu.