Vörur sem innihalda brennistein, verða endilega að vera á mataræði hvers einstaklings sem vill vera heilbrigður. Staðreyndin er sú að þessi örhlutur er ómissandi fyrir margar líkamsferli, sem þýðir að skortur hans muni strax hafa áhrif á heilsu og vellíðan.
Af hverju borðuðu mataræði sem er ríkur í brennisteini?
Vörur sem eru ríkar í brennisteini - þetta er það sem gerir líkamanum kleift að takast á við ýmsar aðgerðir. Brennisteinn tekur þátt í eftirfarandi ferlum:
- umbrot;
- ofnæmisviðbrögð;
- endurbætur á taugakerfinu;
- aukið ónæmi;
- súrefni jafnvægi;
- styrkingu vöðva;
- bólgueyðandi áhrif;
- minnkun á liðum, vöðvaverkjum og flogum;
- áhrif á blóðstorkuhæfni;
- stuðla að hlutleysingu eiturefna.
Þetta er ekki heill listi, sem hjálpar til við að mynda umfangsmikla virkni þessa frumefnis í líkama okkar. Bara til að tryggja að þessar aðgerðir þola ekki, það er mikilvægt að vita hvaða vörur innihalda brennistein og að nota þessa þekkingu.
Hvaða vörur innihalda brennistein?
Brennisteinn í mat - frumefni ekki sjaldgæft, það er aðeins ströng grænmetisæta í þessum lista passar ekki. Staðreyndin er sú að brennisteinn ríkir í afurðum úr dýraríkinu:
- nautakjöt - 230 mg / 100 g;
- klumpur - 205 mg / 100 g;
- scadria - 210 mg / 100 g;
- sjávarbassi - 210 mg / 100 g;
- þorskur - 202 mg / 100 g;
- Broiler kjúklingur - 180 mg / 100 g;
- Kjúklingasúpa - 184 mg / 100 g;
- ís - 37 mg / 100 g;
- Kjúklingur egg - 177 mg / 100 g;
- mjólk - 28 mg / 100 g;
- ostur harður (hollenskur) - 25 mg / 100 g.
Þannig að þú getur jafnvel ekki nóg af gagnsæjum ís, þú getur vitað að þú ert að bæta við birgðir af brennisteini í líkamanum!
Í hvaða planta matvæli eru mörg brennistein?
Ef þú hefur valið leið þína vel og ekki borðað mat af dýraríkinu, getur þú styrkt notkun eftirfarandi vörulista:
- öll korn, sérstaklega hafrar og bókhveiti;
- sterkan kryddi - sinnep, piparrót;
- öll belgjurtir;
- laukur og hvítlaukur;
- gooseberry;
- vínber;
- hvítkál;
- epli;
- bakaríafurðir.
Í þessu tilfelli er mikilvægt að styrkja notkun matvæla sem eru rík af flúoríði og járni, þar sem það er þessi þættir sem gera brennistein betri frásogast af líkamanum. Með því að nota svo lítið leyndarmál geturðu verið viss um að líkaminn muni ekki þjást af skorti á næringarefnum.