Áður en þú segir hvað grænmeti og ávextir eru ríkir í C-vítamín, ættir þú að nefna góðan eiginleika þess, sem hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið. Flest af öllu C-vítamíninu er að finna í grænmeti og ávöxtum, en kornafurðir, mjólkurafurðir og kjötvörur þvert á móti eru mjög lélegar á því. Þess vegna er mælt með að í mataræði ávöxtum og grænmeti, þar sem mikið af C-vítamíni er.
Grænmeti og ávextir með C-vítamín
Ef þú veist hvað grænmeti og ávextir innihalda C-vítamín, þá getur þú haldið þér besta magnið í líkamanum án sérstakra aukefna. Flest þessi hluti er að finna í matvælum sem eru upprunnin úr grænmeti: berjum, grænmeti, ávöxtum og fjölda kryddjurtum.
Mjög mikið af C-vítamíni er að finna í melónu, svörtum currant, jarðarber, hindberjum, ashberry, sjó-buckthorn, hundur rós, brómber. Ef við tölum um jurtir, þá er það aðallega í fræjum fennel, gerbil, ogrone, humar, horsetail, mullein, lucerne, burdock rót, laminaria, piparmynt, naut, steinselja, fenugreek, rauðklofa, hveiti og sorrel.
C-vítamín í miklu magni er í svo einstakt berjum, sem í okkar tíma var óvart gleymt, eins og svartur elderberry. Ef það er rétt samsett með öðrum hlutum hjálpar það að styrkja ónæmiskerfið og örva það. Af þessum sökum eru flestir þjóðaruppskriftir gefnir heiður af nákvæmlega svörtu elderberry. Einnig er vítamín að finna í mörgum afurðum úr dýraríkinu, en það er mun minna af því - nýrnahetturnar, nýra og lifur dýra.
Hvaða önnur grænmeti og ávextir innihalda C-vítamín?
Ef við tölum um ávexti, þá er mest af C-vítamíninu að finna í persímum, vínberjum, ferskjum, bananum, plómum, apríkósum, perum og eplum. Hinn raunverulegi geymsla þetta gagnlega vítamíns má kalla sítrus, sérstaklega það er ríkur í grapefruits, sítrónum og appelsínum. Ef þú talar um grænmeti, það er gagnlegt fyrir mannslíkamann, C-vítamín er í salati, hvítkál, pipar, grænum baunum og ungum kartöflum, grænum laufum grænmetis, gulrætum, beets, radish, tómötum og baunum.
Hvað annað þarftu að vita um C-vítamín?
Jafnvel ef um er að komast inn í líkama C-vítamíns í miklum meirihluta tilfellum, fer það í skyndihjálp vegna áhrifa fjölbreyttra lyfja, áherslu á slæma venjur og flest önnur neikvæð þáttur sem eru stór í nútíma lífi hvers og eins.
Byggt á upplýsingum sem berast, er mælt með því að gera reglulega endurnýjun á skorti í líkamanum svo mikilvægt vítamín. Í þessum tilgangi er einnig hægt að nota notkun útdrætti, vítamínteiða, innrennsli, síróp, auk líffræðilegra viðbótarefna og fjölvítamínlyfja. Ein einföldasta leiðin í þessu tilfelli er undirbúningur á veigum sem byggjast á villtum rólegum berjum. Og ef þú bætir smá ávaxtasíróp eða hunangi við samsetninguna, munu jafnvel börn drekka svo heilbrigt drykk með mikilli ánægju.
Að auki er sérstakur ávinningur sápu, búin til á grundvelli sömu mjöðmanna. Til að gera það, þarf ekki mikið átak, bæta bara við núverandi dogrósa lítið magn af sykri, aroni eða rauðum fjallaska, viburnum eða trönuberjum, auk hawthorn. Borða slík sýróp getur verið framúrskarandi forvarnir gegn fjölda sjúkdóma, þar á meðal kvef.
Ef þú bætir við matvæli sem innihalda C-vítamín, getur þú verndað þig gegn mörgum sjúkdómum, styrkt ónæmi og endurhlaðið styrk þinn og krafti í langan tíma.