Ef þú telur hversu mikið þú drekkur vatn á dag (og jafnvel ef þú tekur kaffi, te og ýmsar drykki), því miður, það er mun minna en venjulega. Hvað getur þú gert, tölfræði segir að flestir heimsins þjáist af ofþornun og fyrir þetta er ekki nauðsynlegt að búa í Sahara.
Spurningin er hversu mikið að drekka vatn myndast eingöngu til þess að léttast. En þegar er það gott, því þú veist hversu mikið vatnsnotkun hefur áhrif á tap á umframþyngd .
Hversu mikilvægt er vatn í þyngd og ekki aðeins
Heilinn okkar er 75% vatn og, eins og Hercule Poirot sagði, frá ofþornun, fyrst og fremst, eru grindafrumur heilans fyrir áhrifum. Vatn "hleypir" líkamanum, niðurstöðum niðurbrotsefna, eiturefna, sem eru sérstaklega virk þegar þú tapar vísvitandi.
Segjum að þú sért með mataræði og léttist í raun (vitni - hæðarmörk). Ekki gleyma að hugsa um hversu mikið að drekka vatn með mataræði.
Fats hættu, en hvar fara þeir? Þú þarft að slökkva sérstaklega á virkum vörum, og fyrir þetta ættir þú að auka neyslu vatns.
Á mataræði próteina skal vökvainntaka vera hæst - frá 2 til 2,5 lítrar á dag.
Grænmeti, ávextir og kolvetni þyngdartap aðferðir leyfa neyslu allt að 2 lítrar.
Ef þú ákveður að borða með það fyrir augum að virk fission af fitu sést, skilja það að fitu einfaldlega leysist ekki algjörlega inn í þig, en myndar eiturefni sem þú skilur annaðhvort eða eitur þig.
WHO staðlar
Heilbrigðisstofnunin talaði einnig um hversu mikið vatn fólk ætti að drekka.
Svo, fyrir hvert kg líkamsþyngdar, 30 ml af vökva.
Hins vegar fyrir einstakling með undirvigt er formúla fyrir hversu mikið vatn að drekka.
Fyrir hverja fyrstu 10 kg af þyngd, 100 ml, fyrir hverja 10 kg - 50 ml og fyrir afganginn af þyngdinni - 15 ml / kg.
Vatn og hitastig
Vatn stjórnar stöðugum hitastigi í líkama okkar. Því þegar þú reiknar út hversu mikið þú átt að drekka vatn til þyngdartap , ekki gleyma að taka með í útreikningi og tíma ársins.
Ef lofthiti er allt að 21 gráður - normin er 1,5 lítrar, ef hitastigið er allt að 29 gráður - hækkar það í 1,9 lítra, ef það er yfir 32 gráður - þú þarft að drekka 3 lítra.
Nú virðist þér að 3 lítra er of mikið, og það er ekkert vit. En fólkið á Kúbu myndi svara nokkuð öðruvísi. Loftslag Kúbu leiðir til þess að maður missir miklu meira raka en í flestum öðrum löndum heims. Þar af leiðandi, búa þar og neyta 1,5 lítra, eftir 2 ár finnur þú nýrnasteinar. Kúbu eru kröftuglega neydd til þess að taka ekki þátt í plastflösku af vatni og á hálftíma til að drekka 200 ml.