Við elskum öll að borða vel og bragðgóður, munurinn er aðeins í smekk og í hverjum, hversu róttækan er ástin fyrir máltíðirnar á myndinni róttækan. Í dag munum við tala um alhliða uppskriftir fyrir þá sem léttast. Það er um uppskriftirnar sem sameina skemmtilega eiginleika bragðs og hollustu við þyngdartapið.
Eftirréttir eru veikleiki okkar
Flestir konur eru sælgæti, þú getur ekki rætt við þessa staðreynd. Og svo, þegar við settumst á mataræði, komumst við á hræðilegustu orðin "ekkert hveiti og sætt." Nema eftir það getur verið spurning um hvaða áhugi frá upphafi mataræði?
Sælgæti eru í raun ekki eins skaðleg og þau eru sagð. Skaðleg í þeim aðeins hreinsaður sykur (eða gnægð) þess, sem og sú staðreynd að líkaminn okkar undir áhrifum kolvetna og fitu fær auðveldlega fitu. Að undanskildum hreinsaðri sykri, og skipta um það með súreusbrúnt sykur, getur þú að minnsta kosti ekki ofmetið sætur, en frá tími til tími geturðu dvalað þig. Svo, nokkrar uppskriftir gagnlegar fyrir slimming sælgæti.
Sítrus sorbet
Innihaldsefni:
- appelsína - 1 stykki;
- Mandarin - 1 stk.;
- sítrónu - 1 stykki;
- sykurbrún - 1 gler;
- vatn - ½ bolli.
Undirbúningur
Við eldum sýrópuna: Við blandum saman ávöxtum okkar með vatni og sykri, setjið það á miðlungs hita og látið það sjóða. Eftir - við minnkar eldinn í lágmarki, sjóða í 5 mínútur.
Af ávöxtum við kreista út safa og blanda það með kældu sírópinu. Við setjum allt þetta í kæli í 5 klukkustundir, á hálftíma við tökum út og hristir með hrærivél.
Epli með kanil, kotasæti og hnetum
Innihaldsefni:
- epli - 3 stykki;
- Kotasæla er fituskert - 200 g;
- kanill - 1 tsk;
- hnetur (allir) - 100 g.
Undirbúningur
Eplin mín og þurr, skera út kjarna. Kotasæla er blandað saman við kanil og hakkað hnetur. Fylltu gat í eplum með kotasæla og sendu það í ofninn í 30-40 mínútur. A tilbúinn epli ætti að skína með eigin safa og vera mjúk að snerta.
Aðalnámskeið
En ekki allir eftirréttir borða, svo haltu áfram skoðunarferðinni okkar á uppskriftir fyrir diskar fyrir slimming.
Eins og þú veist, situr í mataræði, þú þarft að einbeita þér að plöntuafurðum eins mikið og mögulegt er, og frá próteini og fitu - til að gefa kost á fiski. Samhæft því!
Salat af pasta og túnfiski
Innihaldsefni:
- Túnfiskur niðursoðinn í eigin safa hans - 1 pottur;
- pasta - 2 glös;
- sætur pipar - 1 stykki;
- sellerí (rót) - 1pc.;
- grænir baunir - ½ bolli;
- laukur - 1 stk.
- ólífuolía - 2 msk.
- sítrónusafi - nokkrar dropar;
- timjan - ½ tsk;
- salt, svartur pipar - eftir smekk.
Undirbúningur
Eldið pastaina, skolið með vatni, settu það í salatskál til túnfiskar með gaffli. Grænmeti skera í litla teninga og bæta við pasta. Hrærið og eldið kjötið: Blandið ólífuolíu, sítrónusafa, timjan, salti og pipar. Hellið salatóskunni og borðið á borðið.