Kartöflur eru vinsælustu grænmetin, þar sem ýmsar diskar eru tilbúnar. Fólk sem horfir á þyngd sína, hefur áhuga á því hvort hægt sé að borða kartöflur á mataræði eða það er enn bannað vara. Um þetta efni eru mismunandi skoðanir, svo skulum líta á það í smáatriðum.
Get ég borðað kartöflur á meðan ég þyngist?
Margir útiloka þessa rót úr mataræði þeirra, miðað við að það sé kaloría. Að auki inniheldur samsetning þessa grænmetis mikið af sterkju, sem er óvinurinn sléttur mynd. Í raun er orkugildi kartöflum lágt, þannig að það eru 79 kaloríur á 100 g. Að auki inniheldur samsetning grænmetisins trefjar, sem gerir þér kleift að hreinsa meltingarveginn frá afurðunum. Talandi um hvort þú getur léttast á kartöflum, það er athyglisvert að þessi vara er ekki feit, en það er grænmeti prótein.
Auðvitað, vegna þess að ýmis sölumósa er bætt við grænmetið eykst kaloríainnihald þess og því lækkar ávinningurinn. Besta viðbótin við kartöflur eru grænmeti eða nonfat fiskur. Ekki sameina það með kjöti og brauði. Mælt er með því að fylla rótargrænmeti með ólífuolíu, þar sem hægt er að bæta við mismunandi kryddi eftir smekk.
Annað viðeigandi efni - er hægt að borða soðnar kartöflur á mataræði. Skaðlegasta leiðin til að elda þetta grænmeti er að steikja. Soðnar kartöflur eru gagnlegar, en besti kosturinn er að borða og gera það besta, ásamt húðinni. Ef þú vilt elda grænmeti, dýfðu það síðan í sjóðandi vatn, ekki í köldu vatni. Það er ráð fyrir þá sem eru með kartöflumús, elda það með því að bæta við ýmsum grænmeti, td parsnips, grasker osfrv. Veldu að elda ungum kartöflum , því að í gömlum rótum er mikið sterkja.
Ef þú hefur áhuga á spurningunni um hvort þú getur fengið fitu úr kartöflu, þá mun svarið vera já ef þú fylgir ekki framangreindum tillögum og það eru diskar úr þessu grænmeti meira en þrisvar í viku.