Auðvitað, hvert stelpa sem horfir á myndina, minnst einu sinni hugsað um spurninguna um hvað á að borða í morgunmat , til að fá nauðsynlega hluti af vítamínum og næringarefnum og á sama tíma fæ ekki vel. Við skulum sjá hvort morgunverður er þörf og hvaða vörur eru best fyrir það.
"Borða morgunmat sjálfur ..."
Dýralæknar um allan heim, svara spurningunni, af hverju er morgunverðarhlaðborð nauðsynlegt, athugaðu að morgunverður er ein helsta máltíðin. Ef þú tæmir þig af morgunmat, mun líkaminn ekki framleiða mikilvægt efni - insúlín. Þökk sé honum verðum við kát og við sofum mikið í morgun. Matur máltíð örvar heilann og líkamann í heild og setur það að verki allan daginn. Að auki, með rétta næringu á morgnana, í hádeginu þarftu ekki að takmarka þig við að borða.
The gagnlegur vörur fyrir morgunmat
Nú skulum reikna út hvað það er þess virði að borða í morgunmat, og það er betra að forðast. Eitt af gagnlegurum máltíðum má líta á haframjöl eða müsli með ávöxtum eða hnetum. Þessar vörur eru lág-kaloría og mjög nærandi. Ekki minna gagnlegt fyrir morgunmat egg, en það er betra að gera eggjakaka með grænmeti eða elda þá en steikja egg, því það hefur of mikið kólesteról og fitu. Þú getur líka gert samloku gert með rúgbrauði og osti. Til eftirréttar er það mjög gott að nota hunang í litlu magni. Drekka betra safa, jógúrt eða kaffi, þeirra
Hversu mörg hitaeiningar þarf ég í morgunmat?
Ef við tölum um caloricity morgunn máltíð, þá ætti ekki að vera meira en 25% af meðaltali daglegum fjölda kaloría í því skyni að skaða myndina. Að meðaltali er þetta 150-200 kcal á morgnana. Það er líka hægt að gera annað morgunmat ef þú hefur morgunmat snemma. Það ætti ekki að fara yfir 10% af dagvistuninni, því ekki meira en 50 kkal.