Nutritionist Svetlana Fus hjálpar fólki að breyta mataræði sínu og losna við auka pund. Tillögur þess eru notaðar af þátttakendum í sýningunni "Hengdur og hamingjusamur" og aðrir tilbúnir.
Ráðherra næringarfræðingur Svetlana Fus
- Til að bæta árangur af því að léttast skaltu tengja rétt mataræði með hreyfingu.
- Haltu dagbók þar sem þú skrifar niður allt sem þú borðar.
- Fastun mun hjálpa til við að léttast með nokkrum pundum, og þá er þyngdin einfaldlega hætt.
- Neita notkun sykurs, þú getur skipta um það með þurrkuðum ávöxtum , hunangi eða ferskum ávöxtum.
- Borða litlar máltíðir og reglulega.
- Af kjötafurðum, gefðu þér hvít kjúkling eða kálfakjöt. Borða einnig fisk og sjávarafurðir.
Ráðleggingar dýralæknir Svetlana Fus um notkun á ýmsum töflum og fæðubótarefnum
Í þessu sambandi er mataræðisfræðileg álit, það er gegn notkun lyfja sem örva efnaskiptaferli í líkamanum. Notkun slíkra taflna veldur því að alvarleg heilsufarsvandamál koma fram: ástandið á hárinu, neglunum, húðinni versnar, tíðir stöðva og önnur vandamál eiga sér stað. Eina undantekningin er venjuleg trefja , sem er gagnlegt fyrir þyngdartap.
Svetlana Fus ráðleggingar um matreiðslu
Besta leiðin til að undirbúa réttan mat er fyrir par. Í þessu tilfelli munt þú spara hámarks magn af vítamínum og snefilefnum. Margir segja að slík mat sé ekki bragðgóður. Í þessu tilfelli er hægt að elda mat fyrir hjón, og þá koma þeim í smekk. Eins og fyrir bakstur, þá er þessi valkostur betra að nota sjaldan og meðan á matreiðslu stendur skaltu ekki nota smjör og elda diskinn í eigin safa.
Tilmæli Svetlana Fus um mataræði
Samkvæmt mataræði eru fæði ekki áhrifarík leið til að léttast. Takmarkanir í næringu
Dæmi valmynd frá Svetlana Fus
Breakfast: 250 grömm af salati grænmetis, egg, sneið af heilkornsbrauði og osti af hörðum afbrigðum.
Annað morgunmat: glas af jógúrt, epli eða appelsínu.
Hádegisverður: sneið braised kálfakjöt og 250 grömm af grænmetisalati.
Kvöldverður: 250 grömm af bakaðri grænmeti, sneið af heilkornsbrauði og 2 eggjum.