Skortur á vítamínum í vor, að jafnaði, leiðir til tíðra catarrhal sjúkdóma, syfja og almenns veikleika. Þeir sem fylgjast með heilsu þeirra, þú þarft að vita hvaða vítamín þú þarft að drekka í vor.
Náttúrulegar uppsprettur vítamína
A-vítamín hefur jákvæð áhrif á húðina og verndar það gegn ytri neikvæðum áhrifum. Þess vegna er þetta vítamín mjög gagnlegt fyrir konur, sérstaklega í vor. Til að bæta líkamanum við A-vítamín , ætti að innihalda nautakjöt og kjúklingalíf, sjávarfisk, hvít ostur, kotasæla, mjólk, grænmeti og ávexti appelsínugult lit í mataræði: gulrætur, grasker, hafrabökur, apríkósur, appelsínur, mandarín.
Vitandi hvaða vítamín það er betra að taka í vor, getur þú losnað við stressandi og tauga aðstæður. Þetta mun hjálpa reglulega inntöku B vítamíns, sem einnig er mikilvægt fyrir hár. Veita líkamann með B-vítamín getur verið að borða reglulega nautakjöt og kjúklingakjöt, lifur, sjófisk - þorskur og lax, rúgbrauð, sojaafurðir.
C-vítamín - framúrskarandi aðstoðarmaður í baráttunni gegn kvef. Stórt magn af þessu vítamíni er að finna í róta mjaðmir, kiwi, svörtum currant, sítrus, súrkál, grænt grænmeti, rauður pipar, rósir og jarðarber.
Ef þú vilt virkilega að sofa, og þú veist ekki hvað vítamín að drekka í vor, skaltu gæta þess að jurtaolíur - sólblómaolía, ólífuolía, korn, vínber og hneta. Þessar vörur eru ríkar í E-vítamíni , mettaðar frumur með líforku og fjarlægja eiturefni úr líkamanum.
Af öllum vítamínum sem þarf í vor, gleymdu ekki um D-vítamín, sem eðlilegt er eðlilegt fosfórkalsíum jafnvægi og því - styrkir bein, tennur, hár og neglur. Af þeim vörum sem innihalda þetta vítamín geta verið: mjólkurvörur, eggjarauður, fiskolía, sjófiskur og sjókál.
Vítamín fléttur fyrir vorið tímabil
Vörur eru ekki alltaf að fullu að veita líkamanum nauðsynlega magn af vítamínum. Þess vegna er mjög mikilvægt að vita hvaða vítamín þú þarft að drekka um vorið í töfluformi. Sérfræðingar mæla með að á þessum tíma ársins að velja slík lyf eins og Duovit, Multitabs, Kvadevit og Complivit. Taktu þau aðeins í samræmi við fylgiskjölin og aðeins eftir að hafa ráðlagt sérfræðingum, vegna þess að þau geta, eins og önnur lyf, valdið ýmsum aukaverkunum.