Hvernig á að taka vítamín rétt?

Því miður, að kaupa dýr vítamín flókið í apóteki þýðir ekki að þú batnar betur heilsuna þína. Þar að auki getur sjálfviljugur skipun jafnvel slíkra "léttvægra" lyfja sem vítamín og fæðubótarefni valdið alvarlegum skemmdum á líkamanum. Áður en þú hugsar um hvernig á að taka vítamín rétt skaltu prófa blóðsýni fyrir innihald þeirra. Það er mögulegt að þú hafir ekki skort á vítamínum og viðbótarupptaka þeirra mun leiða til ofskömmtunar.

Við munum greina næmi af því að taka vinsælustu vítamín viðbótin.

E-vítamín

Oftast fólk spyr sig hvernig á að taka E-vítamín. Það kemur ekki á óvart, því að tókóferól er þekkt fyrir jákvæða eiginleika þess. Það normalizes verk hormóna, eykur kynferðislega löngun hjá körlum, eykur hringrásina hjá konum, verndar gegn æðakölkun og ótímabærum öldrun líkamans. Tókóferól er andoxunarefni. Helsta hlutverk þess er baráttan gegn sindurefnum.

Fyrst af öllu, um skammtinn:

• börn - 5 mg;
• fullorðnir - 10 mg;
• barnshafandi konur - 15 mg.

Að auki getur læknirinn mælt fyrir um móttöku hans þegar hann endurheimtir karlkyns virkni, með hættu á fósturláti, með húðsjúkdóma og hjarta- og æðasjúkdóma.

E-vítamín má ekki borða á fastandi maga. Það er feitur og feitur vítamín, svo þú þarft að borða hnetur eða borða áður en þú borðar. Það er samsett með A-vítamíni og C, hið síðarnefnda bætir aðlögun þess. En kaupin á lyfi sem innihalda tókóferól og járn verða sóun á peningum - járn leyfir ekki aðlögun á E-vítamíni.

D-vítamín

Og nú um hvernig á að taka D-vítamín rétt.

D-vítamín er af tveimur tegundum - D2 og D3.

Fyrsta er framleitt í sveppum og plöntufæði. Annað - mannslíkaminn þegar hann verður fyrir sólarljósi, eins og heilbrigður eins og í afurðum úr dýraríkinu.

Fyrir þá sem hafa áhuga á því að taka vítamín D3 rétt, mælum við með því að þú veljir sólarljósið. Þar sem engin skilvirkari leið er til að bæta jafnvægi hans í líkamanum en sá, þegar við þróum það sjálf.

Læknar mæla með móttöku D-vítamíns fyrir rickets, beinbrjóst, brot, berkla, sundranir, á meðgöngu og við brjóstagjöf. Venjulega er mælt með því að sameina móttöku hennar með vítamínum A, C, B.

D-vítamín er framleitt í hylkjum, töflum, dropum, dragees og jafnvel í formi smyrsl fyrir utanaðkomandi notkun.

Hins vegar er umfram vítamín ekki meira gagnlegt en skortur þeirra. Því ef þú vilt "drekka vítamín" mælum við með því að þú hafir samband við fjölskyldu þína og fengið tilvísun í blóðpróf.