Ef þú ákveður að léttast og fá mataræði, en ert stöðugt kveldur af hungursneyð, þá mun rétt val á matvælum og besta skapi hjálpa til við að gera það slæmt.
Upphaflega þarftu að setja markmið - ekki að hugsa um mat. En þetta er auðvitað ekki nóg - þú þarft að finna sjálfan þig fyrir sálina. Þegar maður er ástríðufullur um uppáhaldsfyrirtækið, man ekki eftir mat í langan tíma og hefur ekki frítíma til að stöðugt horfa á eldhúsið.
Hungur leiðir oft til streituvaldandi aðstæðna. Í þessu tilfelli mun sálfræðileg léttir og slökun hjálpa. Slökun er aðeins möguleg með fullkominni einveru, sitja eða liggja þægilega, lokaðu augunum og hlustaðu aðeins á öndun þína, hugsa um markmiðið - falleg mynd. Ímyndaðu þér hvers konar þétt kjól þú munt vera í mánuð. Það er betra að sinna slíkum námskeiðum í opinni lofti, í burtu frá eldhúsinu.
Ekkert hjálpar þér að gleyma um tilfinningu hungurs, eins og líkamlegar æfingar. Þegar við íþróttir frá fatabirgðum er úthlutað orku, sem er nóg til að uppfylla virkniþörfina. Líkaminn er ekki að leita að frekari orkugjafa og hungur glatast.
Það er betra að drekka en borða of mikið
Að fara í leit að því sem getur dugið tilfinninguna af hungri, djörflega farið í tappann, en ekki í kæli. Vatn hindrar fullkomlega matarlyst, en lítill snakk frá matvælum mun aðeins elda hungur með endurnýjuðum krafti. Þú getur drukkið látlaus vatn eða ekki kolsýrt vatn, en ekki neyta sæta safi - þau kveikja aðeins á matarlyst.
Popular decoctions af jurtum, dulling tilfinningu hungur - myntu, hundur rós, fennel, þurrkaðir althea rætur. Ekki er mælt með því að nota bitur jurtir, þeir, að jafnaði, þvert á móti, auka matarlyst.
Til að deyja hungrið, lítið stíft te er fullkomið, en án sykurs. Það er rétt að bæta við sneið af sítrónu eða nokkrum fersku myntu laufum.
Hvaða matvæli deyja tilfinninguna af hungri?
Ef þú ákveður að fara í mataræði þarftu að taka tillit til þess að fyrstu dagarnir eru erfiðustu og af viðvarandi samræmi, á upphafsstigi fer frekari niðurstaða. Lífveran, sem er vanur að stærra magni af mat, mun krefjast þess að hún endist og því að hungur finnur ekki sjálfan sig. Fyrirfram skaltu fara yfir matvörur og láta aðeins þær vörur sem ekki skaða mataræði og hjálpa að takast á við tilfinningu hungurs.
Það eru margar matvæli sem þola hungrið, sem inniheldur sérstaka fitu sem hjálpa til við framleiðslu pancreosimins. Þetta hormón sendir tilfinningu um mæði og slæma hungur.
Slíkar vörur eru hörfræ - þau eru rík af fitusýrum, sem hægt er frásogast af líkamanum og skapa tilfinningu um mætingu í langan tíma. Lín fræ eru einnig þægileg vegna þess að þeir geta verið bætt við hvaða matarrétti - salöt, súpur.
Fulltrúi rauðra fiska er lax, það slokknar tilfinningu hungurs í langan tíma. Í henni eru gagnleg prótein ásamt sérstökum fitu sem gera þetta fat mataræði.
Það er mikilvægt að borða korn, þar sem flókin kolvetni - þessi efnasambönd munu sætta líkamann í langan tíma. Perlovka eða haframjöl eru fullkomin.