Kál er mjög fjölbreytt vöru. Þetta er hvítt og Brussel, og blómkál, og sjaldgæfari tegundir þess. Það skal tekið fram að allir þessir valkostir eru framúrskarandi mataræði hliðarborðs eða grunnur fyrir salat. Allt úrval af hvítkálasréttum er örugglega innifalið í mataræði valmyndinni fyrir þyngdartap. Síðasti efa verður uppleyst þegar þú finnur út hversu mörg hitaeiningar eru í hvítkálinni.
Hversu margir hitaeiningar eru í ferskum hvítkál?
Ferskt hvítkál - þetta er bæði grundvöllur salta og fínn hliðarrétt að kjötrétti. Til að fatið var ekki of gróft, fíngað hvítkál fínt, og að lokum, bæla það með salti. Það er vel tilvalið fyrir ýmsar sængurföt - sítrónusafi, ólífuolía, hvítur ósykrað jógúrt. Þetta eru lág-kaloría útgáfur af refills sem mun ekki spilla heildar myndinni.
Fyrir 100 grömm af ferskum hvítkál eru aðeins 28 hitaeiningar. Af hvorki 1,82 g af próteini né 0,1 g af fitu og 4,68 g af kolvetnum. Á fyrstu dögum matarins, þegar líkaminn krefst meiri matar, er hvítkál mjög þægilegt. Eftir allt saman er allt kílógramm þessa grænmetis jafnt einum skál af kaloríum með kaloríuinnihaldi!
Hversu margir hitaeiningar eru í soðnu hvítkálinu?
Í soðnu hvítkáli, sem er einnig frábært hliðarrétt, inniheldur aðeins 23 kkal á 100 g af vöru. Fyrir þyngdartap er hægt að elda glæsilegan sveppasúpa með ferskum hvítkálum og amk kartöflum - bragðgóður, fullnægjandi og þægilegur fatur.
Hversu margir hitaeiningar eru í súrkálinu?
Fyrirbæri hvítkál er að það er jafnvel meira gagnlegt í pylsum konar en í ferskum - og hvað varðar næringarefni og hvað varðar innihald caloric. Í það aðeins 20 kkal á 100 grömm! Það má bæta við ýmsum salötum og nota það sem frábært hliðarrétt með kjöti. Ef þú hefur ekki reynt það enn, vertu viss um að prófa það.
Hversu margir hitaeiningar eru í steiktu hvítkálinni?
Margir aðferðir við að elda hvítkál kjósa það að steikja. Í þessu tilfelli, vegna olíunnar eykst kaloría innihald fatsins í 50 kkal á 100 grömm, en enn er það miklu minna, næstum 2 sinnum, en hitaeiningarnar af soðnu kartöflum, hvítum hrísgrjónum eða pasta. Breyttu þér með grænmeti skreytið - og vandamálið
Hversu margir hitaeiningar eru í blómkál?
Blómkál hefur einnig nokkuð lágt kaloría innihald - aðeins 30 kkal á 100 grömm. Það getur verið soðið, steikt, bakað og á hátíðum, jafnvel eldað í batter. Í öllum tilvikum er þessi útgáfa af garninu gagnlegri en margir aðrir.
Hversu margir hitaeiningar eru í Spíra?
Hvítkál Brussel - vara mjög sjaldgæft á borðið okkar, en fyrir breytingu sem þú getur falið í mataræði og það. Þetta er tiltölulega meira kaloría með kaloríu - hér á 100 g eru 44 kaloría. Og ennþá, þessi valkostur er miklu betri en hefðbundnar hliðarréttir vegna mikillar trefja og næringarefna í samsetningu.