Ekki svo langt síðan birtist á hillum erlendis ávextir feijoa smám saman að ná vinsældum. Þessi framandi berja með viðkvæma sætan bragð féll fljótt ástfangin af íbúum norðlægrar breiddargráðu. Feijoa er neytt bæði sjálfstætt og sem hluti af eftirréttum, kökum, sætabrauðum og öðrum sælgæti. Þeir sem fylgja myndinni, það er athyglisvert að þekkja kaloríugildi feijoa, og þeir sem leita hámarks ávinnings - lesa um magn næringarefna í framandi berjum.
Hversu margir hitaeiningar eru í feijoa?
Þessi ávöxtur hefur lágt orkugildi - aðeins 49 kkal á 100 g. Það skal tekið fram að flestir caloric innihald feijoa er táknuð með kolvetnum - það eru 11 g af þeim, en prótein og fita eru aðeins 1 g á 100 g afurðinni.
Notkun feijoa við sykursýki er ráðlagt með varúð og sjaldgæft, vegna þess að blóðsykursvísitalan hennar er 40 einingar. Margir telja að öll mataræði með lágan kaloría séu frábær fyrir snakk, kvöldmat og jafnvel seint máltíðir og þar sem orkugildi feijoa er lágt geturðu borðað það hvenær sem er. Það skal tekið fram að feijoa, eins og margir ber, hefur mjúkt og sætan smekk og því mikið innihald náttúrulegra sykurs. Ef þú fylgir myndinni, forðastu að borða eitthvað sætan mat, hvort sem það er að borða eða ávexti, að morgni. Staðreyndin er sú að náttúruleg efnaskipti eru á þessum tíma minnkað og því er orkan sem fylgir kolvetni líkaminn ekki hægt að eyða og það er geymt í formi fitukjarna.
Þangað til kl. 14.00 geturðu örugglega borðað feijoa og aðrar sætar ávextir og ber - í þessu tilfelli munu þeir ekki koma í skaða á myndinni.
Er feijoa gagnlegt?
Eins og allir vörur, feijoa hagnaður hámarks gagnlegur eiginleika aðeins eftir fullan öldrun. Rífa og flytja þessar ávextir eru enn óþroskaðir, en á meðan á flutningi tekst þau venjulega að finna dökkgræna afhýða og björt ilm sem gefur til kynna að berjan sé tilbúin til neyslu. Þegar þú velur að vera varkár: Þessi ávöxtur versnar fljótt og aðeins þroskaður og eigindleg ávöxtur muni batna.
Hugsaðu um hvað er að finna í feijoa:
- 20,3 mg af askorbínsýru;
- 38 míkróg af fólínsýru;
- 0,29 mg af vítamín PP;
- 8 míkróg af vítamín B1;
- 32 míkrógrömm af vítamín B2;
- 0,23 μg af vítamín B5;
- 155 mg af kalíum;
- 20 mg fosfór;
- 17 mg af kalsíum;
- 9 mg af magnesíum;
- 3 mg af natríum;
- 85 μg af mangan;
- 55 μg af kopar;
- 80 μg af járni;
- 70 μg af joð;
- 40 μg af sinki.
Það skal tekið fram að í viðbót við mikið magn af vítamínum og næringarefnum, hefur feijoa einnig allt flókið ilmkjarnaolíur sem einnig hafa jákvæð áhrif á mannslíkamann. Til dæmis, með hjálp þessarar eignar, er hægt að draga úr kuldanum og auka viðnám líkamans gegn vírusum.
Þökk sé mjög hátt innihald næringarefna getur þetta ávöxtur talist heilun. Mælt er með því að nota alla sem þjást
Mjög mikið af vítamínum gerir það kleift að nota ávexti sem náttúrulega staðgengill fyrir flókna apótek. Ef þú ert með afitaminosis eða bólgusjúkdóm - með diskum með feijoa í flóknum meðferð, og léttir mun koma miklu hraðar.
Sérfræðingar telja að vítamín-steinefni samsetningin gerir kleift að hafa áhrif á ekki aðeins líkamann, heldur einnig sálina: Í augum af depurð eða stundum þunglyndis, leggðu áherslu á mataræði þessa framandi berju og þú munt líða betur.