Með fjölmörgum tilraunum var sýnt fram á að áhrif líkamlegra æfinga á líkamanum veltur á því hvenær maður uppfyllir þau. Það er líka algjörlega ólíkt álit - það skiptir ekki máli hvort að morgni eða kvöldið sem maður gerir íþróttum, aðalatriðið er að gera það reglulega og á sama tíma.
Hvenær er það betra að æfa?
Samkvæmt vísindamönnum, til þess að ákvarða ákjósanlegan tíma fyrir þjálfun, er nauðsynlegt að taka tillit til hringlaga hrynjandi manns. Fyrir fólk sem tilheyrir hópnum "larkar" er kjörinn tími fyrir flokka með hámarks orku tap hádegi og fyrir "uglur" - þetta er snemma kvöldið. Líkamlegar æfingar geta verið gerðar úti, í sal eða heima. Þetta getur verið teygja, máttur eða hjartalínurit og aðrar virkar leiðbeiningar.
Margir íþróttamenn reyna að taka þátt í hádegi, því að samkvæmt endokrinologists, á þessum tíma eyðir líkaminn núverandi orkuvara. Ef þú hefur efni á að þjálfa aðeins á kvöldin, þá er best að gefa kost á tímabilinu frá sex til sjö að kvöldi. Ekki vera hræddur við svefnleysi, vegna þess að svipuð vandamál eiga sér stað aðeins á fyrstu stigum þjálfunarinnar .
Sérfræðingar mæla með að gera tilraunir með tíma líkamlegra æfinga til að finna bestu tíma fyrir sig og líkama þeirra.
Morning æfingar
Ef það er glaðvært og eftir að æfingarnar eru gerðar og styrkir til daglegra frammistöðu þá er þetta kosturinn þinn. Eftir uppvakningu verða líkamlegar æfingar gerðar að fullu, vegna þess að maðurinn hefur enn mikinn styrk. Slíkar þjálfanir hjálpa enn til að vakna lífveru og aðlaga vinnu innri líkama og kerfis.
Veitingaþjálfun
Þessi tími er talinn ákjósanlegur, þar sem hann er hentugur fyrir "lark" og "uglur". Kostirnir eru sú staðreynd að þú þarft ekki að þvinga þig til að fara upp snemma og það eru fullt af sveitir til að vinna út í hádegismat.
Kvöldþjálfun
Það eru menn sem eru fullir af styrk í lok dagsins, svo fyrir þá eru flokkar á þessum tíma árangursríkasta. Margir hafa í huga að æfingarnar hjálpa til við að losna við neikvæðan og slaka á eftir vinnu hörðum degi.
Reyndu að æfa í viku á mismunandi tímum og þá getur þú fundið viðeigandi tíma fyrir sjálfan þig, miðað við viðbrögð líkamans. Mundu reglulega þjálfun, annars verður engin niðurstaða.