Af öllum íþróttum næringu prótein er kannski frægasta og vinsælli. Þetta þýðir þó ekki að það sé nauðsynlegt fyrir alla. Kvenkyns líkaminn er að mörgu leyti frábrugðin karlkyns lífveru og það er þess virði að vera mjög varkár og varkár eftir því sem við á.
Íþróttir næring: prótein
Prótein, hann - prótein, að jafnaði, framleiðir úr soja, fiski, kjöti. Það er oftast framleitt í formi orku bars eða blöndu fyrir kokteila. Eins og þú veist, það er próteinið sem er byggingarefni fyrir vöðvana, þannig að ef þú þarft íþróttafæði sem miðar að massa vöðva þá er þetta örugglega kosturinn þinn.
Hugsaðu þér ekki að íþróttamatur , tekin eftir þjálfun, mun þegar í stað gera þér kleift að klettast. Mannslíkaminn hefur vöðvavef og er feitur. Því meira sem vöðvavefurinn er - því meira fita er neytt meðan á æfingu stendur. Og ef fita er eitthvað sem er ljótt lagað til hliðar á vandamálum, þá eru vöðvarnir grundvöllur fallegrar, velþreyttu landslaga.
Helst ættir þú fyrst að léttast með því að losna við umframfitu og aðeins eftir að próteinið er tekið, svo að líkamsþjálfunin muni valda vöðva. Oft eru þessi stig sameinuð, þannig að vöðvavefinn skiptist smám saman smám saman. Sérstakt prótein mataræði gerir þér kleift að bæta niðurstöðurnar.
Íþróttir næring til að auka styrk
Þrátt fyrir þá staðreynd að prótein hafa sýnt sig íþróttafæði fyrir vöxt vöðva, hjálpar móttöku slíkra hanastél og bars að auka styrk og þrek. Aðalatriðið er að taka slíka viðbót í rétta skammtinum.
Við the vegur, the prótein hefur skemmtilega hlið áhrif. Prótein truflar þróun beinþynningar, hjálpar til við að bæta nýrnastarfsemi og hjálpar til við að berjast gegn krabbameini, þar á meðal brjóstakrabbameini. Próteininntaka eykur magn estrógens, kvenkyns hormónið, sem gerir þér kleift að takast á við hjarta- og æðasjúkdóma, offitu og jafnvel bæta árangur
Íþróttir næring: sem er betra
Íþróttaiðnaðurinn í dag býður upp á bæði hreint prótein sem byggist á eggjum, mjólk eða soja, auk ýmissa samsettra valkosta, þar á meðal vítamín og amínósýra. Venjulega valið eftir einstökum umburðarlyndi, og einnig á grundvelli smekkskynjana. Valið getur hjálpað og háþróaður þjálfari.
En ekki gleyma því að það er alltaf svo möguleiki að auka magn náttúrulegs próteina í mataræði þínu í stað þess að próteinblöndur. Fyrir þetta þarftu að borða fisk, kjöt, alifugla, baunir, soja, kotasæla, mjólkurvörur, hnetur, tofu, egg á hverjum degi.