Skortur á vítamíni í mannslíkamanum hefur alltaf áhrif á ástand hans. Fyrst af öllu birtist það í útliti (hár fellur út, naglar vax, húðin verður þurrkari osfrv.). Og ef þú gefur ekki gaum að því í tíma, þá seinna geta alvarleg einkenni byrjað að birtast.
Eitt af nauðsynlegum vítamínum er vítamín B9 eða fólínsýra.
Hvað er fólínsýra fyrir?
Þetta vítamín er ábyrgur fyrir því að búa til nýjar heilbrigðar frumur í líkamanum og til að viðhalda núverandi. Skortur á fólínsýru með tímanum getur leitt til útbreiðslu blóðleysis , stuðlað að lækkun ónæmiskerfis og tilkomu krabbameinsfrumna. Strax undir árás með skort á vítamín B9 er beinmerg, sem er framleiðandi nýrra frumna. Einnig, ef líkaminn skortir fólínsýru getur það að lokum valdið vandamálum með æxlunarfæri.
B9 vítamín og hár
B vítamín eru einnig ábyrg fyrir fegurð kvenna. Með skorti á þessu eða vítamíni þessa hóps geta ýmis snyrtivörur komið fram. Lækkun á fólínsýru í kvenkyns líkamanum getur leitt til hárlos. Svo ef lokarnir þínir hafa þynnt út skaltu prófa vítamín þessa hóps.
Matur og fólínsýra
Notkun matvæla sem er ríkur í fólínsýru verður gagnlegt, ekki aðeins fyrir hárvöxt, heldur fyrir alla líkama. Þetta eru:
- leiðtogar í innihald B9 vítamíns - spínat og laufgrænt;
- apríkósu;
- melóna;
- ger;
- brauð og sætabrauð úr grófu hveiti;
- lifur;
- elskan.
Hvernig á að taka B9 vítamín?
Það skal tekið fram að vítamín B9, því miður, er viðkvæmt fyrir rotnun
Það er líka góð hugmynd að innihalda fólínsýru í grímur með hárvöxt . Til að gera þetta ættir þú að kaupa vítamín í fljótandi formi (í lykjum). Bætir einn lykja við sjampó, smyrsl eða grímu mun bæta gæði hárið.