Ef þú færð ekki næga svefn á hverjum degi, upplifa streitu og sterka líkamlega eða tilfinningalega streitu, sparar þú spennu sem mun óhjákvæmilega leiða til langvarandi þreytuheilkenni . Upplifa þetta ástand, þú verður þreyttur, þreyttur og þreyttur þegar um morguninn, strax eftir uppvakningu. Ef eftir nokkra daga af þessu ástandi standast ekki, þá er það spurning um flóknari stig.
Orsakir langvarandi þreytu og syfja
Ef þú vilt vita hvernig á að meðhöndla langvarandi þreytu skaltu fyrst reyna að hámarka útrýma úr lífi þínu þá þætti sem valda því. Lífveran sendir ekki neitt merki um að allt sé ekki allt í lagi: Ef þú rekur þetta ástand verður afleiðingin ekki jákvæð.
Helstu orsakir ofvinna í okkar tíma eru:
- Lágt magn af svefni á dag (innan við 7 klukkustundir).
- Brot á mataræði.
- Venjulegur slæmur skap og kvíði, að hugsa um slæma hindranir.
- Hjartabilun og æðasjúkdómar.
- Sjúkdómar í öndunarfærum, td astma, berkjubólga osfrv., Þar sem eðlileg öndun er flóknari.
- Venjulegur inntaka ýmissa lyfja, til dæmis, svefnlyf, andstæðingur-veirur, and-catarrhal, ofnæmislyf, svo og pilla.
- Tíð katarralsjúkdómar, þar sem maður heldur áfram að fara í vinnuna.
Hægt er að meðhöndla heilkenni þrálátsþreytu og gera flóknar ráðstafanir: Fyrst skaltu reyna að útrýma beinum og óbeinum orsökum þess og þá er hægt að halda áfram með aðrar ráðstafanir.
Langvarandi þreyta - hvað á að gera?
Heilkenni langvarandi þreytu er þreyta, sem varir í meira en 3-4 mánuði í röð. Ef þú sérð að þetta er þitt tilfelli, ættir þú að fara til læknis sem mun vera fær um að framkvæma eftirlit og ávísa meðferð sem getur falið í sér langvarandi þreytu lyf. Ekki taka þunglyndislyf og svipuð lyf til ráðs við vini og dóma á Netinu, þetta eru lyf og þau á að vera ávísað af lækni!
Af þinni hálfu geturðu hjálpað líkamanum svona:
- taka mat á sama tíma;
- Farið að sofa eigi síðar en 7-8 klukkustundum fyrir hækkunina;
- Hvern dag, vertu í fersku loftinu;
- Að minnsta kosti 30 mínútur á dag í göngufæri
- Forðastu að reykja og áfengi;
- neyta að minnsta kosti kaffi og orku;
- Eiginlega hvíld, ekki að koma í vinnuna og leysa vandamál.
Til að bæta heilsu þína, notaðu allar þekktar reglur heilbrigðu lífsstíl , og þá er engin þreytu ekki hrædd!