Í vitlausri hrynjandi lífsins hefur nútíma manneskja stundum ekki nægan tíma fyrir mikilvægasta - eigin innri heiminn. Hæfni til að skoða og skilja mistök þín er afar mikilvægt fyrir alla einstaklinga. Við leggjum til að finna út hvers konar aðferðir við íhugun eru og hvað er tilfinningaleg hugsun.
Hugleiðsla - hvað er það?
Sérfræðingar segja að íhugun sé einskonar athygli ákveðins viðfangsefnis fyrir sig, auk eigin meðvitundar manns, vörur einstaklingsins og endurskoðun þeirra. Í hefðbundnum skilningi - innihald og virkni meðvitundar þeirra, sem felur í sér persónuleika, hugsun, skynjunarmörk, ákvarðanatöku, tilfinningaleg viðbrögð, hegðunarmynstur og margt fleira.
Hugleiðsla í heimspeki
Hugleiðsla er yfirleitt skilin sem heimspekileg hugtök sem einkennir form hugsunarinnar einstaklingsins, sem miðar að því að skilja aðgerðir sínar. Hugleiðsla í heimspeki er aðferð þar sem hægt er að opinbera sérkenni andlegs og andlegs heimsins manns. Mikilvægt er að skilja að þetta hugtak, ásamt því að nota flokkunarmál, getur einkennt heimspekilegan hugsun. Ef við alhæfum þá getum við sagt að allt heimspeki sé hugsun hugans, sem er íhugun á slíkum flokkum eins og hugsanir og framsetningar.
Innan ramma einstakra heimspekilegra kenninga og hugtaka er hugsun talin mikilvægasta eign meðvitundar. Þökk sé þessu kemur ljóst að verurnar, sem eru einstaklega fær um að vera meðvitaðir um eigin sjálfsstjórn, geta verið kallaðir meðvitaðir. Hins vegar eru slíkar aðferðir ekki samþykktar af stuðningsmönnum vísvitandi hugmyndar meðvitundar.
Hugleiðsla í sálfræði
Það er almennt viðurkennt að íhugunin sé í sálfræði ein af tilvitnunum og er áfrýjun á meðvitund einstaklingsins við greiningu á hugsunum og aðgerðum mannsins. Einn af þeim fyrstu til að vinna með þetta hugtak í sálfræði A. Buseman. Hann á að hugmyndin um að einangra spegilmyndina í sérstaka hluta. Að hans mati þýðir þetta hugtak að flytja reynslu frá ytri innri heimi manneskju. S. Rubenstein hélt því fram að þroskaður fullnægður persónuleiki geti myndast ef maður getur skilið mörkin "hans". Þetta ferli felur í sér getu til sjálfsgreiningar.
Með endurspeglun er skilið að stöðva alla flæði hugsunarferla og ríkja. Það er umskipti frá sjálfvirkni til vitundar, ferlið við persónulega skilning á eigin innri heimi. Afleiðingin af slíkum aðgerðum er að myndunin í einstaklingnum er aðeins einkennandi leið til að hugsa, hugsa og lifa í heild sinni.
Tegundir hugleiðingar
Stundum verður spurningin hvað er raunverulegt, hvers konar viðbragð er það. Venjulegt er að skilja eftirfarandi gerðir:
- Situational speglun er vísbending um "hvatningu" og "sjálfsálit", sem tryggir að þátttakandinn taki þátt í aðstæðum, meðvitund um hluti hennar. Þessi tegund af íhugun felur í sér getu efnisins til að bera saman aðgerðir sínar með sérstökum aðstæðum, samræma og stjórna þáttum virkisins í samræmi við aðstæður sem geta breyst.
- Retrospective reflexion - auðveldar greiningu á verkefnum og fyrri atburðum.
- Framsækið íhugun - það felur í sér hugleiðingar um framtíðarstarfsemi, kynningu á starfsemi, áætlanagerð, val á árangursríkustu leiðum til að framkvæma það og spá fyrir um hugsanlegar niðurstöður
Hugleiðsla og sjálfsþróun
Það er mjög mikilvægt að þróa íhugun að breyta mann til hins betra. Til að gera þetta þarftu:
- Geta greint aðgerðirnar þínar eftir mjög mikilvægar viðburði.
- Hugsaðu um aðgerðir þínar og hvernig aðgerðir gætu litið í augum annarra.
- Ljúktu daginn með því að greina allt sem gerðist.
- Stundum athugaðu skoðanir þínar um aðra.
- Eins mikið og mögulegt er til að hafa samskipti við ólík fólk.
Hugleiðsla í íþróttum
Oft heyrist hugmyndin um hugsun í íþróttum og líkamlegri menningu. Með þessu hugtaki er átt við sérstaka hæfileika hér sem miðar að sjálfsvitund, getu til að rekja eigin tilfinningar, aðgerðir, getu til að greina þær og meta þau. Ef að tala auðveldara er það eins konar samtal við sjálfan þig. Að læra grunnatriði íhugunar í kennslustundum í skólanum er ekki einfalt og fjölþætt. Ljóst er að hann er ekki hægt að kenna í einum lexíu. Á sama tíma er þetta ferli marghliða og eitt sem er stöðugt að verða flóknara.
Hvað hefur áhrif á getu einstaklingsins til að endurspegla?
Það er svo sem persónuleg hugsun. Ef við tölum um getu til að endurspegla þá geta þeir þróað, eins og allar aðrar hæfileika í tengslum við tiltekna starfsemi. Þessar tækifæri geta verið kynntar innan ákveðins uppbyggingar. Dæmi er uppbygging hugsunar og samskipta. Persóna sem er fær um að hugleiða getur verið kallaður sá sem getur tekist að leysa vandamál með því að leita að brottför úr erfiðum aðstæðum, endurskoða eigin meðvitund.
Æfingar á spegilmynd
Það er mjög árangursríkt að kalla slíkar æfingar á spegilmynd í þjálfun:
- Sjálfsmynd - stuðlar að myndun færni til að þekkja óþekkt manneskja, þróa færni til að lýsa fólki af mismunandi ástæðum. Hér þarf að ímynda sér að þú þurfir að hitta útlendingur og þurfa að lýsa þér svo að hann geti þekkt þig. Slík vinna ætti að eiga sér stað í pörum.
- Án grímu hjálpar það til við að fjarlægja tilfinningalega og hegðunarvandamál, til að mynda hæfileika einlægra yfirlýsingar með það að markmiði að greina sjálfan sig. Hver þátttakandi fær kort þar sem setning er án þess að ljúka. Án undirbúnings er nauðsynlegt að ljúka setningunni. Svarið verður að vera einlæg.
- Já - það hjálpar til við að bæta færni samúð og íhugun. Hópurinn þarf að brjóta upp í pörum. Einn af þátttakendum þarf að segja setningu sem lýsir stöðu hans, skapi eða tilfinningu. Eftir það ætti annar þátttakandi að spyrja spurninga.
- Carousel - mun hjálpa til við að búa til fljótleg viðbrögð færni við samband. Þessi æfing felur í sér nokkra fundi, með hverjum tíma nýjum einstaklingi. Hér er mikilvægt að byrja auðveldlega að hafa samband, styðja samtalið og kveðja.
- Eiginleikar - mun hjálpa til við að þróa hlutverk sjálfsálits þátttakenda. Allir verða að skrifa að minnsta kosti tíu jákvæðar og að minnsta kosti tíu neikvæðar eiginleikar þeirra, og þá staðsetja þær. Það er mikilvægt að borga eftirtekt til fyrstu og síðustu eiginleika.
Hvernig á að losna við spegilmynd?
Ef spegilmyndin er þunglynd og það er löngun til að losna við það, eru hér nokkur mikilvægar ráð fyrir sálfræðingar:
- Það er mikilvægt að taka regluna um sjálfan þig til að vera fyrstur til að heilsa fólki.
- Þú þarft að vera fær um að halda sjálfstraust eða að minnsta kosti þykjast vera fullviss manneskja. Til að byrja með þarftu að breiða axlirnar og hækka höku þína upp.
- Ekki vera hræddur við að horfa á fólk í augum. Svo mun maður skilja að það er áhugi á honum og hann mun örugglega eiga sér stað.
- Það er mikilvægt að læra hvernig á að stunda lítið tal. Þú getur byrjað með þeim sem það er mjög auðvelt og skemmtilegt með.
- Sjálfvirk þjálfun. Frá einum tíma til annars þarftu að minna þig á eigin áherslu og sérstöðu.
- Nauðsynlegt er að reyna að gera eitthvað sem er ótti. Ef það reynist vera eitthvað sem áður var skortur á anda, þá er enginn vafi á því að sigur sé á undan.