Algerlega allir augnlæknar eru ráðlagt að framkvæma æfingar til að þjálfa gistingu. Eitt af því sem mælt er með flóknum á þessu sviði er fimleikar í augum Avetisov. Það þjónar sem framúrskarandi fyrirbyggjandi meðferð við augnsjúkdómum, sem og árangursrík leið til að endurheimta skerpið . Æfing er auðvelt að framkvæma jafnvel á vinnustað, meðan á hádegismatinu stendur.
Hver er grundvöllur fyrir leikfimi fyrir augu Avetisovs?
Meginreglurnar sem þessi endurheimtartækni í framtíðinni byggir á:
- styrkingu augnvöðva;
- að færa rétta hreyfingar augnloka til sjálfvirkni;
- gistingu þjálfun;
- Bætt blóðflæði í blóði í sjónhimnu.
Til að ná þessum markmiðum er mikilvægt að framkvæma æfingar reglulega í langan tíma.
Hvernig fer líknin í augum Avetisov?
Fyrir þjálfun þarftu að sitja á stól, rétta bakið og slaka á eins mikið og mögulegt er.
Leikfimi fyrir augum Avetisov í myndum með athugasemdum:
- Lokaðu augunum, klemmdu augnlokin þétt, í 5-8 sekúndur, þá opnaðu augun á breidd og reyndu ekki að blikka í um 10 sekúndur.
- Að leiða augabolur til hægri og vinstri nokkrum sinnum.
- Gerðu lóðrétta hreyfingar augna, nefnilega - upp og niður í 6-8 sekúndur.
- Snúðu augnlokum í átt að annarri hendi 5 sekúndur og síðan - öfugt, einnig 5 sekúndur.
- Horfðu niður neðst til hægri og farðu í efra vinstra hornið. Sama er gert fyrir gagnstæða hliðina. Endurtaktu nokkrum sinnum.
- Réttu vísifingrið eða taktu blýant í hendinni. Dragðu það út fyrir framan þig og taktu síðan hægt nálægt nefinu með því að einbeita þér að fingri eða blýanti. Láttu efnið liggja í nefbrúnum, haltu því í 5-6 sekúndur.
- Vandlega að horfa á fjarlægðina geturðu einbeitt þér að einhverju efni (2-3 sekúndur). Leggðu blýantinn fyrir framan augun á fjarlægð af fullum lengdarmörkum (um það bil 30 cm), leggðu áherslu á það og horfðu á 4-5 sekúndur. Aftur líta í fjarlægðina. Endurtaktu 12 sinnum.
- Skerið úr klíddum björtum pappírshring með þvermál 3 til 5 mm, festu það við gluggaglerið í augnhæð. Til að þýða sjón frá pappírsmerki á hlutum á bak við glugga og til baka, til að endurtaka 11-12 sinnum.
- Dragðu smám saman myndina 8, endurtakið að minnsta kosti 6 sinnum.
- Gerðu sömu æfingu og í skrefi 1.
- Dragðu höndina fyrir framan þig (á augnhæð), beygðu þumalinn upp. Leggðu áherslu á ábendinguna. Taktu hönd þína hægt, án þess að beygja það, til vinstri, haltu áfram að fylgja augunum með fingrinum. Sama er gert fyrir hina hliðina. Endurtaktu 5-7 sinnum.
- Takaðu augnlokin, slakaðu á. The forefingers beggja hendi ætti að vera sett á ytri hlið augans, það er auðvelt að nudda.
- Án þess að lyfta augnlokunum skaltu gera snúningsrörnir augnlokanna fyrst í einu, þá í aðra áttina.
