Næstum hver maður hefur séð martraðir að minnsta kosti einu sinni í lífi sínu, en hvað ef þeir dreymir reglulega og koma áþreifanleg óþægindi? Skelfilegar myndir, séð á kvöldin, geta valdið þunglyndi, höfuðverk og kvíði.
Ástæður fyrir því að hafa martraðir?
Helstu ástæðurnar geta talist mikil taugaþrýstingur, streita og einnig þunglyndi. Enn er hægt að vera fyrsta merki um þróun á þér hvaða sjúkdóma tengist taugakerfinu. Sálfræðingar eru viss um að orsök reglulegra neikvæðra drauma getur verið tilfinningalegir áverkar æsku.
Aðrar ástæður fyrir því að fólk hafi martraðir:
- Borða fitugur og sterkan mat. Slíkar vörur auka líkamshita og hraða efnaskipti , sem leyfir þér ekki að slaka á friðsamlega.
- Rangt staðsetning rúmsins. Það eru tilfelli þegar þú færir rúm, jafnvel nokkrar sentimetrar geta losnað við hræðilegar drauma.
- Styrkt líkamsþjálfun hefur slæm áhrif á nýrnahetturnar, sem getur valdið lækkun á blóðsykri, sem hefur áhrif á drauma.
- Óhófleg neysla áfengis.
- Sum lyf geta valdið eirðarleysi.
- Vissar sjúkdómar sem tengjast aukinni líkamshita.
Til að skilja hvers vegna hver nótt hefur martraðir þarftu að bera saman það sem þú hefur skrifað með það sem er að gerast í lífi þínu og taka upp brotthvarf orsakanna.
Almennar ráðleggingar:
- Ef þú tekur lyf sem stuðla að örvun miðtaugakerfisins skaltu taka þá aðeins að morgni og, ef unnt er, skiptu þeim með hliðstæðum sem ekki hafa slíkar aukaverkanir.
- Útrýma neyslu áfengis og forðastu að borða á kvöldin og borða "þungar" matvæli fyrir rúmið.
- Ef þú tekur þátt í íþróttum, þá skaltu, ef mögulegt er, flytja kvöldkennsluna til fyrri tíma.