Ef þú ert þreyttur eftir langan vinnudag eða eftir ferð, þá er þetta alveg eðlilegt. En ef það heldur áfram á hverjum degi, frá morgni til kvölds líður þér eins og kreisti sítrónu, þú þarft að borga eftirtekt til þess, skilja hvort slík hratt þreyta hafi nokkrar alvarlegar ástæður og hvað ætti að gera til að líða aftur full af styrk og orku.
Þreyta er ástand líkamans þar sem verkunargeta hans minnkar vegna andlegs eða vöðvaspennu.
Aukin þreyta - orsakirnar
- Skortur á jafnvægi næringar.
- Ófullnægjandi tími til hvíldar.
- Langvarandi, virkur líkamlegur vinna.
- Meðganga.
- Skert lifrarstarfsemi.
- Þunglyndi
- Misnotkun áfengis.
- Nýlega flutt smitandi sjúkdómur eða ARVI.
Merki um líkamlega þreytu
- Brot á hrynjandi.
- Minnkað nákvæmni.
- Veikleiki þegar framkvæma hreyfingar.
- Skortur á jafnvægi í hreyfingum.
Merki um andlega þreytu
- Hömlun.
- Taugaveiklun.
- Tearfulness.
- Lækkun andlegrar starfsemi.
- Skert sjónskerpu.
- Lækkun á matarlyst.
Aukin þreyta
Aukin þreyta er tilfinning um útþrýsting í orku, í því samhengi viltu annaðhvort sofa allan tímann eða leggjast niður. Með alvarlegu líkamlegu starfi, tilfinningalega ofbeldi, slæmt hvíld, er þessi viðbrögð líkamans mjög eðlilegar. Stundum getur slík þreyta komið fram í geðsjúkdómum eða líkamlegum sjúkdómum.
Ef aukin þreyta stafar af einhverjum sjúkdómum getur það varað mjög langan tíma, þrátt fyrir það sem eftir er. Það er athyglisvert að hægt er að skipta um langvarandi þreytu í stigum virkni.
Venjulegt ástand aukinnar þreytu er fyrir unglinga á kynþroska tímabilinu. Á þessu stigi gegnir sálfræðileg umhverfi unglinga mikilvægu hlutverki.
Venjulega getur slík þreyta komið fram vegna efnaskiptatruflana eða með breytingu á hormónastigi, vannæringu.
Það verður ekki óþarfi að hafa í huga að hratt þreyta og syfja eru merki um taugakvilla (þróttleysi). Þetta ástand er í eðli sínu hjá mörgum sjúklingum með taugakerfi. Slík fólk bregst mjög viðkvæm við björtu ljósi eða skörpum hávaða. Frá þessu upplifa þau oft höfuðverk, þreytu, jafnvel þótt þau hafi nýlega hvíld. Þeir eiga erfitt með að slaka á, þeir finnast alltaf kvíða. Þvagræsilyf eru erfitt að einbeita sér. Þeir eru dreifðir. Oft er truflun á meltingu matar.
Svefntruflanir og þreyta geta verið merki um langvarandi þreytu. Þetta skýrist af miklum fjölda líkamlegra og sálfræðilegra álaga á líkamanum. Og því meira sem þetta er mikið, því meira sem líkami einstaklingsins þarf á súrefni.
Aukin ójöfn eða líkamleg þreyta veldur brot á umbrotum (óþarfa uppsöfnun í líkama hormóna, mjólkursýru og amínósýra). Þar af leiðandi eru efnaskiptaferli hamlar og umbrotsefni eru ekki fengin úr vefjum.
Hvernig á að takast á við þreytu
- Ekki gleyma að færa. Líkamleg álag getur virkjað framleiðslu á endorphínum (gleðihormónum), gert svefnin sterkari, aukið fjölda rauðra blóðkorna í blóði, aukið súrefnisgjald frumna.
- Þreyta mun hverfa ef meðferðin er lokið. Ekki gleyma því að þú þarft að borða oft, en í litlum skömmtum. Þetta mun tryggja að engar breytingar séu gerðar á blóðsykri.
- Því meira sem þú eyðir koffein, því minni orka verður í líkamanum.
- Skoðaðu lyfið í lyfjaskápnum þínum. Þreyta getur verið aukaverkun lyfsins.
- Auðga mataræði með fjölvítamín fléttur.
- Endurskoða skoðanir þínar um heiminn í kringum þig. Verða bjartsýni.
- Neita slæmum venjum.
Svo, meðhöndla með tilliti til líkama þinnar, ekki leyfa streituvaldandi aðstæður eða líkamlega áreynslu að útblástur. Og þetta þýðir að þú verður að vera fær um að koma í veg fyrir þreytu.