Samráð fyrir foreldra - barnamatur á sumrin

Í heitum árstíð, vinna öll líkams kerfi, sérstaklega börn, með aukinni streitu. Að auki er líkurnar á eitrun, þegar hitastigið er 25 gráður eða meira, nokkuð raunverulegt. Því mun samráð við foreldra, sem hefur áhrif á næringu barnsins í sumar, vera mjög gagnlegt, jafnvel fyrir reynda mömmu og pabba.

Hvað á að borða elskan þegar það er heitt úti?

Oft neita börn að neita að borða á undanþágandi sumarhita. Hins vegar er nauðsynlegt að bæta vökvapróf og metta líkamann með vítamínum og snefilefnum. Til að skilja sérkenni brjósta barna á sumrin er best að sækja um samráð foreldra um þetta frá næringarfræðingi. Þeir munu segja þér eftirfarandi:

  1. Auka kaloría innihald daglegt valmynd með um það bil 10-15%. Þar sem prótein er nauðsynlegt fyrir fullan vöxt líkama barnsins, reyndu að gefa son eða dóttur eins mikið mjólk og mjólkurafurðir og mögulegt er. Gefðu sérstaklega eftirtekt til súrmjólkurafurða og kotasæla, sem eru leiðtogar í þessum flokki af vörum fyrir próteininnihald.
  2. Á nákvæma samráði um næringu barnsins í sumar verður sagt að á þessu tíma ársins, með næstum hverjum máltíð, ætti barnið að fá árstíðabundið grænmeti og ávexti. Áður en þú gefur þeim í miklu magni, vertu viss um að tryggja að barnið þitt sé ekki með ofnæmi fyrir þeim. Það getur verið fersk radís, snemma hvítkál, gulrætur, turnips, beets, gúrkur, tómatar, ungir kartöflur, kúrbít, papriku og ýmis grænmeti: dill, steinselja, grænn laukur, kóríander, salat, naut, sorrel, rabarbar, ungur hvítlaukur o.fl. Frá ávöxtum, elskaðir börn kirsuber, plómur, apríkósur, jarðarber, epli.
  3. Venjulega í samráði um eiginleika næringar barna á sumrin, mæla sérfræðingar fyrir þetta tímabil til að skipta um hádegi og hádegisverð á stöðum. Á heitum tíma dagsins, gefðu barninu kefir eða jógúrt með ávöxtum eða rúlla, en nær kvöldið nýtur hann lykt af kjöti eða fiskréttum.
  4. Einnig er nauðsynlegt að drekka eins mikið og mögulegt er úr steinefnum, ekki kolsýrt vatni, ósykraðri samdrætti eða seyði af dogrose.