Rangt, svefntruflanir í barninu bera mikið vandamál. Og ekki aðeins fagurfræðileg eðli. Margar sjúkdómar í hryggnum - það er það sem gerist vegna slæmrar líkamshita. Nauðsynlegt er að gera allar ráðstafanir til að takast á við málið "hvernig á að leiðrétta burðina í barninu?", Þ.mt fyrirbyggjandi sjálfur.
Hvernig er myndun réttastar barnsins?
Nýfættin er með beygja hryggsins í formi kúptu afturbakka. Eftir fyrsta mánuð lífsins myndar það í hálsinum, frá 6 mánuðum - í brjósthrygg.
Þegar 10 mánaða aldur er barnið að jafnaði byrjað að ganga. Á sama tíma, vegna veikleika og alvarleika kviðar vöðva, myndar lítill beygja í lendarhrygg, sem heldur áfram að vaxa í leikskólaaldri. Algjörlega myndun þeirra í 6 - 7 ár. Beygjur eru nauðsynlegar til að viðhalda jafnvægi og mýkt í hryggnum meðan á hreyfingum stendur.
Á örum vexti, 5 til 8 og 11 til 12 ára, hefur hryggurinn ekki tíma til að laga sig að lengd vöðvanna og beinanna, svo flest börnin brjótast á líkamshita. Ástæðurnar fyrir krömpu á líkamsþjálfun í barninu geta einnig verið fjallað í röngum mataræði eða rangri líkamsstöðu í "sitjandi" stöðu. Í þessu tilfelli, fyrir rétta líkamsstöðu, ættir þú að velja stól þar sem fæturnar standa þétt á gólfið og fæturnar eru beygðir á kné á ákjósanlegu gildi 45 °.
Ráðlögð æfingar fyrir brot á líkamsstöðu hjá börnum
Líkamlegar æfingar til að leiðrétta líkamsstöðu eru ráðlögð fyrir börn frá 4 til 5 ára.
Framkvæma í standandi stöðu:
- Hendur eru á belti. Við innöndun - til að fjarlægja scapula, þenja út olnboga. Við útöndun skal taka upphafsstöðu.
- Hendur snerta herðar, fætur til hliðar. Á útöndun beygja áfram, án þess að beygja bakið. Við innöndun - í upphafsstöðu.
- Hendur með fótbolta eru lækkaðir. Við útöndun er stafurinn upp og áfram. Við innöndun - í upphafsstöðu.
- Snúningur stafur í lækkaðri hendur. Dragðu hendurnar fram, setjið með bakinu beint og taktu upphafsstöðu.
- Stafurinn er á öxlblöðunum. Dragðu hendurnar með stöng upp, halla fram á við. Þá rétta upp og snúðu aftur við öxlblöðin.
Æfingar fyrir líkamsþjálfun fyrir börn í "liggjandi á bakinu" stöðu:
- Liggja á halla plani á bakhliðinni, höfuðið á göngustíginn. Hendur halda á járnbrautinni. Dragðu upp á útönduninni og hnéð á kné til munnsins. Réttu fæturna á innblásturinn.
- Hendur ríktu meðfram líkamanum. Legir framkvæma reiðhjól umferð.
- Hendur breiða út í sundur. Dragðu fram handleggina á meðan þú lyftir vinstri fótnum. Snertu við hægri hönd fótsins. Taktu upphafsstöðu og endurtakið síðan æfinguna með hægri fæti, snertu vinstri höndina.
Staða "liggjandi á maganum":
- Hendur eru dreift í sundur. Lyftu líkamanum upp í loftið og beygðu aftur brjósthrygginn. Þá skaltu taka
upphafsstöðu. - Hendur ættu að vera á belti. Lyftu líkamanum upp á meðan lyfta hægri fótinn á innblásturinn. Við útöndun skal taka upphafsstöðu. Endurtaktu með vinstri fæti.
- Bent við olnboga, hendur hvíla á axlarblöðunum á fótbolta. Lyftu líkamanum með því að beygja líkamann í gegnum stafinn. Aftur skaltu taka upprunalega stöðu.
Líkamlegar æfingar sem miða að því að þróa rétta líkamsstöðu hjá börnum skal framkvæma daglega, eina klukkustund eftir að borða eða klukkustund áður. Tímalengd kennslunnar er hægfara hraða 30 til 40 mínútur. Hver æfing er gerð 5 sinnum og færir smám saman fjölda nálgana til 10.