Nútíma líf lýsir okkur fyrir daglegu álagi, við erum í stöðugri flýti og spennu, það eina sem sparar er svefn. Þess vegna eru svefntruflanir raunveruleg vandamál, afleiðingar þeirra geta verið mjög mismunandi - frá slæmu skapi á daginn til þunglyndisríkja. Algengustu afleiðingar skorts á svefni eru minnkun á hugsun, vanhæfni til að einbeita sér að neinu, aukinni pirringi, vaxandi andlegri spennu. En hvað ef þú ert með svefntruflanir? Það er eðlilegt að meðhöndla, en eins og heilbrigður eins og hvað, nú munum við skilja.
Meðferð við svefntruflunum hjá fullorðnum
Ástæðan fyrir því að við séum í vandræðum með að sofna og með heilbrigt svefnleysi getur verið öðruvísi og því hefst meðferð við svefnröskunum með því að stofna orsakir. Auðvitað verður það mjög erfitt að finna út fyrir sjálfan þig, og þess vegna þarftu að hafa samband við sérfræðing sem velur viðeigandi aðferð við meðferð fyrir þig. Við the vegur, og hvað þeir eru?
- Það fyrsta sem kemur upp í hug þegar við finnum svefntruflanir er að lulla okkur með lyfjum. Aðferðin er ekki slæm, lyfin bregðast hratt við, hafa róandi áhrif á taugakerfið og hjálpa okkur að sofa. En við verðum ekki að gleyma því að aukaverkanir eru til staðar, en samt sem áður hefur öll lyf haft mismunandi verkunarhætti og ef valið er rangt getur þú fengið ávanabindandi eða svefntruflanir þegar þú hættir að taka það. Þess vegna er það sem á að taka þegar þú ert sofandi og hvað skal gefa lyfinu, aðeins læknir getur talað.
- Oft erfiðleikar við að sofna er tengd við vanhæfni til að slaka á og sleppa öllum neikvæðum tilfinningum sem safnast hefur verið upp á daginn. Í þessu tilfelli er hægt að meðhöndla svefnvandamál hjá fullorðnum með því að nota ýmsar slökunartækni, auk hugleiðslu.
- Þú getur notað fólk aðferðir við að meðhöndla svefntruflanir. Fyrst af öllu, þetta felur í sér að taka innrennsli af ýmsum jurtum fyrir nóttina. Góð áhrif eru slík samsetning.
- teskeið af Valerian dufti að gefa í 15 mínútur í ½ bolli sjóðandi vatni.
- 1,5 grömm af þurrkuðum sítrónu smyrslum fara fram í glasi af sjóðandi vatni í 15 mínútur.
- 2 tsk. keilur af hopi í glasið af sjóðandi vatni í 15 mínútur.
- 10 grömm af Marjoram blómum, 20 grömm af Lavender blómum og 15 grömm af Hawthorn blómum blandað og innrennsli í 10 mínútur í 300 ml af sjóðandi vatni.
Ganga fyrir svefn, jafnvægi og hafnað slæmum venjum er einnig mælt með því að berjast gegn svefntruflunum.