Það eru tímar þegar hendur byrja að falla. Ekki hafa áhyggjur. Gerðu þetta í hvert sinn sem þú telur að þú byrjar að falla og tilfinningalega hverfa. Og mundu: þú ert yndisleg.
1. Vertu góður við sjálfan þig.
Kveðjum og elska sjálfan þig, sama hvað!
2. Gerðu það í daglegu lífi þínu.
Vaknaðu á hverjum morgni, segðu sjálfan þig að þú ert ansi flott og að enginn geti notað þig. Og einnig að enginn er heimilt að gera þetta.
3. borða vel
Borða avókadó. Það er ríkur í næringarefni, sem létta bólgu og sársauka í vöðvunum. Láttu næsta samloku þína vera með avókadó og lavender sítrónus mun hjálpa róa sig niður.
4. Hafa bolla af töfrandi tei.
Hér eru ástæður fyrir því að te má kalla töfrandi:
- Þú hefur alltaf val: þú getur bætt við mjólk í te. Þú getur hellt sykri. Eða þú getur blandað það með sítrónusafa.
- Te mun hjálpa smá til að róa hungrið, þegar þú ert of í uppnámi að borða eitthvað meira kaloría. Þessi vökvi getur: uppfæra. Vertu heitt. Að vera sætur Vertu sterkur. Ekki slæm samsetning.
- Ef te er raunverulegt, þá samanstendur það aðeins af jurtum og vatni.
- Te getur hjálpað þér að vakna.
- Te mun hjálpa þér að sofna.
- Te er það sem þú þarft á köldum, rigningardegi. Með bolli af invigorating og sterku te, getur þú setið á sófanum með bók og notið skýjaðs veðra fyrir utan gluggann.
- Bolli af gott te mun hjálpa þér að finna góðvild og gleði.
- Te mun gera þig hamingjusamari.
- Margir menningarheimar hafa eigin tegund af tei. Til dæmis, sumar tegundir te mun valda þér ofskynjunar. Með sumum getur þú smakka ljúffenga pyshki. Sumir telja að te geti teiknað heppni!
5. Taktu hlé. Og hér er það sem þú þarft að gera:
- Farðu á baðherbergið.
- Hlustaðu á tónlistina.
- Taktu napið.
- Sund.
- Horfðu á skýin.
- Ljósið kertin.
- Leggðu þig niður og setjið fæturna á vegginn.
- "Leyfðu gufunni út."
- Byrjaðu flugdreka.
- Horfðu á stjörnurnar.
- Skrifaðu bréf.
- Lærðu eitthvað nýtt.
- Hlustaðu á eitthvað endurnærandi.
- Lesið bókina.
- Slakaðu á í náttúrunni.
- Gakktu hægt í nokkra hringi.
- Andaðu fullt brjósti.
- Hrósa.
- Hringdu í vini þína.
- Reika um borgina.
- Skrifaðu eitthvað í dagbók þinni.
- Hlustaðu á líkama þinn.
- Fara út í götuna.
- Kaupa blóm.
- Finndu lyktina sem myndi slaka á þig.
- Borða í þögn.
- Hlaupa í burtu.
- Ríða á hjólinu þínu.
- Kannaðu hlutina á hverjum degi með ferskum útliti.
- Taktu bíl á nýjan stað.
- Slökktu á öllum rafmagni.
- Farið í garðinn.
- Fáðu loðinn léttur.
- Hugsaðu um kaffihléið þitt.
- Horfðu á einhvern málverk.
- Mála með lituðum blýanta.
- Spila á hljóðfæri.
- Planta tré.
- Slepptu eitthvað óþarfi.
- Farið í austurverslunina.
- Gleymdu hver þú þarft ekki.
- Lestu eða sjá eitthvað fyndið.
- Gerðu smá góðverk.
- Gera áreynslulaust teygja.
- Í stað veggfóður, límið eitthvað annað.
- Skrifaðu ljóð.
- Lesið ljóðið.
- Kveikja á tónlist og dans.
- Tjáðu þakklæti fyrir allt sem þú hefur.
6. Skrifaðu lista sem mun hvetja þig upp.
Skrifaðu á blaðið 10 ástæður fyrir því að í dag er vert að fara út úr rúminu. Rannsakaðu það vandlega. Trúðu mér, þessi aðferð virkar í raun.
7. Leggðu áherslu á Tiara þína meðan á streitu stendur. Ekki hafa áhyggjur, krónan á höfði hefur ekki skaðað neinn ennþá.
Diadem fyrir sérstök tækifæri!
8. Umkringdu þig með það sem hvetur þig.
Umkringdu þig við hluti og fólk sem hækkar skap þitt og gerir þér kleift að líða orku.
9. Setjið markmið fyrir sjálfan þig.
Skrifaðu fyrirætlanir þínar á blað. Skrifaðu hvað þú verður að gera á þessu ári; hvað eða sem þú munt gefa út, og með hverjum, þvert á móti, sameinast; en vera stoltur og að þú munt elska; en deila með þessum heimi. Skrifaðu það að eilífu muna á þessu ári, eins og árið þar sem þú leyfðir þér að elska og vera elskaður og að þú sagðir "nóg".
10. Mundu að þú ert einstök.
Nægilegt að bera saman við aðra. Hættu að íhuga sjálfan þig betur eða heimska, skemmtilegra eða betra en aðrir. Þú ert frábær. Og restin líka.
11. Leyfðu þér skilaboðum á símans.
Til dæmis, skilaboð af þessu tagi: "Halló, Lena. Þetta er Lena, sem býr hér. Ég elska þig Fyrir nú. "
12. Leyfðu þér tíma til að gera þér kleift að líða betur.
- Lesið bækur sem gera þig hamingjusamari.
- Borða góðan mat eða mat, sem er gott fyrir þig.
- Skrifaðu áætlanir fyrir daginn, mánuðinn, árið og áætlun framtíðarinnar.
- Klæða sig upp, bæta upp. Kveikja á tónlistarbrautinni og dansa.
- Horfðu í speglinum og segðu sjálfum þér að þú ert frábær (eða biðja einhvern að segja þér frá því).
- Hlustaðu á tónlist í skapi. Það getur verið sorglegt eða árásargjarnt eða skemmtileg tónlist.
- Eyddu daginn án síma, tölvu og tækni.
- Fara út og njóttu góðan dag.
- Skrifaðu eitthvað, teikna eitthvað.
13. Njóttu einmanaleika.
Aðeins einn, þú getur farið í sturtu, farið á bókasafnið, lestu blaðið, drekkið kaffi, farðu í íþróttum, farðu í musterið. Lærðu að njóta einmanaleika. Það hjálpar stundum að skilja margt.
14. Byggðu "sjúkrabílinn þinn" þar sem þú setur:
- Uppáhalds bíó sem mun hressa upp í augnablikum sorg.
- Símanúmer bestu vinanna sem þú getur hringt í augnablik einmanaleika.
- Listi yfir hvað þú getur gert þegar þú ert í vafa.
- Róðu tónlist í augnablikum reiði.
- Cosy teppi í augnablikinu sorg.
- Bear, Antistress boltinn, uppáhalds bækur og annað sem mun hjálpa þér að hressa upp.
15. Hugsaðu um alla frábæra hluti í heiminum sem þú ert að fara að upplifa. Og hér er stuttur listi til að hjálpa:
- Horfa á sjónvarpsþætti alla nóttina.
- Borða óvenjulega samloku í morgunmat, sem samanstendur af fræjum, osti, avókadó, brysti, náttúrulegum býlieggum, hvítlaukapestó sósu.
- Ríða á mótorhjóli.
- Lærðu nýjar orð (til dæmis er æxlun á sviði lyfja sem rannsakar uppköst).
- Eyða mínútum með ástvinum.
- Ímyndaðu þér að draumar verða að veruleika.
16. Kastaðu öllu sem eitur líf þitt.
17. Og metið líkama þinn fyrir allt sem það gefur þér.
Hér eru 10 ástæður til að elska líkama þinn:
- Taktu bara allt sem líkaminn þinn gerir á hverjum degi. Mundu að líkaminn er ekki aðeins skraut, en aðalatriðið þitt.
- Leita að fegurð í heiminum og í sjálfum þér. Mundu að líkaminn þinn er framinn.
- Hugsaðu um það sem þú getur gert með tíma og orku og áhyggjur af útliti þínu. Prófaðu það.
- Á hverjum morgni vaknarðu, takk fyrir líkama þinn, að það hjálpaði þér að hvíla og endurheimta styrk, og nú geturðu notið nýja daga.
- Ekki telja galla þín, heldur reisn þinn.
- Haltu þessum lista yfir jákvæða hluti um sjálfan þig í augum.
- Límið á hverjum spegil áletruninni: "Ég er falleg úti og inni."
- Umkringdu þig með fólki sem minna þig á innri styrk þinn og fegurð.
- Vertu vinur og verndari líkama þinnar, ekki óvinur.
- Skilið að þyngd þín ákvarðar ekki gildi þitt.
18. Gefðu faðma. Samþykkja knús.
19. Haltu smá svefn!
Get ekki sofið? Gera æfingar. Fylgja heilbrigðu mataræði. Gera vinnu, læra erlend tungumál eða það sem þú hefur áhuga á.
20. "Afklæða". Dagleg hvíld frá Netinu og félagslegur net.
Slökktu á internetinu í stuttan tíma. Stattu bara upp og gerðu það.
21. Gerðu jóga. Alvarlega, þetta mun vera gagnlegt fyrir þig.
22. Vertu varkár. Vertu hugrakkur.
"Ég vona að þú sért stolt af lífi þínu sem þú býrð. Ef það kemur í ljós að þetta er ekki raunin, þá vona ég að þú munt finna styrkinn til að byrja upp á nýtt. "- Scott Fitzgerald.
23. Alltaf forgangsraða.
Muna alltaf eitt mikilvægasta: Þú ert númer 1 sjálfur! Þú verður að vera í forgang.
24. Ekki gleyma að anda.
Ekki hafa áhyggjur. Hættu og taktu andann. Vertu jákvæð.