Í dag konur, jafnvel þeir sem skipuleggja samþætt nálgun í baráttunni gegn frumu, hunsa oft líkamlegar æfingar, með tilliti til þeirra árangurslausar. Og hvers vegna, það virðist sem það er nauðsynlegt, þegar nánast allir snyrtistofa býður upp á að losna við frumu án áreynslu - þú lýgur bara og þú gerir nudd, hula, grímur eða eitthvað annað úr nútíma tækni. Auðvitað, fyrir salons er það hagkvæmt að kynna líkamlega æfingar frá frumu eins og eitthvað óhagkvæmt: annars munu þeir tapa tekjum vegna þess að þessi aðferð við að losna við "appelsína afhýða" er algerlega frjáls og mjög árangursrík.
Flókin æfingar úr frumu: grunnatriði
Ekki eru allar gerðir af líkamlegri virkni að gefa tilætluðum árangri. Svo til dæmis, til að fá bestu styrkþjálfun frá frumu er mikilvægt að sameina með mjög léttum, meðallagi loftháðri álagi. Mikilvægt er að forðast of mikla streitu á fótunum, sem eru þegar að æfa blak, tennis eða stigþjálfun, sem þvert á móti mun gera "appelsína afhýða" meira áberandi en áður. Á sama tíma er ómögulegt að útiloka alls ekki slíkan álag, því það stuðlar að hraðari skiptingu fituvefja og þar af leiðandi hvarf frumu.
Eins og nokkrar æfingar sem miða að niðurstöðum, er mikilvægt að endurtaka æfingar úr frumu á fótum, rassum eða bardýrum reglulega, helst á dag, þannig að vöðvarnir geti hvíld og batnað. Til að hefja slíkt flókið þarftu einfaldan líkamsþjálfun og klára - æfingar til að teygja (ef þú fórst að minnsta kosti einum kennslustund í líkamlegri menntun, þekkirðu þau bæði).
Þar sem að losna við frumu heima með sumum æfingum verður nógu lengi, er mælt með því að ekki vanrækja aðrar aðferðir sem munu flýta því að ná tilætluðum árangri. Fyrst af öllu skaltu fylgjast með eftirfarandi skrefum:
- Rétt næring. Elimið úr mataræði feitu, steiktu matar og skyndibita, borðuðu meira grænmeti, ávexti og fituskert mjólkurafurðir.
- Gera gegn sellulós umbúðir heima hjá þér . Þetta er ekki erfitt á öllum.
- Í sturtu, nudda vandamálið með stífri þvottaklefanum.
- Eftir sturtu, sjálfsnudd (að minnsta kosti 5-15 mínútur) með notkun ilmkjarnaolía greipaldins, appelsínugul eða sítrónu.
Í samsetningu með æfingum úr frumu-, þessum einföldu reglum gefur framúrskarandi árangur eftir 15-20 daga.
Hvernig á að losna við frumu heima?
Æfingar sem eru í flóknum eru svo einfaldar að þú verður sennilega undrandi. Engu að síður, einfaldleiki framkvæmdarinnar þýðir ekki lágmarksnýting: þvert á móti gefur flókið framúrskarandi árangur með reglubundinni framkvæmd. Að auki er auðvelt að læra og ekki með pappír, en frá minni, sem er miklu þægilegra.
- Stökk með skipstjóri reipi. Þú þarft að hoppa í að minnsta kosti 15 mínútur. Það er mögulegt með hléum, í hléum er nauðsynlegt að ganga, en í hvert fall ekki að setjast niður.
- Squats (einn af bestu æfingum fyrir frumu á mjöðmum og rassum). Leggðu fæturna á breidd axlanna, hendur á mitti þínum. Squat, draga rassinn aftur, eins og þú varst að sitja á stól. Þegar hnén er 90 gráður skaltu byrja að hækka. Endurtaktu 15 sinnum hvor.
Ef það verður auðvelt, auka magn eða taktu upp lóða. - Ganga á rassinn (það er mikilvægt að framkvæma þessa æfingu, ekki aðeins til að fjarlægja frumu, heldur einnig til forvarnar, þ.e. fyrir útliti vandans). Sitið á gólfinu, fætur beint fram fyrir hann, bakið er jafnvel, hendur á bak við höfuðið. Farið með rassinn þinn, án þess að beygja knéin fram og til baka. Gera æfinguna þar til þú ert þreyttur. Eftir það skaltu taka upp tíma og taka aðra mínútu.
Í spurningunni um hvernig á að losna við frumu (á fótum, á páfinn - það skiptir ekki máli), æfingarnar spila langt frá síðasta hlutverkinu. Framkvæma þetta litla flókna, þú verður að ná markmiðinu þínu mjög fljótt.