Ertu tilbúinn fyrir sumarið? Ef ekki, ráðleggjum við þér að gerast áskrifandi að Instagram Elsa Pataki eða kaupa bókina "Hámarksverkefni" þar sem þú getur kynnst henni kerfi til að búa til hugsjón mynd, þrátt fyrir að vera 3 börn, 41 ára og varanleg ráðning.
Getur þú hringt í sportolikom og hæfileikafyrirtækið? Ákveðið, já! Í vikunni hefur leikkonan tvö styrkþjálfun, daglega jóga, Thai box, brimbrettabrun og ... með fullt sjálfstraust bæta við lista yfir áhyggjur af þremur eirðarlausum smábörnum. Samkvæmt maka og myndarlegu Chris Hemsworth, sem er 7 ára yngri en eiginkona hans, þolgæði og styrkur Elsa Pataki, getur hann jafnvel öfund!
Viðbót, eftirnafn Elsa Pataky (@separacatakyconfidential)
Ást á íþróttum frá barnæsku
Samkvæmt Elsa var hún frá börnum dáist íþróttamenn og löngun þeirra til að bæta líkamann og ná árangri í íþróttum:
"Ég elska íþróttir og ég hef verið þjálfaður faglega síðan ég var 15 ára. Athletic stofnanir valda mér virðingu og gleði, aðalatriðið er að flókin þín hefur verið tekin saman hæfilega með tilliti til einstakra eiginleika og án sérstakra aukefna! "
Elsa vill ekki bera saman líkamsþjálfun sína með faglegum og telur að hún þurfi það ekki:
"Ég hef ekkert markmið að gera hæfileika á faglegum vettvangi, ég fer hægt og örugglega í staðinn fyrir hugsjón líkamann."
Thai box og sparring með eiginmanni sínum
Ef það var ekki fyrir ást Chris Hemsworth í taílenska boxingu, kom Elsa aldrei til bardaga í bardagalistum, en nú finnst hún mikill í sparringu:
"Auðvitað hef ég persónulega þjálfari, gamall vinur og bekkjarfélagi eiginmanns míns, en ég kem oft inn í sparring með Chris. Að utan virðist það fyndið, eins og ég sé að berjast af honum. Eftir allt saman, verðum við mikill munur á vöxtum, næstum 40 sentimetrum! "
Sparring með eiginmanni sínum
Daglegt jóga og fæða börn í skólann
Elsa Pataki saknar aldrei námskeið í jóga, röð hennar getur aðeins verið einlægur envied:
"Yoga gerir það ekki aðeins kleift að þjálfa líkamann og breyta líkamanum, en það gerir einnig mögulegt að finna þarfir sínar, hreinsa úr daglegum tilfinningalegum streitu."
Daglegt Jóga
Elsa accustoms börn í íþróttum
Til að finna tíma fyrir sjálfan sig, reynir Elsa að laða að börn. Muna að elsta dóttirin fæddist árið 2012 og tvær syni hennar árið 2014. Jafnvel á meðgöngu hélt hún sig í form og hætti ekki að þjálfa:
"Sport er mikilvægur hluti af lífi fjölskyldunnar okkar. Trúðu mér, við finnum oft ástæða til að sleppa þjálfun, en oftar en ekki er það einfalt leti. Ég fer með börnin mín í ræktina og þeir hafa góðan tíma þarna og finna sér störf eftir aldri. Ég get alveg eins auðvelt að vinna út á leikvellinum, allar afsakanir í höfuðið! Það er ekki nauðsynlegt að hafa lóða eða sleppa stöfunum, jafnvel þvottur getur verið frábær hermir til að styrkja vöðvana í þrýstingnum, bakinu, handleggnum og fótum! "
Viðbót, eftirnafn Elsa Pataky (@separacatakyconfidential)
Þökk sé jákvæðu viðhorfi og fallegu útliti, hvetur Elsa fylgjendur um allan heim og listinn yfir áskrifendur hennar er að vaxa hratt!
Elsa Pataki í nærfötum auglýsingunni
Rétt næring
Hvað er í mataræði íþróttafólks og eru einhverjar undantekningar? Allt fjölskyldan fylgist með að skilja mat, börn, vegna þess að þeir þurfa styrk til fullrar þróunar, mamma fyrir fegurð og heilsu og það er mikilvægt fyrir höfuð fjölskyldunnar að líta 100% á að auðveldlega spila ósigraða ofurhetjur! Því miður er það ekki án bilana:
"Fyrr eða síðar brýtur hvert og eitt okkar venjulega mataræði og gerir eitthvað mjög skaðlegt. Þú getur ekki neitað þér slíka veikleika, en það er mikilvægt að leyfa ekki slíkar truflanir og taktu þig strax í hendur. Helsta málið í langanir þeirra. Ég vil sætur, borða nokkra stykki af köku, ekki endilega borða allt stykki og hlakka til veikleika. "
Allt fjölskyldan fylgir rétta næringu
Lestu líka- Scarlett Johansson sýndi breytingu á mynd og kærasti í frumsýningu "Avengers"
- Elsa Pataki og Chris Hemsworth sýndu ástríðu á ströndinni í Ástralíu
- Framhald fylgir: íbúar Rússlands halda áfram að hitta tvíburana af stjörnunum!
Og enn, hvað er hægt að finna í kæli í stjörnufamilíu? A einhver fjöldi af grænmeti, ávextir, mjólk, fiskur, kjöt, á borðinu oft súpur, ýmsar salöt, smoothies vítamín. Hver undirbýr? Eins og það kom í ljós, Chris Hemsworth keyrir oft í eldhúsinu og, samkvæmt maka, gerir hann frábært starf!