Sumir framandi ávextir hafa lengi orðið kunnugleg vara fyrir marga. Notkun avókadós hefur gert það vinsælt hjá þeim sem fylgjast með heilsu sinni og myndum. Að auki er kvoða hentugur fyrir ýmsar snyrtivörur.
Gagnlegar eiginleika avókadó
Ljúffengur framandi ávextir eru mjög gagnlegar fyrir líkamann og birtist í slíkum eiginleikum:
- Stuðlar að hreinsun blóðs úr "slæmu" kólesteróli.
- Auka skilvirkni og stöðva vinnuna í taugakerfinu, þannig að þú getir klárað streitu og þreytu.
- Ávinningur af avocados er sýnt af hæfni þess til að staðla starfsemi blóðrásarkerfisins og draga úr hættu á blóðleysi.
- Mjög áhrif á virkni meltingarfærisins, sem hjálpar til við að gleyma hægðatregðu.
- Að finna út hvernig gagnlegar avókadóar fyrir mannslíkamann, það er þess virði að benda á að ávextir styrkja ónæmiskerfið, þökk sé tilvist askorbínsýru.
- Grænmetisæta nota avocados sem staðgengill fyrir kjöt, þar sem það er frábær uppspretta próteina.
Avókadó Samsetning
Vísindamenn telja að framandi ávöxtur verður vissulega að vera til staðar í mataræði fólks vegna þess að það er bara geyma gagnlegra efna. Efnafræðileg samsetning avókadó inniheldur vítamín B , E, A, D, PP, K og C. Eins og fyrir steinefnin er listinn þeirra einnig stór, ávöxturinn er ríkur í kalíum, fosfór, kalsíum, magnesíum, járni. Það eru gagnlegar fitusýrur, trefjar og önnur mikilvæg efni í því. Eins og fyrir innihald caloric innihalda 100 g um 208 kcal.
Ávinningur af avocados fyrir íþróttamenn
Fólk sem tekur virkan þátt í íþróttum ætti vandlega að velja vörur fyrir mataræði þeirra. Margir hafa áhuga á því hversu gagnlegir avókadóar eru fyrir íþróttamenn, og þannig er í samsetningu þessa ávaxtar L-karnitín - náttúruleg amínósýra, sem hefur sterkan andoxunarefni áhrif. Þetta efni virkjar fitu umbrot og tekur þátt í umbrotum fitu. Að auki er ávinningur af avocados að það framleiðir orku og bætir blóðrásina.
Gagnlegar eiginleika avókadó fyrir konur
Það er sérstakur listi yfir eignir sem verða gagnlegar fyrir hið sanngjarna kynlíf:
- Til viðbótar við áður lýst meðferðarmöguleika er framandi ávöxturinn notaður sem snyrtifræði.
- Ávinningur af avocados fyrir konur sem eru með barn á brjósti, þar sem ávöxturinn mettar mjólkina með gagnlegum efnum og getur ekki skaðað heilsu barnsins.
- Mælt er með avókadó og barnshafandi vegna þess að samsetningin inniheldur fólínsýru, mikilvægt til að koma í veg fyrir þróun ýmissa sjúkdóma í fóstri.
- Ávöxturinn stuðlar að eðlilegu hormónabakgrunninum og dregur úr hættu á ófrjósemi. Það hjálpar til við að koma á stöðugleika í tíðahringnum og draga úr einkennum PMS.
- Fyrir konur er framandi ávöxturinn þjónn sem ástardrykkur en hjá körlum með tíð notkun, getur testósterónmagnið minnkað.
Avókadó fyrir hár
Vísindamenn með rannsóknum hafa sannað að framangreind ávöxtur sé fullnægjandi næringarflókin nauðsynleg fyrir hvers konar hringi. Grímur af avókadói fyrir hár hefur rakagefandi áhrif, gerir þá teygjanlegt, sveigjanlegt og heilbrigt. Efnin í ávöxtum stuðla að vexti, koma í veg fyrir tap, auka viðnám gegn árásargjarnum aðgerðum og gera við skemmda vefjum. Vinsælt eru slíkar uppskriftir:
- Klassísk grímur . Umbreyta í kvoðaþjöppu ásamt olíuolíu í jöfnum hlutföllum. Sækja um þræðir í 20 mínútur.
- Moisturizing grímur . Tengdu 4 msk. skeiðar af kvoða, 2 msk. matskeiðar ólífuolía og tvær eggjarauður. Grímurinn er haldið á hárið í 20-25 mínútur.
- Nærandi gríma . Taktu 2 stóra skeiðar af ávöxtum og alósafa og 2 litlum skeiðar sítrónusafa og hakkað haframjöl.
Avókadó fyrir andlitið
Grímur, sem innihalda framandi ávexti, eru vinsælar í snyrtifræði heima. Með reglulegri notkun getur þú séð bólgu og gos, rakið og vernda gegn flögnun. Notkun avocados er að hægja á öldrun og berjast gegn núverandi hrukkum. Í samlagning, the ávaxta kvoða flýta fyrir viðgerð vefja og tekur þátt í framleiðslu á kollageni og elastín.
- Gríma af avókadó fyrir andlitið fyrir þurra húð inniheldur 1 msk. skeið af ávaxtasafa og heitum kartöflum, 1 tsk af ólífuolíu og 0,5 msk. skeiðar af sýrðum rjóma. Haltu í andliti í 15-30 mínútur.
- Fyrir eigendur feita húð, það er annar uppskrift, þar sem 1 msk. skeið af ávaxtasafa, próteini og 1 tsk sítrónusafa. Sækja um 15-30 mínútur.
Avókadó fyrir þyngdartap
Það hefur þegar verið nefnt að þessi framandi ávöxtur inniheldur L-karnitín, efni sem virkjar ferlið við fituflæði. Önnur ávinningur af avocados fyrir mannslíkamann fyrir þyngdartap er tilvist einmettraða fitu, sem dregur úr skaðlegum kólesteróli í líkamanum, þannig að líkaminn muni bregðast betur við líkamlega álag og þeir verða skilvirkari. Í kvoða af ávöxtum er mikið af trefjum sem hreinsar þörmum og bætir meltingarveginn.
Það er sérstakt mataræði með avókadó fyrir þyngdartap. Það getur varað í amk þrjá daga, og hver einstaklingur tekur ákvörðun á eigin spýtur og byggir á eigin heilsu. Valmyndin fyrir þessa aðferð til að missa þyngd lítur svona út:
- Avocados með mataræði er notað til morgunmat í upphæð 0,5 stk. með lítið magn af kotasæti 5% fitu og grænt te.
- Til kvöldmat, undirbúið salat sem samanstendur af heilum avókadó, eggjum, grænum, hörðum osti og agúrka.
- Kvöldverður er svipaður morgunmat, en aðeins te er hægt að búa til með náttúrulegum safi.
Uppskriftir með avókadó fyrir þyngdartap
Tropical ávöxtur er vinsæll hjá kokkum sem geta boðið upp á mikið úrval af uppskriftir, byrjað með aðalrétti og endað með eftirrétti. Fyrir þá sem hafa áhuga á því að borða avókadó fyrir þyngdartap er það þess virði að skýra að hægt sé að elda súpur, salöt, kokteila, sósur og snarl úr því.
- Í matreiðslu skal taka tillit til þess að hreinsað hold verður dimmt, eins og epli, þegar það verður fyrir súrefni, til þess að varðveita fagurfræðilega útlit, stökkva því með sítrónusafa.
- Til að enduruppgötva smekk þessa vöru skaltu nota mismunandi krydd, papriku, hunang og sítrus.
Avókadósalat fyrir þyngdartap
Vinsælasta diskar meðal slimming eru salöt, uppskriftir sem eru mikið. Það er mikilvægt að vita hvað á að sameina avocados fyrir þyngdartap, þannig að það var ekki bara ljúffengt heldur einnig gagnlegt. Ávöxtur er oft sameinaður sjávarfangi og slík blanda er talin miðjarðarhafið klassískt. Þú getur bætt því við annað grænmeti og ávexti, það er tilraunir velkomnir. Dæmi er matarsalat . Orkugildi 100 grömm af salati er 109 kkal.
Innihaldsefni:
- gúrku - 100 g;
- avókadó - 360 g;
- Peking hvítkál - 0,5 stykki;
- egg - 3 stykki;
- ólífuolía - 15 g;
- sítrónusafi.
Undirbúningur:
- Skræfið agúrka í litlu stykki. Fjarlægðu hýðið úr avókadóinu og mala það eins og grænmeti.
- Sjóðaðu harða soðin egg og skera þau saman með hvítkál, eins og önnur innihaldsefni.
- Til eldsneytis skal blanda smjörinu með sítrónusafa, en sú upphæð er valinn eftir eigin vali þínum.
- Hrærið salatið og þjónað.
Smoothies af avókadó fyrir þyngdartap
Vinsælustu drykkir meðal fólks sem eru að horfa á mynd þeirra eru smoothies. Þau eru unnin úr fersku grænmeti og ávöxtum, sem gefur þykkt og góða hanastél. Avocados þegar þú léttast verður frábært efni fyrir slíkar drykki, því það sameinar fullkomlega, bæði með ávöxtum og grænmeti. Þéttleiki smoothies er hægt að breyta með því að bæta við ekki kolsýrt vatn. Uppgefinn uppskrift er reiknuð á þremur hlutum.
Innihaldsefni:
- epli - 1 stykki;
- Kiwi ávextir - 3 stykki;
- avókadó - 1 stk.
Undirbúningur:
- Notkun avókadós fyrir líkamann í þessari uppskrift er aukin af kíví, sem gefur sýrustig og sætt epli. Hreinsaðu framandi ávöxtinn með því að fjarlægja steininn.
- Skerið afhýða af epli og kiwí ávöxtum. Skerið ávexti í handahófi stykki.
- Hristið á meðalhraða þar til slétt. Ef nauðsyn krefur, hella í vatni og blanda aftur. Ekki er mælt með því að halda smoothies.
Samlokur með avókadó slimming
Fyrir heilbrigt og góða snarl og morgunmat getur þú undirbúið samlokur sem eru með óvenjulegan smekk. Gagnlegar eiginleika avókadó til að þyngdartap geta styrkt með öðrum innihaldsefnum, til dæmis osti, sem verður uppspretta próteina. Eins og fyrir brauð, þá gefðu frekar fyrir heilkorn eða rúg. Avocados má nota sem sneiðar eða sem pasta.
Innihaldsefni:
- Toast - 1 stykki;
- avókadó - 20 g;
- ricotta - 25 g;
- sesamfræ.
Undirbúningur:
- Skrælið avókadóið og skera kjötið með þunnar sneiðar eða blandið því með gaffli.
- Bætið ristuðu brauði með osti og toppi með avókadó. Stökkva með sesamfræjum og þú getur borðað. Hitastig samlokunnar er 145 kkal.