Hvernig á að fæða hjúkrunar móður?

Fyrir konu er brjóstagjöfin mjög erfitt og mikilvægt stig í lífinu. Eftir að hafa fæðst, breytir mamma alveg mataræði, og þetta er vegna ekki aðeins að löngun barnsins að borða aðeins gagnlegur, heldur einnig vegna þess að hún bannar á miklum fjölda af uppáhalds matvælum. Ráðgjöf sálfræðinga og næringarfræðinga mun hjálpa til við að skilja hvernig á að borða hjúkrunar móður, svo sem ekki að sanna hana sálrænt.

Hvað á að borða eftir fæðingu til að forðast þunglyndi?

Allir vita að fæðing er erfitt próf fyrir konu. Þunglyndi eftir fæðingu er mjög algeng og sætt matvæli hjálpa til við að takast á við það. Auðvitað ættirðu að gleyma slíkum uppáhaldsheitum eins og súkkulaði, en þú getur fyllt þetta bil með öðrum dágóðurum:

• marshmallow án súkkulaði og hvítu pastillu;
• kex kex;
• þéttur mjólk, eldaður heima;
• bananar og dagsetningar;
• lágþurrkt sætur ostur án aukefna;
• bakaðar eplar með sykri osfrv.

Hvað er betra að útiloka frá valmyndinni?

Á spurningunni um hvernig á að borða hjúkrunar móður á fyrsta mánuðinum eftir fæðingu svara næringarfræðingar fyrst og fremst að fullu, í litlum skömmtum (5-6 sinnum á dag) án þess að misnota feitur matvæli. Slík mataræði mun hjálpa konunni að fljótt endurheimta form eftir fæðingu og lítið magn af fitu í matnum veldur ekki ristillinni í barninu. Að auki er nauðsynlegt að útiloka allt matvæli sem getur versnað ástand kviðsins í mola eða valdið ofnæmi: áfengi, kaffi, kolsýrur, steikt matvæli, reykt matvæli, súrum gúrkur, gúrkur, hvítkál, rauð vörur, hunang, o.fl.

Valmynd konu sem hefur barn á brjósti

Hvernig á að fæða hjúkrunar móður, spurningin er mjög flókin. Það eru auðvitað nokkrar tillögur sem munu hjálpa konu að þróa eigin valmynd sína. Það ætti að innihalda mikið af mismunandi vörum sem eru soðnar til gufu, bakaðar eða eldaðar. Í mataræði er mælt með því að slá inn grænmetis eða kornsúpa, korn, kjöt (nautakjöt og kjúklingur), lifur, lágþurrkur (allir, nema rauðir), grænmeti, jurtaolíur, hvítt brauð í gær, mjólk, súrmjólkurvörur og ofangreind sælgæti. Að auki mun réttur leið til að fæða móður þína hjúkrunar hjálpa þér að drekka hreinsaðan, enn vatn (að minnsta kosti 2 lítrar á dag), auk grænt te, compotes.

Hvort sem nauðsynlegt er að borða hjúkrunarfræðingi stranglega eins og fram kemur hér að framan er spurning um hvert einstakt tilfelli. Í sumum börnum, jafnvel bakaðar eplar valda kolíkju, en í öðrum hvítkálssalati hefur ekki slæm áhrif á ástandið á maganum. Þess vegna er mælt með því að þróa persónulegt mataræði af ofangreindum vörum, byggt á athugunum á viðbrögðum barnsins við vörur sem móðirin borðar.