Klínísk kynning á fóstrið - æfingar

Að læra að fæðingar með rangri kynningu fara oft í gegnum fylgikvilla eða með því að framkvæma keisaraskurð, mörg konur byrja að leita leiða til að leiðrétta grindarpróf. Ef þú nálgast þetta mál á réttum tíma og á ábyrgð, það er tækifæri. Ein af þeim aðferðum sem beinabreytingar á beinagrind kynna á höfuðið eru sérstök leikfimi.

Það er vitað að gerð kynningar barnsins er að fullu mynduð af 34-36. viku meðgöngu. Samkvæmt því, ef beinagrind er að finna, frá 29 vikum er nauðsynlegt að hefja leiðréttingarfimleik, sem gerir kleift að leiðrétta slíka kynningu án þess að hafa í hendur fæðingarfulltrúa. Í dag viðurkennt og effekivnymi eru talin flókin æfingar, sem voru þróaðar af Grishchenko II, Dikan IF, Shuleshova AE, Bryukhina Ye.V. , Fomicheva V.V. osfrv. Hægt er að framkvæma æfingar annaðhvort sjálfstætt eða með þjálfara í skólanum í sálfræðilegri þjálfun.

Jóga fyrir barnshafandi konur

Það er sannað að jóga muni hjálpa barninu að taka réttan stöðu jafnvel á síðari meðgöngu.

Mesta áhrif er hægt að ná með því að nota hvolf. Þú getur gert standa vel, hendur við vegginn, ýmsar afbrigði af birkistré, rekki á höfði, brú og hálf brú. Auðvitað, ef það leyfir þér líkamlega undirbúning, og þú varst þátt í jóga fyrir meðgöngu. Þannig getur þú þvingað barnið til að snúa sér að rétta stöðu.

Framúrskarandi æfingar með beinagrind kynningu eru brúin og hálfbrúin. Þeir hjálpa barninu að taka upp höfuðverk ef þú ert með grindarhol eða þverskipspróf. Hvernig og hversu mikið til að framkvæma slíkar æfingar er rætt við lækninn og leiðbeinandann og er valinn eftir því hvaða heilsu þinni og undirbúningur er.

Fyrir óundirbúinn framtíðar mæður er betra að hefja æfingar með hálfbrú. Til að gera þetta þarftu að setja undir mitti teppi eða kodda. Nauðsynlegt er að vera í þessari stöðu í um það bil 15 mínútur tvisvar eða þrisvar á dag. Byrjaðu með þremur mínútum og hækka í 15-20 innan viku. Í þessari breytingu er þessi æfing innan valds hvers kyns konu.

Öll kyrrstæða æfingar, einkum á hvolfi, skulu fara fram fyrir máltíðir eða ekki fyrr en 3 klukkustundir eftir að hafa borðað.

Fimleikar með beinagrind kynna fóstrið

1. Samþykkja stöðu þar sem fæturna eru skilin að breidd axlanna, hendur lækkaðir. Á kostnað tíma þarftu að hækka hendur þínar þannig að þeir snúi við lófana til hliðanna. Stattu á tánum þínum, á sama tíma beygðu bakið og anda djúpt. Á tveimur - við gerum útöndun og við byrjum í upphafsstöðu. Endurtaktu 4 sinnum.

2. Fyrir þessa æfingu þarftu að vita nákvæmlega hvaða hlið baksins barnsins stendur frammi fyrir í breech kynningu.

1. Lægðu á þessari hlið, ef breech kynningin eða á móti, ef þversniðið.
2. Ennfremur reynum við að beygja fæturna í kné og mjöðmarliðum. Þannig að við ljúgum, afslappað um 5 mínútur.
3. Djúpt anda inn.
4. Við snúum frá bakinu til annars tunnu.
5. Svo hvílum við í 5 mínútur.
6. Við fundum fót sem er nú á toppi.
7. Beygðu það með beinagrind kynningu. Réttu fótinn, sem við leggjum til - með þversniðinu.
8. Leyfðu öðrum fæti að liggja.
9. Djúpt anda inn.
10. Við beygðum beina fótinn í hné og mjöðmarlið.
11. Við faðma hné með höndum okkar.
12. Við fjarlægjum hnéið á bakhliðinni með grindarholi eða í hliðum skinnanna með þverskipsprófun.
13. Við fylgum skottinu. Það verður að halla áfram. Beygður fótinn þinn ætti að lýsa hálfhringnum inni og á sama tíma snerta framan vegg kviðsins.
14. Anda frá sér.
15. Við slaka á.
16. Réttu og lærið fótinn.
17. Aftur, andaðu djúpt.
18. Endurtaktu æfinguna 5-6 sinnum.

3. Æfingin "Kötturinn".

1. Vertu á kné þínum.
2. Beygðu hnén á gólfið. Hendur ættu að vera undir herðum, hné - undir mjöðmunum.
3. Við tökum andann.
4. Við lyftum höfuð, coccyx.
5. Við beygum við neðri bakið (mynd 1).
6. Anda frá sér.
7. Á sama tíma veljum við hnífinn.
8. Samhliða leggjum við aftur og sleppir því (mynd 2).
9. Við anda inn.
10. Við beygum okkur mjúklega frá botni baksins upp í toppinn.
11. Anda frá sér.
12. Á sama tíma herða naflin til hryggsins.
13. Beygðu öxlblöðin, lengdu bakinu.
14. Endurtaktu æfingu 10 sinnum.

4. Leikfimi fyrir barnshafandi konur liggjandi á bakinu.

1. Við beygum fæturna í hné og mjöðmarlið.
2. Línur axlarbreidd í sundur.
3. Við hvílum á fæti í fótum.
4. Hendur teygja meðfram líkamanum.
5. Við anda inn. Lyftu mjaðmagrindina, meðan þú setur á fætur og axlir.
6. Andaðu og lækka beinin.
7. Réttu fæturna. Straining fæturna og rassinn. Við tökum í maga og skurðinn. Með því að anda djúpt.
8. Slakaðu á og anda frá sér.
9. Og svo 7 sinnum.

Við endurtekum flókið æfingar 3 til 4 sinnum á dag. Eftir 7 - 10 daga getur þú fundið hreyfingu fósturs í kviðnum. Líklegast er barnið þitt í rétta stöðu, en til að tryggja að það sé betra að gera ómskoðun. Næst skaltu ganga meira og vera í sárabindi þannig að barnið muni laga sig í þessari stöðu.

Og vertu varkár! Ef þú ert greind með blöðruhálskirtli eða ógn af truflun á meðgöngu, preeclampsia, hjartasjúkdóma, nýru, ekki gerðu æfingarnar sjálfur, án samþykkis lækna!

Vertu heilbrigð og gæta sjálfan og barnsins!