Hin fullkomna líkamsþyngdarstuðull er gildi sem leyfir þér að ákvarða réttmæti hlutfallslegs líkamsþyngdar einstaklings og vöxt hans. Útreikningur á líkamsþyngdarstuðli einstaklings hjálpar til við að meta hvort það eru breytingar á þyngd, undirþyngd eða umframmagn.
Líkamsþyngdarstuðull er norm fyrir konur
Vísitala líkamsþyngdarstuðuls voru þróuð aftur árið 1869 af belgískum tölfræðingnum og félagsfræðingnum Adolf Ketele. Til að ákvarða þessa vísir er formúlan lagt til:
BMI (líkamsþyngdarstuðull) = massi / hæð í fermetra
Þannig er líkamsþyngdarstuðullinn jöfn líkamsþyngdunum deilt með torginu af hæðinni sem er tekin í metrum.
Til dæmis, með aukningu um 160 cm og þyngd 55 kg, fáum við eftirfarandi afleiðing 55 kg / 1.6х1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
Afleiddar niðurstöður eru túlkaðar í samræmi við eftirfarandi viðmið:
- 16-18,5: ófullnægjandi líkamsþyngd;
- 18,5-25: hugsjón líkamsþyngd;
- 25-30: fyrstu merki um offitu ;
- 30-35: offita í fyrsta gráðu;
- 35-40: seinna gráðu offita.
Hins vegar er venjulegt líkamsþyngdarstuðull aðeins hentugur fyrir fullorðna og fyrir þá sem ekki taka þátt í íþróttum á faglegum vettvangi. Venjulegur þyngd líkama íþróttamanna getur verið meiri en hjá fólki sem ekki stundar íþróttir vegna aukinnar vöðvamassa.
Líkamsþyngdarstuðull kvenna eftir aldri
Við útreikning á líkamsþyngdarstuðlinum ættir þú að taka mið af aldri manns. Eftir allt saman, með aldri, öðlast hver einstaklingur smám saman og þetta er talið eðlilegt.
Venjur líkamsþyngdarstuðuls sem aldur (hugsjón vísitala):
- 19-24 ára: 19,5;
- 25-34 ár: 23,2;
- 35-44 ár: 23,4;
- 45-54 ár: 25,2;
- eftir 55 ár: 27,3.
Bæði skortur og umframþyngd eru jafn skaðleg fyrir líkamann. Því ekki reyna að ná lágmarksgögnum. Við litla þyngd verður maður næm fyrir ýmsum sjúkdómum og missir virkni.
Til viðbótar við Ketele formúluna eru aðrar formúlur sem gera kleift að reikna líkamsþyngdarstuðulinn. Eitt frægasta er Broca vísitalan, notuð fyrir konur, þar sem vöxturinn er 155-170 sentimetrar. Til að ákvarða hið fullkomna líkamsþyngd er nauðsynlegt að draga númer 100 úr vöxt einstaklinga í sentimetrum og síðan 15% kvenna og 10% karla.
Líkamsþyngdarstuðlar gefa aðeins áætlaða niðurstöður. Þeir geta verið leiðsögn, en ekki taka þau í hreinum sannleika. Í líkamsþyngdarvísitölum er ekki tekið mið af einhverjum þáttum sem einnig hafa áhrif á tiltækan þyngd: rúmmál og þyngd vöðvamassa, magn fituþéttna, hlutfall fitu og vöðva.