Nýlega er dáleiðsla sjálfsnáms fyrir þyngdartap mjög vinsæl. Það er best notað sem viðbótaraðferðir til rétta næringar og reglulegrar hreyfingar. Það eru nokkrar aðferðir, þannig að ef þú vilt getur allir fundið hentugan valkost fyrir sig.
Mastering tækni dáleiðslu og sjálf dáleiðslu
Með reglulegu starfi getur þú losnað við löngunina til að borða skaðleg matvæli með mikla kaloríu. Dáleiðsla hjálpar til við að afvegaleiða hugsanir um mat. Ef þess er óskað geturðu "forritað" sjálfan þig um nauðsynlegt magn af mat sem þú borðar.
Hvernig á að ná góðum tökum á tækni til að dýfa í sjálfsnámi:
- Finndu þægilegustu staðinn fyrir þig. Til dæmis finnst einhver þægileg að liggja á sófanum, á meðan aðrir vilja sitja á svalunum. Það er mikilvægt að ekkert afvegaleiða, svo slökkva á símanum, sjónvarpi o.fl.
- Normalize öndun þína, það er mikilvægt að stjórna hverri andardrátt og útöndun. Nauðsynlegt er að reyna að einbeita sér eins mikið og hægt er við öndun. Taktu andann í 5 stig, andaðu frá 7, og hléin á milli þeirra ætti að vera 1-2-3. Ef slík öndun veldur óþægindum skaltu þá stilla það sjálfur.
- Eftir það skaltu byrja að segja setningar um autosuggestion, sem ætti að byrja með: "Ég vil" eða "ég get". Endurtaktu orðin nokkrum sinnum. Mikilvægt er að sjá hvað hefur verið sagt. Mikilvægt er að ekki séu "ekki" agnir í samsetningunum. Það er mælt með því að setja mest hreinsaða markmið, til dæmis, "Mig langar að léttast um 20 kg" eða "ég vil líta svo að allir menn dáist að mér."
Það er mikilvægt að skilja að missa þyngd með sjálfsnáðu dáleiðslu er ekki svo einfalt, og þú verður að endurtaka nokkra tugi fundur. Aðalatriðið er ekki að hætta og trúa á jákvæða niðurstöðu. Ef allt er gert á réttan hátt, verður um nokkra daga hægt að taka eftir breytingum á matarvenjum.