Minna en að bursta tennurnar, drekka kaffi og hætta að nota vekjaraklukkuna eru bestu leiðir til að lengja líf þitt!
Lyfið stendur ekki kyrr, en flestar sjúkdómar eru auðveldara að koma í veg fyrir en meðhöndla, spýta þig með pilla og liggja á vinnustaðnum. Á meðan eru nokkuð óvenjuleg, en einföld lifhaki, sem leyfir að lengja líf mannsins og bæta gæði þess.
1. Skemmtu þér með bolla af kaffi fyrir svefn
Sérhver einstaklingur þarf að lágmarki 8-9 klukkustundir af djúpum, djúpum svefni til að endurheimta líkamann að fullu. Koffein, sem er goðsögn, eins og orka og orsök svefnleysi, hefur í raun góð áhrif á líkamann. Vísindamenn gerðu rannsóknir þar sem einstaklingar fengu koffín undir því yfirskini að svefnpilla - og allir töldu sig hvíla jafnvel eftir að hafa dvalið í 3-4 klst.
2. Hættu að taka skoðun einhvers annars í hjarta.
Það er enginn hættulegri fyrir hugarró en "svernir" vinir, orkustvampírur og bara kunningjar sem vita best hvernig á að lifa almennilega. The rólegri maðurinn tilheyrir mati samfélagsins, því lengur sem hann mun lifa - þetta er viss ekki aðeins vísindamenn, heldur einnig visku fólks. Til að lifa hamingjusam og langlíft líf þarftu að umkringja þig með þeim sem eru tilbúnir með virðingu og stuðningi við að takast á við árangur og fall af vini.
3. Kasta vekjaraklukkunni
Sú staðreynd að þú þarft að vakna hægt, veit allir um langan tíma, en sjaldan þekkir maður umfang skaða sem stafar af hljóðinu á venjulegum vekjaraklukku. Skarpur hljóðið sem gerir þig vakna truflar svefn og setur líkamann í mikilli streitu. Það getur verið höfuðverkur, skert sjón og einbeiting, sálfræðileg vandamál. Það er miklu meira gagnlegt að þjálfa þig til að fara að sofa snemma, svo að morgni vaknar ekki óþægindi.
4. Hættu að telja hitaeiningar
The maniacal löngun til að léttast fer hönd í hönd með stöðugum útreikningum á kaloríum og taugaveiklun um þyngd sem náðst hefur eða týnt. Það leiðir til hins gagnstæða niðurstöðu: Of strangt mataræði veldur reglulegum árásum hungurs, sem versnar um kvöldið, þegar það er miklu erfiðara að stjórna þeim en á fyrri hluta dagsins. Besta leiðin til að léttast án þess að einelti eigin líkama er rétt næring og hreyfing. Matseðillinn ætti ekki að ráða yfir skyndibita en einnig borða einn kefir og bókhveiti er ekki þess virði.
5. Fleygðu bakteríudrepandi sápunni
Það er engin vísindaleg staðfesting að bakteríudrepandi sápu lýkur örverum á skilvirkan hátt en venjulega. En það blæs fullkomlega nákvæmlega úr vatnsrofi kvikmyndinni, sem eykur þornann í húðinni. Sem sótthreinsandi er triclosan bætt við það, efni sem hefur neikvæð áhrif á fósturvísa og breytir meltingarvegi.
6. Vinna standa
Kyrrsetaverk felur í sér nokkra hættur, þar á meðal: gyllinæð, sameiginleg vandamál, skoliæxli, osteochondrosis, mígreni og æðahnútar. En alvarlegasta afleiðingin getur verið heilablóðfall, valdið þykknun blóðs og skort á súrefni. Í Evrópu og Bandaríkjunum eru sérstökir standastaðir kallaðir til, standa standandi, koma í veg fyrir hjartasjúkdóma og næringargalla.
7. Það eru ávextir með húð
Pakkað safi og eftirréttir í formi hlaup hafa kennt okkur að borða ávexti án afhýða eða í formi puree. En það inniheldur quercetin - efni sem verndar heilasöfnum gegn skemmdum og hefur bólgueyðandi áhrif. Mataræði og frúktósi hreinsa líkama eiturefna og gefa tilfinningu um mætingu í langan tíma.
8. Ritun fyrir hönd
Að slá inn á tölvuna er án efa þægilegra, en vísindamenn við Indiana State University hafa sýnt að það dregur úr andlegri starfsemi mannsins. Þjálfun að skrifa að minnsta kosti í 20-30 mínútur þróar vinnuna á heilahimnubólgu, geðhvarfamiðlun og bætir mashing.
9. Að drekka rauðvín
Gler af rauðvíni á dag nær yfir þörfina fyrir resveratrol - uppspretta æsku, sem nýlega var uppgötvað af franska vísindamönnum. Ástæðan fyrir rannsókninni var langur líftími bænda sem starfa í víngörðum. Allir afneita þeim ekki þessari ánægju og ... endurnýta líkamann á hverjum degi með nýjum hluta resveratrol, sem hægir á öldrun vefja.
10. Borðu tennurnar þínar klukkutíma eftir að borða
Hreinsun tanna strax eftir að borða, sem og skola munninn, veldur meiri skaða en gott. Matur sýrur í ávöxtum, tómötum, kolsýrdum drykkjum og mjólkurvörum, mýkja enamelið og það verður viðkvæm fyrir utanaðkomandi áhrifum. Tannbursta eða hressandi vökvi með flúor eyðir henni og skapar jörðina fyrir þroska karies.