Næstum öll konur á seinni önn meðgöngu hætta að þjást af eiturverkunum. Og á þessu tímabili standa þeir frammi fyrir spurningunni um hvað er á seinni hluta þriðjungsins. Lífveran hefur þegar næstum lagað sig að þeim breytingum sem hafin eru. Að lokum geta konur gefið rétta athygli á næringu. Hins vegar má ekki gleyma því að næring barnshafandi konu á öðrum þriðjungi ársins ætti að vera fjölbreytt og síðast en ekki síst - rétt.
Auka magn matar á þessu tímabili er ekki þess virði, þar sem lífveran er leiðrétt þannig að það dregur úr öllum nýjum efnum eins mikið og mögulegt er. Barnshafandi matseðill á seinni önn skal jafnvægi. Allir framtíðar mæður vilja eitthvað gott, og þú þarft ekki að neita þér þetta. Þú þarft bara að vita málið.
A mola inni í konu myndast og smám saman vex. Næring á öðrum þriðjungi meðgöngu ætti að miða að því að veita nauðsynlega magn af næringarefnum, vítamínum. Ef fóstrið, ásamt næringu, tekur ekki við nauðsynlegum þáttum til vaxtar, mun hann taka þau úr auðlindum móðursins og veikja líkama konunnar.
Það eru fimm grundvallarreglur um næringu á seinni hluta þriðjungsins:
- Á meðgöngu er mælt með því að gefast upp hvítt brauð. Það er betra að gefa brauð úr heilkorni. Jæja, ef það bætti klíð, sesamfræ. Brauð úr heilkornum og bakaðar vörur úr heilmjólk mun hjálpa stöðugleika blóðsykurs og veita líkamanum B vítamín. Mælt er með að borða bakaríið meira en 200-300 grömm á dag. Frá sælgæti barnshafandi barnshafandi er betra að borða marmelaði, halva, sælgæti ávextir.
- Á seinni hluta þriðjungar meðgöngu ætti mat að innihalda matvæli sem eru rík af D-vítamíni. Þetta vítamín er nauðsynlegt til að koma í veg fyrir þróun rickets hjá börnum. Með hjálp þessa vítamíns myndast beinkerfi barnsins. Eins og við vitum öll, ríkur í D-vítamín er fiskolía. En það er meira matvælauppbót en vara. Þetta vítamín er ennþá í mjólk, eggjarauða. Sérkenni þessa vítamíns er sú að það er aðeins myndað af áhrifum sólskins.
- Á seinni hluta þriðjungsins skal mataræði konunnar innihalda matvæli sem eru mikið í járni. Þegar spurningin vaknar um hvernig á að borða á seinni hluta þriðjungsins, ættir kona að muna að matvæli sem innihalda járn eru aðal grunnurinn fyrir jafnvægi og jafnvægi mataræði. Lifrin er skráningshafi fyrir innihald þessa vítamíns. En ekki misnota það, vegna þess að lifur auk járns inniheldur A-vítamín, ofskömmtun sem ógnar vansköpun í fósturþroska. Járn er að finna í kjúklingakjöti, baunum, heilkornabroði, haframjöl, þurrkaðir ávextir. Gæta verður þess að tryggja að járn sé vel frásogað af líkamanum. Fyrir þetta er mælt með að drekka ferskur kreisti safi. Notkun kaffi og te er betra takmörkuð.
- Mataræði ætti að innihalda matvæli sem eru rík af kalsíum. Frá 17. viku byrjar barnið í maga móður minnar að virkja og hreyfa sig. Hraði á þróun beinkerfis barns, og þetta krefst mikillar kostnaðar við kalsíum. Breytingar á mataræði hjá þunguðum konum á 2. ársfjórðungi eru enn að miða á matvæli með háu efni
þetta frumefni. Kalsíum er að finna í mjólk, mjólkurafurðum, osti. Hann er einnig til staðar í spínati, apríkósum, valhnetum, möndlum, sesam. Fáir vita að framúrskarandi uppspretta hennar er persimmon. - Það er þess virði að muna enn einu sinni að barnshafandi konur séu stranglega bannaðir að drekka áfengi. Ekki mæla með að drekka kolsýrt drykki, borða mikið af steiktum, saltum, sýrðum. Þú mátt ekki drekka vatn úr kranavatni eða gosdrykkjum. Forgangsröðun er gefin til að gefa steinefni án gas, compotes, ávaxta drykki, ferskt safi.