Hins vegar, hvað þú munt ekki fara fyrir sakir heilsu ástkæra barnsins þíns. Þess vegna er fyrst og fremst hjúkrunar móðir nauðsynlegt að kynnast listanum yfir leyfileg matvæli og smám saman kynna þau í mataræði.
Vörur leyfð fyrir mjólkandi mæður
Mataræði hjúkrunar móður er gerð með tilliti til þarfa nýburans, en ekki gleymir lögun óþroskað meltingarvegi mola. Að auki ætti næring hjúkrunar móður eftir fæðingu að vera fjölbreytt og fullur til þess að bæta líkamanum úr tjóni sem tengist meðgöngu og seytingu brjóstamjólk.
Mjólkurafurðir, korn, grænmeti og smjör, lágfita afbrigði af kjöti og fiski, ávöxtum og grænmeti eru nauðsynleg lágmarks vörur sem verða endilega að vera til staðar í mataræði hjúkrunar konu .
Í grundvallaratriðum er hægt að fylgja eftirfarandi meginreglum þegar þú opnar valmyndina:
- Caloric gildi. Dagleg krafa kvenkyns líkamans við brjóstagjöf er 3000-3200 kkal.
- Fullkomnun. Matur fyrir hjúkrunar móður ætti ekki aðeins að vera uppspretta próteina, fita og kolvetna heldur einnig innihalda vítamín og steinefni.
- Brotleysi. Stilla á brjóstagjöf hjúkrunar móður mun hjálpa réttu mataræði. Þrjár aðal máltíðir og tvær millistundir - munu fylla þarfir líkamans og halda myndinni.
- Öryggi. Meðal bannaðra matvæla fyrir brjóstamjólk eru: reykt pylsur, pylsur, pylsur, niðursoðinn vörur, kolsýrur drykkir, muffins, súkkulaði, majónesi, tómatsósa, augnablik kaffi, steikt kjöt og auðvitað áfengi. Öll þau geta innihaldið í samsetningu ýmis konar litarefni, ilm og önnur efni sem eru ekki örugg fyrir lífveru barnsins.
Að auki skal gæta varúðar við hugsanlega ofnæmi. Svo sem eins og jarðarber, egg, rauð epli, appelsínur, tangerines, sjávarfang, fiskur, hunang, hnetur. Með hliðsjón af einkennum meltingarfærslu nýfæddra er skynsamlegt að útiloka mataræði hjúkrunarfræðings á sumum ávöxtum og grænmeti, sérstaklega í fyrsta mánuðinum eftir fæðingu.
Skulum íhuga nánar, hvað ætti að vera rétt næring hjúkrunar móður eftir mánuði.
Fyrsti mánuður í brjósti
Erfiðasta tíminn í því að verða mjólkurgjöf. Frá næringu hjúkrunar móður á 1 mánaða fresti eftir fæðingu, hversu mikið og langur mun brjóstast, auk vöxtur og þroska barnsins. Fyrst af öllu ætti valmyndin að innihalda:
- soðið kjöt af fitumiklum afbrigðum (einu sinni í viku má skipta um fiskinn);
- Mjólk eða mjólkurvörur eru kynntar í mataræði smám saman;
- bókhveiti, haframjöl og hirsi
- kjúklingur eða quail egg (einu sinni í viku);
- Makkarónur vörur úr fyrirtækinu
- jurtaolía 15 g á dag, kremt 30 g;
- soðin grænmeti (kartöflur, kúrbít, gulrætur, beets, en úr hvítkál, blómkál, broccoli, baunir í fyrstu er betra að neita);
- Sælgæti eru leyfðar í litlu magni og aðeins frá náttúrulegum innihaldsefnum.
Matur frá 2 til 6 mánuði
Þú getur bætt þessum vörum við valmyndina:
- bygg, perla, hveiti hafragrautur, og þau geta verið soðin þegar á mjólk;
lágt feitur kotasæla; - úr grænmeti - eggaldin, nautakjöt, grasker, hvítkál;
- kex, kex.
Máltíðir frá 6 til 12 mánuði
Á þessu tímabili er rétt næring enn forgangsverkefni móður með hjúkrun. Hins vegar getur þú þegar leyft að borða eitthvað steikt, nokkra af súkkulaðibúnaði eða einhverjum framandi ávöxtum.
Máltíðir frá 12 til 18 mánuði
Ef rétt næring hefur ekki enn orðið venja, þá með tilfinningu fyrir árangri, geturðu örugglega farið aftur í fyrri valmyndina.