Lífið hjá okkur er ómögulegt án streitu, auk þess er streita mjög gagnlegt sem hjálpar líkamanum að virkja sveitir. Hins vegar, eftir slíkan hreyfanleika og "sparnaður sjálfur að drukkna", eru sveitir og auðlindir lágir, tilfinning um eyðileggingu, þreytu, óhæfileika, lækkandi hendur og vilja ekki lifa. Auðvitað vildi þú lifa! Líkaminn hefur ekki styrk til að lifa, það þarf að safnast aftur.
Með öðrum orðum, svarið við slíkum vinsælum spurningum um hvernig á að sigrast á þunglyndi, af hálfu okkar, verður ráðið til að búa til orku. Hvernig á að gera það - lesið hér að neðan!
Streita og þunglyndi: þættir í bata
Sport - við förum og við anda. Þegar við anda (og því meira virkan við gerum það), því meira súrefni og næringarefni koma inn í heilann, einfaldlega vegna þess að við hreyfingu hreyfingarinnar stækkar og hraða flæðis allra ferla hraðar. Hvert af frumunum okkar fær orku, þrátt fyrir að við eigum íþróttir, munum við eyða því (muna kynslóð orku). Svo, ef þú ert alveg sama hvernig á að sigrast á streitu og þunglyndi, þrátt fyrir tregðu, leti, þreytu og missi af styrk, farðu upp og hreyfðu, átta sig á því að þetta sé gott fyrir þig.
Tilfinning - eins fljótt og vanhyggju kemur, er nauðsynlegt að læra að láta undan. Það er rétt! Lærðu að gefa þér ánægju og eitthvað til að pampera: kaupa hlut sem þú hefur dreymt um, borða eitthvað sem þú leyfir þér ekki daglega, gera manicure og vera latur í baðinu. Við the vegur, munum við muna um ánægju þegar við lærum hvernig á að sigrast á þunglyndi eftir skilnað.
Skilnaður
Það er sannað að konur eru miklu sterkari og meira hrifinn af skilnaði við menn, sérstaklega ef þessi maður var maðurinn þinn, og jafnvel meira ef eftir að þú sást þig hjá barninu í handleggjum þínum. Bætið olíu við eldinn:
- "Skyndileg" skilnaður - þegar frumkvöðull aðskilnaðar er maðurinn;
- skilnaður vegna annars konu.
Eftir skilnaðinn, hætta margir konur að horfa á sig, kynnast körlum, trúa á menn og eru hræddir við alvarleg sambönd. Konur falla í langvarandi þunglyndi, ná geðrof og jafnvel sjálfsvíg. Ástæðan er sú að konan er frammi fyrir einmanaleika (í fyrsta skipti í mörg ár eða jafnvel í fyrsta skipti í lífinu), en kona er hræddur um að vera óþarfi fyrir heiminn.
En í raun, hvernig á að sigrast á þunglyndi eftir skilnað er ekki tóm og orðrænn spurning. Mundu gleði og eitthvað jákvætt:
- leyfðu þér að kvarta yfir manninn þinn, hrópa til kærasta þinnar, vera krefjandi um athygli og samskipti;
- Ekki loka þig, leitaðu að fjölmennum stöðum og nýjum kunningjum;
- átta sig á að fyrr eða síðar muntu örugglega finna ávinninginn af því að vera skilin, því að örlögin hafi bjargað einhverjum betri fyrir þig;
- Fyrirgefðu manninn þinn, sama hvað hann gerir, aðeins svo þú getir sagt upp á fortíðinni og lifað í nútíðinni;
- sjá um sjálfan þig og elska þig eins og aldrei áður, vegna þess að þú skilið það;
- Trúðu mér, það eru fullt af körlum í heiminum sem eru tilbúnir til að meta þig.
Þunglyndi eftir fæðingu
Sérhver kona eftir fæðingu telur að eitthvað sé að breytast í líkama hennar aftur. Sumir upplifa þetta meira, sumir í minna. Meirihluti ungra mæðra sem eingöngu komu heim fósturþroska barnsins, þunglyndi eftir fæðingu, sem orsakast aðeins í hormónum (og jafnvel það sem þér finnst kalt bæði við þig og barnið, er einnig af völdum hormóna). Meðan á meðgöngu stækkar hormónprógesterón hratt, eftir fæðingu fellur það hratt, eftir að fyrstu beitingu barnsins hefur gengið til brjóstakrabbameins prólaktíns. Allt þetta, sama hversu lítil þessi lífeðlisfræðileg aðferð hélt, endurspeglast í framtíðarsýn okkar um heiminn. Nokkur ábendingar fyrir unga mæður hvernig á að sigrast á þunglyndi eftir fæðingu:
- Eftir fæðingu færðu töluvert samskipti , því að á meðan þú situr með barninu þínu, getur heimurinn ekki stöðvað, allir lifa af lífi sínu - taktu upp síma móttakara og leyfðu þér að tala við tæmingu;
- ganga - ekki sitja heima yfirleitt, það gerir þér bara sorglegt, göngutúra er gagnlegt fyrir þig (að missa þyngd) og barnið til heilsu, og þú munt einnig kynnast "stríðsmenn" sömu "þunglyndi" mamma eins og þú;
- samþykkja að þú getir ekki lært að gera svo marga nýja hluti á einum degi, svo spyrðu vini og ættingja um hjálp án vandræðis;
- versla - níu mánuði sem þú klæddir hoodies, svo þú skilið nú nokkrar uppfærslur;
- fyrirgefa eiginmanni sínum að hann gæti ekki swaddle barnið í fyrstu tilraun.