Það eru fáir sem eru ekki hræddir við neitt. Einhver þessi ótti skapar óteljandi lífsörðugleika, býr til persónuleg vandamál, einhver upplifir óhugsandi þjáningu af því. Jafnvel þegar það virðist sem þú hefur reynt allar aðferðir við að berjast gegn ótta skaltu fylgjast með fyrirmælum leiðandi sálfræðinga frá öllum heimshornum sem mun segja þér hvernig á að berjast við það.
Hvernig á að læra að berjast ótta?
Auðvitað er auðveldara að setja upp ótta þinn. Í sannleika gera flestir í heimi þetta: þú ferð með lest þegar þú veist að þú ert hræddur við að fljúga eða flytja með einkabifreiðum, með rútu, en forðast neðanjarðarlestina.
Ótti, vaxandi í eitthvað óhollt, getur versnað gæði lífs þíns og í sálfræði um þetta efni eru nokkrar tillögur um efnið "Hvernig á að takast á við ótta": "
- Áskorun mig . Skipuleggja fund með ótta þínum, satt, andlegt. Flyttu til þess staðar þar sem þú ert að skjálfa, lófa sviti og þorna í munninn. Mikilvægasti hlutur í þessu: Ekki vera hræddur við andrúmsloftið sem nú hefur verið búið til. Eina litbrigðið: ótti ætti að vera kynnt jákvætt. Sama hversu erfitt þetta virðist ekki, reyndu að embellish þetta smáatriði af eigin ótta með húmor. Þessi tækni hjálpar til við að draga úr þeim.
- Feel það allt . Hefur það einhvern tíma komið fyrir þér að þú sért fyrir framan opinn lyftubíl og neitaði að komast inn í það, vegna þess að þú varst að sigrast á slæmum tilfinningum? Eða gera fyrirlestra taka yfir meðvitund á óvæntum augnablikum fyrir þig? Í slíkum tilvikum er nauðsynlegt að hunsa neikvæðar hugsanir. Endurskoða öll vandamál á þessari stundu lífsins. Viðurkennum að þeir hafi þig. Þau eru hluti af lífi þínu. Þökk sé þeim, verður þú sterkari og því auðveldara að stjórna öllum erfiðleikum, hættum.
- Tryggingar . Lokaðu augunum. Mundu að þegar þú fannst ótrúlegt springa af orku, tilfinning um takmarkalaus hamingju. Þar að auki, muna augnablik hugarró og ró. Ertu tengdur við einhvern þátt í útliti þínu eða viðburði? Ef svo er, þá, þegar örlögin koma aftur frammi fyrir þér með óviðunandi ótta, muna þá augnablik af ró.
Hvernig á að takast á við algengustu ótta?
- Hvernig á að takast á við ótta við dauða? Að óttast dauða er náttúrulegt fyrirbæri. Bara fá ekki hengdur upp á þetta. Að átta sig á því að allt hefur niðurstöðu í þessum heimi, þú verður að vera fær um að meta
á hverjum degi, umhverfi þínu. - Hvernig á að takast á við ótta myrkursins? Flest af þeim tíma ætti að eyða í sólinni. Útiloka hryllingahreyfimyndir, thrillers. Farðu inn í myrkrinu herbergi, lokaðu augunum og ímyndaðu þér að það sem þú ert hræddur við óskar þér ekki illt.
- Hvernig á að takast á við ótta við veikindi? Endurskoða viðhorf til sjúkdóma. Finndu ótta þína, segðu, gerðu vini með honum. Skilja hann. Ekki gleyma að lifa hér og nú, ekki í fortíðinni eða framtíðinni. Byrjaðu að meðhöndla þig sem heilbrigt manneskja .