Sérhver ungur móðir dreymir um að leiða myndina í form eftir fæðingu. Hins vegar, fyrir þá sem hafa gengið í keisaraskurð, geta íþróttir orðið vandamál, ekki aðeins vegna skorts á tíma og orku, heldur einnig vegna læknis frábendingar. Hvernig á að æfa hæfni eftir keisaraskurð, hvers konar íþróttir eru leyfðar og sem eru bönnuð? Hvað ætti ég að muna í æfingu?
Hvernig á að endurheimta magann eftir keisaraskurð?
Að hefja virkan íþróttir eftir keisaraskurð, læknir mælir ekki með fyrr en 2 mánuði, og þá, ef engar fylgikvillar og vandamál eru. Fyrir upphaf þjálfunarinnar er nauðsynlegt að skoða könnun með sérfræðingum. Hins vegar geta slíkar æfingar eins og að draga í magann byrjað nokkrar vikur eftir fæðingu, ef þær valda ekki óþægilegum tilfinningum og sársauka á sjónum. Það er nóg að draga í magann 3-5 sinnum, smám saman auka álagið, þú getur gert þetta liggjandi á maganum, þú getur einnig álagið á vöðvum á rassinn og neðri bakinu. Allt þetta gerir þér kleift að byrja að vinna á vöðvunum, auk þess að auka blóðrásina á þessu sviði og auka hraðann.
Huluhup eftir keisaraskurð
Annar spurning sem hefur áhyggjur af mömmum, þar sem maga var eftir eftir keisaraskurð, er mögulegt eftir aðgerð að snúa hulaohupinu. Þetta er mjög tiltölulega mikil álag og á saumar eftir keisaraskurð og því ætti móðirin ekki aðeins að líða vel, en einnig vera viss um að hann sé að fullu lækinn. Ef þú finnur fyrir sársauka á sjónum þegar þú ert að æfa með huluhup, þá ætti að fresta þeim um stund og aftur eftir nokkrar vikur.
Hæfni eftir keisaraskurð er leið til að endurheimta gamla myndina og njóta uppáhalds fötin þín. Hins vegar ætti að lækna líkamlega áreynslu, meta nákvæmlega ástand þeirra, ef þörf krefur - ráðgjöf við lækni. Þetta er ábyrgð á heilsu þinni.