Mjög oft, foreldrar kvarta að með upphaf heimsókn á leikskóla eða skóla krakki þeirra byrjaði að verða veikur reglulega. Reyndar búa leikskólar og skólastofnanir oft við aðstæður sem stuðla að þróun sjúkdóma: þurr loft í húsnæðinu, margar samskipti við veik börn og fullorðna og svo framvegis. og ef við tökum á móti löngun margra foreldra til að klæða börn sín betur, rangt skipulag dagskrárinnar, léleg næring virðist ástandið alls ekki vera fyrirsjáanlegt. Barnið er sjúkt meira og meira, foreldrar, að reyna að vernda mýkuna frá sýkingum, pakka því upp meira og meira, draga úr því að ganga með börn í köldu veðri og láta þá sofa í heitasta herberginu. Slíkar aðgerðir gefa hið gagnstæða áhrif - kúgunin verður veik aftur og aftur og hringurinn lokar. Þó að í raun að fara út fyrir þetta óþægilega atburðarás er ekki svo erfitt eins og það virðist.
Í þessari grein munum við tala um svo einfalt og á sama tíma árangursríka aðferð til að stuðla að heilsu sem herða. Við munum segja þér frá helstu aðferðum, reglum og meginreglum barnsins, segja þér hvar á að hefja hlýnun barns
Aðferðir við að herða börn
Allt kjarna herðaaðgerða - í reglulegu endurtekinni endurtekningu sömu tegundir álags á líkamanum. Meginreglan er sú sama og þegar vöðvar eru þjálfarar - regluleg og smám saman aukin álagin eykur styrk og þrek líkamans. Varnir líkamans aukast, sem þýðir að bakteríur og vírusar eru ekki lengur skelfilegar. Auk augljósrar ónæmisbælandi áhrifa er aukin matarlyst, bætt svefn, eðlileg vöxtur og þróun, aukin skilvirkni og styrkur athygli.
Það eru tvær helstu aðferðir við kuldaherða:
- Tempering with air.
- Vatnshitun.
Þegar þú byrjar að herða aðferðir, vertu tilbúinn fyrir þá staðreynd að þú munt ekki geta náð árangri með 2-3 verklagsreglum - þetta er ómögulegt. Þar að auki getur flýta ferlið skemmt barnið, svo ekki þjóta.
Athugaðu einnig að þjálfunaráhrif herðaaðgerða eru ekki löng og að halda því áfram, þú verður að halda áfram að herða stöðugt. Eftir að þjálfun lýkur hverfur áhrifin eftir 3-10 daga. Ef hléið á milli þjálfunar er að minnsta kosti 3 daga verður þú að hefja allt forritið fyrst.
Hvernig á að byrja að baða barnið?
Fyrst af öllu skaltu hafa í huga: þú getur ekki byrjað herða ef barnið er veik. Aðeins heilbrigð börn geta verið herða. Það er best að byrja á sumrin, þótt það sé mögulegt á hverjum tíma ársins. Í viðbót við vatnshitun (douches, andstæðar douches á fótunum), er hægt að nota loftbað. Ef þú ákveður að hella barn með vatni, á fyrstu mánuðum þarftu ekki að hella í höfuðið.
Þegar hlýnun er mikilvægt er að fylgjast með eftirfarandi reglum:
- samfelldni. Verklagsreglur "frá einum tíma til annars", óregluleg herða koma ekki til bóta, frekar skaða;
- smám saman. Of stórt að lækka hitastig vatnsins fyrir douches leiðir næstum alltaf til kulda. Sama áhrif sem þú munt ná ef þú sendir óundirbúinn barn til að ganga berfætt í snjónum eða í köldu veðri, létt klæddur, sendu á götuna;
- snúa herða í gaman, herða með köldu vatni er leikur fyrir börn, krakki ætti að elska verklagsreglur;
- ef barnið er veik (einhver einkenni veikinda - einhverjar lausar hægðir, svefntruflanir, hósti, nefrennsli, rauð háls eða annað sem bendir til óheilbrigðis) - stöðva má meðferðina og snúa henni til barnalæknis.
Það er betra að byrja herða með loftböðum - þetta er mest blíður aðferð. Loftböð eru af þremur gerðum: heitt (lofthiti - ekki lægra en +20 ° С), kaldur (+ 20 - + 14 ° С) og kalt (undir + 14 ° С). Auðvitað, þú þarft að byrja með hlýjum, smám saman lækka hitastigið. Fyrir vinnuna þarf herbergið að vera loftræst. Í framtíðinni er hægt að færa málsmeðferðina frá stofunni út í loftið (en í blautum bláu veðri er betra að æfa innanhúss með opnu glugga). Upphaflega ætti meðferðartími ekki að fara yfir 10-15 mínútur. Vertu viss um að fylgja viðbrögð barnsins við verklagsreglurnar. Ef kúmeninn frýs, verður þakinn "goosebumps" eða skjálfta - hitastigið er of lágt, það er ekki tilbúið fyrir það. Þannig er umskipti tíminn til lægri hitastig stranglega einstaklingur. Það er best að taka loftböð (sérstaklega kaldur) meðan á hreyfingu stendur - hleðslu, skokk eða virkir leikir.
Eftir nokkra mánuði af herða með lofti geturðu haldið áfram að vinna að vatni. Þau eru skipt í þrjú stig: nudda, hella og þurrkun. Upphafshitastigið fyrir hvaða aðferð er + 34-36 ° C. Á hverjum 3-4 dögum er hitastig vatnsins minnkað um einn stig.
Til að velja, notaðu handklæði liggja í bleyti í vatni, sem mylur kröftuglega. Þegar dousing líkama barnsins (en ekki höfuðið) vökvaði. Meðan á sturtunni stendur fær barnið blautt alveg. Upphafleg lengd einhverra þessara aðferða er ekki meira en 2 mínútur, frekari tími eykst og vatnshiti minnkar. Eftir þessar aðferðir skal barnið nudda vel með þurrum handklæði.
Á sumrin er frábær aðferð við að herða að synda í opnum vatni. Eins og í öðrum aðferðum, upphafstími málsins ætti ekki að fara yfir 2-3 mínútur, síðar batnar tíminn.
Hvernig á að herða hálsi barnsins?
Til að herða í hálsi, er hreinsað daglega skola í hálsi með vatni eða vatni jurtum af jurtum (kamille, salvia). Byrjaðu með hlýjum vökva, smám saman að minnka hitastig hennar. Fyrir einu sinni skola er um það bil 1/3 bolli af vatni notað. Upphafshitastigið er um + 35 ° C. Í hverri viku er hitastigið lækkað með einum gráðu og færði þannig smám saman til +10 - +6 ° C.