Svefn, þar sem heilinn vinnur með lágmarks styrkleiki og líkaminn líkar ekki við áreiti utan frá, ætti að veita einstaklingnum hvíld, endurheimta orku og lífskraft. Talið er að eftir fullan svefn sé maður kát, ferskt, tilbúinn fyrir virkni.
En ef í stað þess er versnandi heilsu, eftir að svefn hefur höfuðið sárt, þá verður þetta vandamál að leysa og skilið orsakir þess. Annars, ef slíkt óþægilegt einkenni er hunsað eða einfaldlega "drukkið út" með svæfingarlyfjum, getur ástandið versnað með alvarlegri einkennum.
Af hverju er höfuðverkur eftir svefn?
Með hliðsjón af því hvers vegna höfuðið getur sárt eftir svefn á morgnana eða eftir svefni í dag, ættir þú fyrst og fremst að fylgjast með svefnskilyrðum og ákveðnum eiginleikum lífsins. Nokkur þáttur getur valdið svefntruflunum, þar sem líkaminn getur ekki slakað á fullu og niðurstaðan er höfuðverkur eftir uppvakningu. Slíkir þættir eru ma:
- óþægileg kodda, óþægilegt dýna;
- þéttur, þurrt loft í svefnherberginu, hátt lofthiti;
- misnotkun í tengslum við koffeinhreinsaðar drykki, áfengi (sérstaklega á kvöldin);
- móttaka á hörðu mati fyrir svefn
- hávaði innifalinn í svefnsljósi;
- óþægileg staðsetning líkamans og höfuðið í svefni;
- of stutt eða öfugt langur draumur;
- streitu, tilfinningalega eða andlega ofhugsun fyrir svefn;
- aukin líkamleg virkni fyrir svefn.
Ef allir þessir þættir eru útilokaðir eru þægilegir svefntruflanir veittir, en sársauki í höfðinu virðist enn sem komið er reglulega eða varanlega, þá ætti að leita að orsökum í heilsufarsvandamálum. Líklegastar sjúkdómar sem valda þessu einkennum eru:
- bráð eða langvinn bólga í bólgu ;
- sykursýki;
- háþrýstingur;
- vökvasjúkdómur
- legháls osteochondrosis;
- heilahristing heilans;
- aukin innankúpuþrýstingur;
- æxli í heilanum.
Af hverju á ég að hafa höfuðið eftir langan svefn?
Fyrir hvern einstakling er venjulegt svefn lengd, og í flestum tilvikum er það 7-9 klst. Langvarandi svefn hefur einnig neikvæð áhrif á vellíðan, sem er of stutt draumur og getur leitt til útlits höfuðverkur. Þetta stafar af uppsöfnun líkama hormón serótónínsins, sem framleitt er meðan á svefni stendur og hefur áhrif á heilann og með langa fjarveru vökva í líkamanum og með langa dvöl í láréttri stöðu (sérstaklega með lágu kodda eða án kodda).