Þunnt mitti, jafnvel þótt þú hafir auka pund, gerir einhver stelpa ómótstæðileg. Mikilvægt er ekki kíló og sentimetrar, en hlutföll: Ef mitti er þriðjungur minni en mjaðmirnar og brjóstin, munt þú líta vel út og falleg. Hins vegar er þetta mjög erfitt, vegna þess að kvenkyns líkaminn er hneigðist að safna fitusöfnum á þessu sviði. Engu að síður, ef þú vilt fá glæsilegan mynd og ná góðum tökum á æfingum til að draga úr mitti, verða niðurstöðurnar góðar í 1-3 mánuði.
Helstu mistök, eða hvernig á að aldrei ná hálsi
Í löngun þeirra til að finna glæsilegan möl, gera stelpur oft mistök, sem aðeins tefja náið þykja vænt um markmiðið. Áður en þú reynir að draga úr mitti heima skaltu muna þessar einföldu reglur sem leyfa þér að takast á við verkefni fljótt og auðveldlega.
- Ekki setja óraunhæfar markmið. Ekki reyna að finna á Netinu hvernig á að gera þröngt mitti í viku. Engin fyrirhuguð aðferð mun virka í þessu tilfelli. Taktu sjálfsögðu að þú hefur skemmt myndinni þinni í langan tíma og þarf að minnsta kosti 1 til 3 mánaða reglulega æfingu til að endurheimta hana. Að auki, ef þú ert með víðtæka gerð af mynd (úlnliður um meira en 18 cm), líklega mitti 60 cm - greinilega ekki hugsjón valkostur þinn. Láttu muninn á mitti og mjaðmum vera um 30 cm - þetta er alveg nóg til að líta vel út.
- Ekki halla á hliðina. Halla við hliðina (staðsetningin er bein, fætur á breidd axlanna, í einum handlegg í dumbbell, hinn á bak við höfuðið) er æfing sem er frábending fyrir stelpur sem vilja fá þunnt mitti. Þessi æfing hjálpar til við að auka mittið með því að þykkna vöðvaformið og víkka sjónrænt sjónarhorn.
- Gefið ekki upp hreyfingu á æfingu. Það er kaldhæðnislegt að árangursríkustu æfingarnar fyrir þunnt mitti eru í gangi, skrefþjálfun, virk dans og stökkboga. Breiður mitti er afleiðing af fitufrumum og loftháð álag er eina árangursríkasta leiðin til að fjarlægja fituinnstæður.
- Ekki gleyma að stjórna mataræði þínu. Margir stúlkur telja ekki að matkerfið þeirra, sem leiddi til uppsöfnun auka tommur í mitti, mun halda áfram að "vinna" í þessa átt, þrátt fyrir æfingarnar. Ef þú dregur úr kaloríu innihaldi mataræðisins eða útilokar fituskert, steikt og sætt matvæli, skipta þeim út með ávöxtum og grænmeti, munu niðurstöðurnar sjást mun hraðar.
Víst ertu hissa á hvernig á að gera mittið þunnt heima. Goðsögn um það sem hefur áhrif á slimming waistline, koma oft í veg fyrir að stelpur geti þýtt drauma sína í veruleika.
Hvernig á að gera mitti þunnt: Æfingar
Slík forrit, jafnvel þótt það lítur nokkuð óstöðugt, mun gera mittið þunnt miklu hraðar en aðrar aðferðir. Fyrsta og mikilvægasta er matvælaeftirlit: meira ávextir og grænmeti, minna deig, feit, sætur og brennt mat!
The flókið af æfingum fyrir mitti ætti að innihalda þremur meginþætti:
- Hlaupandi, skokk eða reipi (á hverjum degi, frá 10 mínútum, á hverjum degi skaltu bæta við mínútu, þar til þú nærð 30-40 mínútur). Þetta hjálpar til við að brenna fitu á magann.
- Æfingar með heila fyrir mitti (daglega snúa hoop, helst nudd eða vegið,
20-30 mínútur á dag, að byrja með aðferðir í 3-5 mínútur). Það þjálfar hliðarvöðvana í fjölmiðlum. - Einföld snúningur (annan hvern dag). Leggðu niður á gólfið, fæturna saman, réttað, hendur á bak við höfuð, olnboga stranglega í hliðum. Taktu kistuna af gólfinu, en haltu fjarlægðinni milli höku og brjósti með hnefa. Byrjaðu með 3 aðferðum í 10-15 sinnum, aukið álagið í hverri viku. Þetta mun hjálpa til við að finna fallega maga.
Þar sem það er auðvelt að gera mittið þunnt með þessum hætti, með réttri stjórn á matnum, verður þú að fá augljósar niðurstöður þegar á 3-4 vikunni með reglulegum tímum.