Fullkomna hvíld mannslíkamans fær í svefni. Með upphaf svefns hefst ferlið við endurnýjun frumna og líkaminn er fullur af lífsorku.
Fyrir barnshafandi konur er svefn mjög mikilvægt, þar sem álagið á mismunandi líffærum og kerfum hefur aukist á meðgöngu. Þess vegna vil kona á meðgöngu stöðugt sofa, sérstaklega á fyrstu mánuðum.
Venjulegt nætursvefni fyrir barnshafandi konu ætti að vera 8-9 klst., Um leið og líkaminn þarf að endurheimta styrk sinn. Skortur á svefni á meðgöngu getur leitt til aukinnar pirringur, hraða þreytu og útbreiðslu taugakerfisins. Framandi móðir er mælt með að fara að sofa eigi síðar en kl. 11 og vakna um kl. 7.
En því miður geta ekki allir mætur fengið slíkt samfleytt svefn. Einhver fer að sofa fyrr, sumir síðar, og sumir geta jafnvel þjást af svefnleysi. Það gerist einnig að svefntruflanir birtast sem eirðarleysi vegna óþægilegra drauma vegna þess að kona getur vaknað bara um miðjan nótt.
Í draumi á meðgöngu eru fullnægingar, sem einnig geta verið ástæða til að vakna frá svefn, en sammála, þetta er skemmtileg ástæða!
Hvað segja draumar óléttra kvenna?
Oft eru þungaðar konur með martraðir sem geta valdið svefnleysi. Þetta stafar af breytingum á lífinu og fjölskyldunni, sérstaklega ef kona er heimsótt af kvíða tilfinningum eða ótta við að fæðast. Þetta gerist venjulega þegar kona er að bíða eftir fyrsta barninu.
Með tímanum, þegar kona nýtist nýju ástandi sínu og hættir að hafa áhyggjur, mun skemmtilegri og jákvæð draumur byrja að dreyma um hana.
Hvernig á að sofa almennilega á meðgöngu?
Margir framtíðar mæður hafa áhuga á slíkum spurningum: hvernig á að sofa almennilega á meðgöngu, á hverri hlið og margt fleira. Við munum svara öllum spurningum um svefn á meðgöngu.
Á fyrstu stigum meðgöngu, þegar legið er lítið og verndað með beinbein, getur þú sofið í hvaða stöðu sem er hentugur fyrir þig. En með tímanum verður draumur þungaðar konu að eirðarleysi vegna óþæginda púlsins. Þegar magan verður áberandi og brjóstkirtlarnar verða viðkvæmir fyrir klemmingu verður að farga venjulegum líkamsstöðum vegna þess að þau geta valdið miklum óþægindum og óþægindum meðan á svefni stendur.
Ef þú líkar að sofa fyrir meðgöngu á maganum, þá þarf þetta að skipta um þetta. Vegna stöðugt vaxandi kviðar, finnur þú þig liggja á boltanum. Það verður mun þægilegra að liggja á annarri hliðinni krullað upp í kringum framtíðar barnið þitt. Svefni á kvið á meðgöngu verður ómögulegt þegar á seinni hluta þriðjungsins, því að um fimmta mánuðinn er magan svo stækkuð að það einfaldlega kemur í veg fyrir að þú sért sofandi í venjulegu stöðu fyrir þig, það er líka hættulegt að sofa í maganum á þessum tíma vegna of mikillar þrýstings á ávöxtur.
Svefn á bakinu á meðgöngu er miklu þægilegra en á maganum. En að sofa á bakinu á meðgöngu er mikil með slíkum afleiðingum eins og bakverkur, versnun gyllinæð, öndunarerfiðleikar og blóðrás, auk þess að lækka blóðþrýsting.
Að liggja á bakinu á meðgöngu er mjög hættulegt vegna þess að massi barnsins er á hrygg, þörmum og óæðri vena cava, sem ber ábyrgð á því að blóðið sé aftur frá neðri líkamanum til hjartans.
Hæsta staðurinn til að sofa á meðgöngu er staðan vinstra megin. Í þessari stöðu bætir blóðflæði til þess staðar þar sem barnið er staðsett, vinnur nýrunin, sem hjálpar til við að draga úr bólgu í fótum og höndum. Í þessari stöðu, til þæginda, setjið oft fótinn á fótinn, eða setjið milli fæturna á kodda eða brjóta teppi. Ef þú vaknar um kvöldið í einhverri annarri stöðu skaltu snúa strax til vinstri hliðar. Þetta er frábær staða fyrir góða svefn, sem hefur áhrif á framtíðar móðir og barn hennar.