Það er ekkert sætara en hljóð og heilbrigt svefn. Hins vegar, í heimi Netið og stöðugt álag, er slík vandamál eins og þreyta og syfja reglulega á dagskrá. Og í ljósi þess að margir af okkur vilja frekar að eyða helgar í næturklúbbum og aðila, er það ekki á óvart að líkaminn biðji stöðugt um raunverulegt, dýrmætt hvíld.
Hvernig á að sigrast á þreytu og syfju í vinnunni?
Það gerist að bardagi í vonbrigði, þreytu og syfja er afleiðing af banalskorti á svefni. Ef þú hefur notað nóttartímann ekki til fyrirhugaðs notkunar þá getur þú hress upp með því að nota eftirfarandi aðferðir:
- ilmkjarnaolíur. Slík eter sem greipaldin eða rósmarín hjálpa til við að losna við syfju á daginn og fjarlægja veikleika í líkamanum. Dreypðu nokkrum dropum á napkin og settu við hliðina á þér;
- nudda lyfin af eyrunum og síðan öllu eyrað. Þessi einfalda æfing hjálpar til við að hressa upp og laga sig í vinnandi skap.
- hvíla augun. Gerðu einfaldan æfingu: Leggðu höfuðið á lófa (brúnt "bát") þannig að þrýstingurinn var á svæðinu í kringum lazuna. Eftir smá stund dreifðu þeim varlega í sundur. Við the vegur, þessi aðgerð hjálpar til við að losna við töskur undir augum, vegna bólgu;
- ef mögulegt er, þvoðu með köldu vatni.
Hvernig á að sigrast á langvarandi syfju?
Það er eitt ef þú ert þreyttur vegna skorts á hvíld einn eða tvo daga, og annað, þegar syfja er fasti félagi þinn í langan tíma. Þetta hugtak, eins og heilkenni langvinnrar þreytu , veldur alvarlega áhyggjum margra lækna. Fyrst af öllu er hægt að sækja um að taka próf og ganga úr skugga um að stöðug þreyta, syfja og svimi séu ekki afleiðing truflunar á hormónabakgrunninum. Að auki hlustaðu á ráð okkar:
- reyndu að fylgja ákveðinni stjórn. Þetta á ekki aðeins við um svefn, heldur einnig mataræði, auk vinnu.
- Mundu að það er betra að leggjast niður áður en það er of seint. Sóldu til kl. 12 á morgnana
er mest heilbrigt og djúpt; - tileinka svefni að minnsta kosti 8 klukkustundir;
- borða heilbrigt mat. Í samlagning, ekki vanræksla vítamín viðbót, ef mataræði þitt er ekki nóg ferskum ávöxtum og grænmeti (ekki gleyma að hafa samráð við lækni);
- eyða nægum tíma í fersku loftinu;
- ekki gleyma reglulegri hreyfingu !
Ef þú lesir vandlega ráð okkar, ættuð þú að hafa tekið eftir því að hægt sé að móta þær í einföldum mottó: elska sjálfan þig og virða líkama þinn. Þú munt sjá, hann mun endurgreiða þig!