Kolesterol er eitt af fáum þekktum efnum sem finnast í mannslíkamanum. Það er líklega enginn slíkur maður sem veit ekki neitt um kólesteról og hversu slæmt það er fyrir heilsuna. Reyndar er ákveðinn mælikvarði kólesteróls hjá konum, ákvarðað eftir aldri. Í þessari upphæð er efnið ekki aðeins gagnlegt heldur einnig mikilvægt fyrir líkamann.
Venjulegt kólesteról hjá konum eftir aldri
Kolesterol er fituefni. Það getur raunverulega valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum. En skortur á kólesteróli í blóði á líkamanum hefur ekki hagstæð áhrif. Þetta efni er nauðsynlegt til að byggja upp frumur og tryggja eðlilega virkni þeirra.
Annar stór mistök er að hugsa um að kólesteról inn í líkamann eingöngu með mat. Reyndar er efnið framleitt í lifur. Þar að auki framleiðir líkaminn meira en 80% af heildarupphæð kólesteróls og aðeins 20% efnisins kemst inn í mat.
Það er samþykkt að greina þrjú grunnreglur kólesteróls hjá konum eftir aldri og einkenna magn slæmt, góðs efnis og heildarvísitölu. Það er einfalt: það er nánast engin kólesteról í hreinu formi. Meirihluti efnisins er að finna í sérstökum efnum - fitusýrum. Síðarnefndu eru lág og hárþéttleiki.
LDL er slæmt kólesteról sem safnast upp á veggjum æðar og veldur myndun blóðtappa. HDL er góð efni sem safnar slæmt kólesteról og sendir það til vinnslu í lifur.
Ef blóðið er eðlilegt fyrir aldur þeirra, magn HDL kólesteróls og LDL kólesteróls, fer öll ferli rétt og velferðin er góð. Eftirfarandi eru talin eðlileg gildi:
- Magn góðs kólesteróls í blóði getur verið á bilinu 0,87 til 4,5 mmól / l.
- Slæmt kólesteról í líkamanum á heilbrigðum konum á miðaldra má vera minna en 4 mmól / l.
- Venjulega ætti magn heildar kólesteróls hjá konum, sem ekki eru meira en 50 ár, að vera á bilinu 3,6 til 5,2 mmól / l. Eftir fimmtíu eykst normið lítillega og getur orðið 7-8 mmól / l.
Fylgstu vandlega með kólesteróli á öllum aldri. Einkum er fólk með ofþyngd, tilhneigingu til hjarta- og æðasjúkdóma, þeim sem misnota sígarettur. Með sérstakri árvekni til að meðhöndla heilsu er nauðsynlegt fyrir konur á tíðahvörfinu.
Meðferð við kólesteróli er hærri en venjulega hjá konum eftir aldri - töflur og fæði
Nauðsynlegt er að hefja meðferð og gera forvarnarráðstafanir, jafnvel með óverulegan frávik kólesteróls frá norminu. Til að viðhalda magn fituefna á réttu stigi, mun það hjálpa reglulegri hreyfingu og vítamínkomplexum. Það er mjög mikilvægt að vera reglulega í fersku lofti. Að ganga áður en þú ferð að sofa er afar gagnlegur.
Þeir sem eru í tengslum við kyrrsetu, er mælt með að taka stutt hlé á klukkutíma fresti. Og enginn mun trufla reglulega hleðslu, sem samanstendur af flóknu einföldustu æfingum.
Til að viðhalda kólesteróli er eðlilegt hjá konum eftir aldri ætti að fylgja mataræði. Æskilegt er að lágmarka magn fituefna í mataræði. Neita ekki meiða og frá saltaðri og of mikið peppered diskar. Þú getur skipt þeim með ferskum ávöxtum og grænmeti, korni, nærandi pönnur og hnetur. Excellent hlutleysa kólesteról fisk og önnur sjávarfang. Þannig að þeir geta verið örugglega bætt við daglega valmyndina þína.
Notkun áfengis er óæskileg, en í litlu magni er leyfilegt. Helst ætti að skipta áfengum drykkjum með grænu tei .