Allir hafa einhvern tíma verið í aðstæðum sem af óþekktum ástæðum olli skjálfta í allan líkamann, byrjaði að svita í lófa hans og virtist þorna upp í munninum. Einhver getur sýnt þetta þegar hann þarf að tala fyrir mikinn fjölda fólks og fyrir einhvern, þegar hann áttaði sig á því að hann myndi heyra frá næsta augnabliki, mikilvægt fyrir líf sitt, skilaboð. Þetta tilfinningalegt ástand er kallað ekkert annað en jitters.
Svo, Mandrake er ástand andlegs spennu manns. Orsök útlits þess geta verið ýmsar innri áhyggjur, kvíði. Innri gulu einkennist af fjölda einkenna: klút í hálsi, aukin svitamyndun, útlit svita á enni, skjálfandi rödd, hnén byrjar að hrista, það getur einnig komið fram svolítið svimi, líkaminn byrjar að bregðast við nokkrum hægðatregðu.
Stundum, vitandi að fyrri ástandið getur valdið streituvaldandi ástandi líkamans, maður getur undirbúið sig fyrir þetta. Þannig að reyna að bjarga þér frá óþægilegum taugaástandi.
Hvernig á að losna við jitters?
Þrátt fyrir þá staðreynd að Mandrake er fyrst og fremst, líkamlegt ástand lífverunnar, til að hafa áhrif á það, að reyna að sigrast á því, er nauðsynlegt með hjálp hugans, með innri viðhorfum.
Það skal tekið fram að bara til að losna við það, eins og heilbrigður eins og frá einhverjum öðrum spennu, þá er engin sérstök tilfinning fyrir neina tilfinningu. Þegar allt kemur til alls, þá þýðir það að það er nauðsynlegt að einhverju leyti bæði til sálarinnar og líkama þinnar. Þú þarft að átta þig á því að þú þarft að skilja ekki hvernig á að sigrast á vandamálinu, en hvernig á að draga úr birtingu hennar.
Hvernig á að fjarlægja jimber?
- Öndun. Þú hefur tekið eftir einu sinni að í tilfellum þegar þú upplifir ótta, ótti, eftirvænting, jitters, öndun breytist. Það verður grunnt, oft, hjarta er að fara að stökkva út úr brjósti þínu og púlsin eykst.
- Fyrst af öllu ættir þú að endurheimta öndun þína, róaðu líkamann á þennan hátt. Einbeittu þér að því hvernig þú andar. Eftirlit með innöndun og útöndun. Taktu djúpt andann, haltu andanum í nokkrar sekúndur og andaðu hægt út. Eftir nokkrar mínútur munt þú finna friðsælt ástand.
- Umhverfi. Afvegaðu hugann þinn. Byrjaðu að íhuga allt sem umlykur þig: fólk, myndir á veggjum, götunni osfrv. Reyndu að spyrja, eins og barn, einfaldar spurningar við sjálfan þig ("hvers vegna er þetta tré?", "Ef þessi bekkur var annar litur"). Þú þarft að fá annars hugar og það skiptir ekki máli hvaða spurningar þú spyrir heilann. Afvegaleiða og slaka á.
- Söngur. Ef það er erfitt að róa sig, byrjaðu að syngja með eitthvað undir nefið, skiptir ekki máli hvað, bara syngja.
- Versta af því sem gerðist. Til að fjarlægja Mandrake í líkamanum, ímyndaðu þér í huga þér versta hugsanlega útgáfu af því sem getur gerst í þessu ástandi. Þetta gerir þér kleift að sjá til þess að allir spennu taki mark sitt. Eftir það mun vitund um varnarleysi og óþægindi hverfa.
Í hvert skipti sem þú byrjar að líða svolítið taugaveiklu skaltu muna þær aðferðir sem gefa svar við því hvernig á að fjarlægja jitters. Spyrðu sjálfan þig nokkrar spurningar:
- Hver er líkurnar á að atburður sem trufla þig muni raunverulega gerast?
- Hvað getur verið versta mögulega enda fyrirhugaðs ástands?
- Hvað þarftu að gera til þess að niðurstaðan sé jákvæð?
- Hugsaðu vandlega um næsta skref.
- Gætið að sjálfum þér, þó að það sé óendanlegt.
Svo, til þess að ekki upplifa jimming, hugsa minna og ekki bölva þig ekki með eigin hugsunum þínum. Viðurkennið að þú ert hræddur við eitthvað, samþykkið þetta ástand og stilltu þig aðeins við að jákvæð ljúka ákveðnu ástandi.